Yoga za skolioze

Yoga - iako nekonvencionalan metoda liječenja skolioza, ali s pravom pristupa, vrlo je učinkovit. Joga može prakticirati na skolioze skolioze 1 i 2 stupnja, kombinirajući trening s fizikalnom terapijom. Obvezni zahtjev - tehnika vježba mora pokazati rehabilitator liječnika koji je obrazovan u međuvremenu i na jogu, kao sustav i skolioze. Svaki slučaj skolioze je drugačiji, jer sve ovisi o stupnju zakrivljenosti i srodnih indikacija (npr spojena kralježaka).

Prednosti joge za skolioze

Liječenje skolioze joge učinkovito u bilo kojoj dobi, ali, naravno, u slučaju djece, kralježnica će biti puno lakše popraviti. U isto vrijeme, joga omekšava čak i okoštalih odrasle kralježnice, omogućujući mu da razvije iskrivlenie.S kroz yoga vježbe na skolioze jača mišiće leđa, ublažava grčeve s njima, zbog čega postoji osjećaj boli u umora i stresa. Naravno, to zaustavlja napredovanje skolioze, što je neizbježno u odsustvu liječenja.

vježbe

Kompleks yoga vježbe za skolioze tretman se izvodi vrlo pažljivo, bore s blagom boli, ali zaustavljanje i odmor u tadasane kada bol postane nepodnošljiva.

1. Tadasana - povući kralježnice gore i gore, osjećaj da imate za krunu se povukao prema gore, a ruke i noge - kao korijenje stabla, povucite prema dolje.
2. Veraphadrasana - pasmine noge koliko god je to moguće, podignite ruke i pridruži se. Mi povući prema gore, okrenuti na desno i zavoja desnu nogu pod pravim kutom. Koljeno ne zagovara čarapu, stopala stražnje noge veseli pod kutem od 45 godina. U tom položaju sve sile pokušavaju podići. Pozicija je održavan 1 minutu, na mišiće leđa mogu „sjetiti” ovo opširnost.
3. Nakon toga smo se vratiti na tadasanu i vukući gornji vijenac.
4. Onda idemo veraphadrasanu lijevo. Ako je moguće, nastojimo savijati leđa leđa, zadržati poziciju za 1 minutu.
5. Mi odgovarati uza zid i uzgajati širok nogu. Ruke rasti prema gore do razine ramena, leđa dodir zid, noge odvijati u čarapama pravo, nagnite desnu ruku prema dolje do podnožja, lijevi podići. Glava pretvara, pogled usmjeren na dlan. Tadasanu otići i izvući kralježnice, a zatim izvesti pozu na drugoj strani.
6. Okreni lice prema zidu. Noge pasmina, proširiti lijevu nogu, su izvučeni desnu ruku na lijevu nogu, lijevu ruku podignite leđa. Pogledajte na lijevom dlanu.
7. Tadasana - povući stav (Izvrši između svakog stoji Asanu).
8. Stopala šire, paralelno jedna uz drugu. Sag natrag, zatim nagnite sa savijenim leđima, koljena ravno. Moramo nastojati da se stavi svoje čelo na njezinu glavu na podu.
9. Ležati na podu - skakavac poza. Istovremeno podignite ruke i noge i držite minutu.
10. Badhakanasana - leptir poza. Kao što je bliže moguće premjestiti na petama, koljenima, povući na pod, leđima zaobljena. Pokušali smo donji dio trbuha kao niska što je više moguće.

Video: Prednosti joge za skoliozu 3 stupnja. Prvi mjesec zaposlenosti sa Milena (2015)

Video: Joga precizno poravnanje. Terapija po metodi Gert van Lyuena