Što je cink?

Ljudsko tijelo zahtijeva složenu ravnotežu tvari i gubitak od čak jedan od njih otežava rad. Cink - jedan od najvažnijih elemenata za život, koji ispunjava moć kose, noktiju i kože. To je razlog zašto je igra važnu ulogu za žene, koji u svakom slučaju ne bi trebalo biti dopušteno da se smanji razinu. U ovom članku ćete naći informacije o tome gdje sadrže puno cinka.

Trebate li cink?

A deficit i višak cink štetne za tijelo, tako da bi trebao utvrditi je li vam je potrebna. Glavni simptomi nedostatka cinka su:

čireve i dermatitisa, kožnih problema;
krhki kose i noktiju;
loš san, nesanica;
gubitak apetita;
zamagljen vid;
oštećenja memorije;
prevrnut želuca i crijeva.

Ako imate ove simptome, trebali početi primati cinka u najkraćem mogućem roku. Ali budite oprezni: ako imate simptome bliske onima koje su opisane u nastavku, to pokazuje višak cinka u tijelu:

mučnina, slatkasti okus u ustima;
tinitus, glavobolja;
slabost i umor;
problema jetre;
bolne kosti, konvulzije;
čest žeđ;
primjetan gubitak kose.

Ako vidite da ste u tijelu viška cinka, u nekom periodu od hrane visoke u svom sadržaju treba isključiti iz prehrane. Prije svega, ako se uzme u kompleks kako bi saznali na koji priprema vitamina sadrži cink, te se suzdržati od uzimanja.

Što je cink?

Nudimo vam popis proizvoda, sadržaj cinka od kojih je osobito visoka. Za ljude koji se pojavljuje nedostatak ove supstance, ovaj popis bi trebao biti temelj prehrane, ali oni koji pate od viška cinka, mora smanjiti njihovu upotrebu.

plodovi mora. Rakovi, jastozi, lignje, škamp Jednostavno obiluju cinkom! To je najpouzdaniji izvor velike količine hranjivih tvari.
Morski i slatkovodnih riba. Ljudi koji jedu ribu barem 2 puta tjedno, gotovo Nikad trpe nedostatak cinka.
Bundeve i suncokret, sjeme matice. Važno je napomenuti da su samo oni korisni orašasti plodovi i sjemenke koje nisu prženje.
puls. Leća, grašak, grah i grah - ne samo veliki, srdačan prilog, ali i velika mogućnost napuniti cink rezerve.