Proizvodi koji sadrže cink

Ljudsko tijelo - složeni uređaj koji je neophodan za normalno funkcioniranje gotovo cijeli periodnog sustava elemenata. Mnogi od tvari tijelo je u stanju sintetizirati sami, ali ima i onih koji trebaju dobiti iz hrane. Razmislite, koji sadrži cink, koji igra važnu ulogu u metabolizmumetabolizam osoba.

nedostatak cinka

Cink - vrlo važna stvar, a nedostatak to odmah utječe na ljudsko zdravlje. Prvi da pate imunološki sustav i reproduktivne funkcije, ali i zakomplicirati liječenje rana. Posebno opasno je nedostatak cinka kod djece: to može uzrokovati inhibiciju rasta i puberteta. U nekim slučajevima, čak i ona utječe na okus i miris.

Osim toga, vjeruje se da je cink inhibira proces starenja, što znači da je njegov nedostatak volje kako bi ih rastjerala. Stoga je posebno važno za žene pratiti ravnotežu ove tvari. Usustavljivanje gore, moguće je imati na umu negativne posljedice takvog nedostatka cinka:

česte infekcije;
pjegav gubitak kose;
zastoj rasta u djece;
razdražljivost i gubitak pamćenja;
kasno spolne zrelosti;
gubitak apetita, osjećaj okusa i mirisa;
impotencija kod muškaraca;
neplodnost u žena;
malapsorpcijom vitamina A, C i E;
lomljive nokte;
siromašnih zacjeljivanje rana;
akne;
povećane razine kolesterola.

Značajna karakteristika vanjskog nedostatak cinka u organizmu je pojava bijelih mrlja na noktima. Ako ih primijetite, možda bi trebao biti više osjetljiv na svoj način ishrane.

višak cinka

Ne zaboravi da uvijek postoji opasnost od „pretjerivati”, ako je to previše teško da se osloni na cink. To je moguće učiniti mnogo zla na zdravlje ako se uzimaju previše lijekova (naravno, nije vjerojatno da će predozirati ti lice u slučaju konzumiranja hrane bogate cinkom). Zbog viška ukupnog mogućeg trovanja tijela, nemogućnosti apsorpciju hranjivih tvari u crijevima i nedostatak drugih minerala.

Proizvodi koji sadrže cink

Razmislite što sadrži cink biti u mogućnosti da ga primi na prirodan način, bez upotrebe lijekova i dodataka prehrani. U svom prirodnom obliku ona se apsorbira puno bolje i ne ugrožavaju tijelo. Prije svega, to se može naći u proizvodima od 5 grupa (u prvom cinka najviše, u potonjem je prisutan u malim količinama).

Sjeme i matice

Sjemenke i orašasti plodovi - najbolji prirodni izvor cinka. Dodajte ih u salate, koristiti ih kao snack, a nedostatak cinka vas ne ugrožavaju. Posebno istaknuti u ovom retku sezam, sjemenki bundeve i suncokreta i pinjolima i kikiriki.

proteinske namirnice niske masnoće

Volite li meso nusproizvoda? Oni su pun s puno korisnih tvari. Cink u mnogim govedine jezikom, teletina, piletina srca, Turska. Masna mesni proizvodi sadrže malo cinka.

Žitarice i to ne samo

Ova grupa sadrži različite proizvode - i obrok i kvasac i žumanjak. Oni su ujedinjeni prosječnog sadržaja cinka.

puls

Biljni protein - ovdje je, odličan izvor cinka! U svakom mahunarki, da li grah, grašak ili leća, uvijek puno dragocjenog materijala. Usput, ova grupa uključuje maslac od kikirikija, oraha i kokosa - oni nisu toliko cinka kao u proizvodima drugoj skupini.

riba

Amaterski sardina nikada neće patiti od nedostatka cinka, kao i one koji redovito jede tunu ili lososa. U takvim proizvodima, malo cinka, ali njihove redovne upotrebe je još da vas spasiti od deficita.

Odaberite svoje omiljene proizvode na popisu i napuniti zalihe cinka sa zadovoljstvom!