Prehrana u ranoj trudnoći

Pravo jesti trebalo početi tijekom planiranja trudnoće. Ako govorimo o prehrani općenito, ne bi smjela sadržavati „junk” hrane: hrana iz brze hrane koja sadrži konzervanse, bojila i ostale sintetske tvari.

Potrebno ograničiti potrošnju pržene i masne hrane, suhomesnate proizvode (uključujući kobasice i ribe). Tijekom tog razdoblja, možete početi uzimati vitamin B9 (folna kiselina). Dovoljna količina ovog vitamina omogućit će djetetovu živčani sustav u potpunosti razviju. Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu: mlijeko, riba i meso.

Pravilna prehrana u ranoj trudnoći - nije samo jak temelj zdravog rasta i razvoja ploda, nego i sposobnost da zadrži svoj oblik nakon porođaja. U prehrani uključiti puno povrća i voća, sporih ugljikohidrata (cijelog zrna kultura u kojima je veliki broj prehrambenih vlakana), proteina.

Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće

Prehrana u 1 tromjesečja trudnoće morate obratiti posebnu pažnju, jer je u tom razdoblju nastaju organa i sustava za održavanje života nerođeno dijete. U skladu s fazama formiranja fetusa organa može napraviti prehrani trudnica hrane tjednima.

Prehrana u prvim tjednima trudnoće

Prva dva tjedna, oplođeno jaje putuje do maternice i priključen na njega. Počevši od trećeg tjedna, tijelo počinje da žene trebaju dodatne količine kalcija koji je potreban za stvaranje koštanog tkiva (mliječne proizvode, voćne sokove, brokula i zeleno povrće). Također za izgradnju novog organizma treba mangan i cink (jaja, banane, orasi, zobene pahuljice).

Potrebno je ne samo ravnotežu snaga u prvom mjesecu trudnoće, i odustati loše navike. Idealno vrijeme za to je četvrti tjedan. Sada je adaptacija ženskog tijela u novo stanje, a on će biti u mogućnosti da se presele bez stresa povlačenja iz nikotina i kofeina.

Peti tjedan od najčešće pamte trudnice da jutarnje mučnine počinje! Kako bi izbjegli ili ublažili njegovo stanje, trebate jesti grah, orasi, jaja, sir i mrkve. Odbaci proizvode koji se pojavljuju gađenje i da nevolja. Do sedmog tjedna fetus leži na živčani sustav, srce, mozak, dišni sustav, i mnogo unutarnjih organa. Sad tijelo treba proteina, masti, kalcij, fluor, fosfor, te vitamine B i E (mlijeko, meso, riba, bilja).

Od osmog do devetog tjedna aktivno u razvoju kostiju, zglobova, pluća i malog mozga. Žensko tijelo prolazi kroz niz promjena. To povećava volumen krvi. Postoji potreba za vitaminima C i E (kao što je sadržano u luk, divlja ruža, crni ribiz, jagode, heljda). Tijekom tog perioda, žena može početi brzo oporaviti. Tada je potrebno ograničiti korištenje brašna, slatkiši.

Kardiovaskularni sustav počinje da se formira na desetom tjednu. Tijekom tog razdoblja, temelji zuba, reproduktivni sustav, osjetilo mirisa. Organizam majka treba željezo (crveno meso, grah), kalcij, fluor (ribe), cink (sir, grah, plodovi mora), vitamin E (orasi, špinat, marelice).

Do dvanaestog tjedna trudnoće se formiraju svi organi nerođeno dijete. Od tog trenutka počinju rasti i razvijati se. Sada, za dah i dječja hrana zadovoljava posteljicu, to će raditi od hormona i štiti fetus.

Opće preporuke

U prvim tjednima trudnoće prehrana žena treba biti raznolika. Ona mora hraniti svoje tijelo s različitim vitaminima, mikro i makro elementima. Već u prvim danima trudnoće prehrana utječe na zdravlje vašeg djeteta, to postavlja temelje za njegov razvoj.

Također, vlast u prvim fazama trudnoće je važno za žene, budući da daje djetetu hranjive tvari iz tijela, i mora na vrijeme da ga vratiti.

Video: Top 20 Proizvodi moraju biti u prvom tromjesečju trudnoće