Što namirnice sadrže fluorid?

Ljudsko tijelo sadrži gotovo cijeli periodni, među elementima i kao, čija važnost je teško odbiti. Među njima je i fluor i bez kojih ne bi postojala, naše kosti, kose, noktiju i zubi. Napuniti potrošene zalihe u organizmu može biti, korištenjem fluorida u hrani.

Pokazatelj je normalan sadržaj fluora, ali to je zdrava koža. Važno je znati koje namirnice sadrže fluorid za održavanje optimalne ravnoteže u tijelu. Zanimljivo je, ali previše ove tvari je često opasniji nego nedostatak.

Uzeti u obzir ono što hrana sadrži fluorid? Nije tajna da je takav važan element smo dobili iz vode za piće. Međutim, nije u svakoj regiji je to dovoljno. To je razlog zašto je važno da se nekoliko puta tjedno svjesno uključiti izbornik hrane, bogate fluorom. Glavna stvar - osjećaj proporcija, ne bi ovaj cijeli dijeta!

1. čaj. Popis proizvoda koji sadrže fluor, otvara ovaj jednostavan i pristupačan piće - i crna i zelena je dovoljno dobar.
2. plodovi mora. Plodovi mora je gotovo sve periodnog sustava, koji ih je napravio tako nutricionisti preporučuju. Dobra riba, škampi, jastog, rakovi, bilo kavijar, more kupus, itd
3. žitarice. Na primjer, riža, zobene pahuljice i heljda fluora puno.
4. Voće i povrće. Čelnici su grejp, jabuke i krumpir, drugih biljnih namirnica niske fluora.

Odmah ćete osjetiti trenutak kada je „pretjerati” o uključivanju fluorida u njihovoj prehrani. Vi ćete imati opću slabost i slabost. U tom slučaju, fluor je potrebno ograničiti proizvode moći, umjesto da radije riba perad, umjesto jabuka - kruška, a umjesto čaja - kakaa. Glavna stvar ne žuri iz jedne krajnosti u drugu i održavati dobru ravnotežu.