Koji proizvodi su folna kiselina?
![u ono što proizvodi imaju folnu kiselinu](https://img.ladyvu.com/ginka11/v-kakih-produktah-est-folievaja-kislota_1.jpg)
U pravilu, pitanje koje namirnice sadrže folnu kiselinu, žene počnu brinuti samo za vrijeme djetetovog planiranja, jer je u ovom trenutku element je osobito važno za tijelo. Međutim, B9 vitamin je neophodan za svakoga. Uzeti u obzir ono što hrana sadrži folnu kiselinu, da bi mogli normalizirati situaciju bez pribjegavanja lijekovima.
- Među voćem i bobicama olovo kivi i granat, u kojem je 18 ug tvari. Osim toga, taj element je sadržana u hrani kao što su smokve, jagode, maline, banane, lubenice, trešnje, more krkavine, limun i breskva. U drugim voćem i bobicama sadržaja folna kiselina je vrlo nizak, gotovo zanemariv.
- među povrćem vodeći peršin, grah i špinat, u kojoj oko 100 mikrograma vitamina B9. Osim toga, obratite pozornost na salatu, zelje, patlidžan i sve vrste kupusa.
- među žitaricama prvaka pretpostaviti durum pšenicu (46 g). To je također dobar u tom smislu, riža, heljda i zob. Važno je koristiti proizvode, ne samo zato što je „korisno”, ali i uzeti u obzir svoje vlastite ukuse - u ovom slučaju koristi će biti najmoćniji i istaknuti.
- proizvodi od mesa ne previše bogata folnom kiselinom - maksimalan broj 9 ug sadržane u Turskoj. Priznati lider u sadržaj B9 - govedina jetra, u kojoj je 240 g tvari.
Osim toga, mnogi vitamina B9 u jaja, posebno oraha i lješnjak, bijelim gljive, i posebno u kvascu (koliko 550 mg). Ako instinktivno su privučeni tih namirnica, zatim vaše tijelo doživljava nedostatak folne kiseline.
Znajući što namirnice bogate folnom kiselinom, možete bez dodatnih tretmana i lijekova kako bi dobili što više materijala kao što vam je potrebno.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Folna kiselina - nuspojave
Folna kiselina za trudne
Koji sadrži folnu kiselinu?
Kako uzimati folnu kiselinu tijekom trudnoće?
Folna kiselina za koncepciju
Folna kiselina za muškarce
Kako uzimati folnu kiselinu pri planiranju trudnoće?
Vitamini za planiranje trudnoće
Vitamini na planiranje trudnoće
Folna kiselina za djecu
Trebam li uzeti folnu kiselinu pri planiranju trudnoće?
Folna kiselina tijekom trudnoće
Folna kiselina pri planiranju trudnoće
Folna kiselina za kosu
Kako korisno folna kiselina za žene?
Zašto vam je potrebna folna kiselina?
Kako piti folnu kiselinu?
Proizvodi s anemijom
Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu
Vitamin E i folna kiselina
Vitamin C u hrani