Proizvodi od željeza

Tipično, željezni predmeti su na početku biti zainteresirani za ljude čim se dijagnosticira anemija. Važno je napomenuti da je nedostatak željeza u tijelu poremećen ukupnu bilancu materijala, a osim uobičajenih simptoma nedostatka željeza, postoje i druge neugodne dodaci. Na primjer, osoba s anemijom ne može praktički smanjiti težinu, s obzirom na činjenicu da u nedostatku dovoljnih količina svih tvari koje nisu željena reakcija dogodi u tijelu. U ovom članku ćete naučiti što su namirnice sadržavaju željezo.

Željezo sadržavaju proizvode za anemije

Dnevne potrebe u čovjeku od 20 mg željeza, i trudnice, pa čak i više - 30 mg. Važno je napomenuti da je tijekom kritičnih dana, tijelo gubi puno željeza, a time i preporučuje aktivnije prijem hranu.

Često pate od nedostatka željeza su ljudi koji odustaju jede meso, u stvari, to je najstabilniji izvor unosa željeza. Međutim, to može biti sve vrste razloga, nije uvijek moguće riješiti samo jedan vrše promjene na njihovim izbornika.

Ako imate veliki nedostatak željeza, to je bolje ne eksperimentirati s hranom, i otići u ljekarnu i kupiti dobru pripremu željeza. Pogotovo ako je to ono što vam je činiti, i preporučeno od strane liječnika. Tako možete brzo pomoći vašem tijelu, a zatim zadržati svoj status može biti već koristite proizvod.

proizvodi od željeza

Dakle, razmislite o tome što želite uključiti u svoj dnevni prehrani za borbu s nedostatkom željeza i poboljšati svoje zdorove.Spisok željeza proizvode:

1. proizvodi od mesa: Bijela piletina meso, riba, perad i iznutrice (bubrezi, srce, jezik).
2. žitarice: Heljda.
3. povrćeRajčica, mladi pečeni krumpir (s kožom), bilo zeleno povrće, bundeva, repa, luk.
4. zeleniloŠpinat, potočarka, peršin.
5. puls: Leća, grah i grašak.
6. bobičasto voćeJagoda / jagoda, brusnica, crne ribizle, borovnice (bilo bobice se mogu jesti nakon što je smrznuta).
7. voćeJabuke, kruške, breskve, persimmons, šljive, banane, šipaka, marelice (u zimskoj varijanti - marelice).
8. slatkiš: Tamna čokolada, sušenog voća, hematogen.
9. prirodni sokovi: Nar, repa, mrkva, jabuka (pogotovo s visokim sadržajem željeza za trudnice).
10. drugo: Crvena i crni kavijar, morski plodovi, žumanjak, orasi, sušene gljive.

Tih proizvoda može napraviti odličan dijeta koja je ukusna, zdrava i, što je najvažnije, biti u mogućnosti da prevlada nedostatak željeza. Ako želite, možete ispisati tablicu proizvoda koji sadržavaju željezo u, i objesiti na istaknutom mjestu, biti vođeni njom u pripremi popis za kupnju ili izbor jela za kuhanje.

Željezo sadrže proizvode za djecu

Liječnici su bili sigurni da nema potrebe da Vaše dijete željeza dodataka, ako je razina odstupanja od norme je mala, a situacija može ispraviti jednostavnu korekciju prehrane. Sjeti se, međutim, da to pitanje treba dodijeliti svim liječnika.

Pogodno za djecu sve iste proizvode kao i za odrasle. Od najranijih godina, možete zabaviti svoje dijete jabuka, kruška ili heljda, mash, posebni sokovi i dječju hranu, koja će obogatiti rastuće organizma bitne sastojke.

Pogodno za starije djece cijeli paket proizvoda, koji se preporučuje za odrasle. Glavna stvar - da se smanji broj „beskorisnih” proizvoda u bebe izbornik i uključuju komponente željeza koje sadrže u njemu do maksimuma.