Kako se riješiti loših navika?

Glavni nedostatak ovisnosti, ponašanje je da ima negativne posljedice ne samo za svog vlasnika, ali i za njegovu okolinu.

Prevencija takvih navika ne to drugo, kao jedini učinkovit način da se pomogne osobi da shvati opasnost naviku, njegovih negativnih rezultata koji postupno može uništiti sretan stvarnost.

Prevencija loših navika u tinejdžerskim godinama

Kao što je poznato, psihologije adolescenata tako tajanstvene i zbunjujući da nije svaki roditelj može pogoditi ono što je na umu njegovo dijete. Dakle, temelj za prevenciju uključuju:

• govoriti o lošim navikama;
• vizualna pomagala, koji su prikazani tijekom razgovora;
• video koji pomažu vizualizirati živote onih ljudi koji nisu našli snage da kažu „ne” narko, duhana ovisnosti, itd.
• razgovor sa psihologom koji želi pomoći tinejdžeru da se objektivno pogledati na svoje stavove, ponašanja.

Važno je napomenuti da u ovom trenutku, znanstvenici razvijaju metode koji će vam pomoći kako bi se riješiti loših navika što prije i učinkovitije.

Neuspjeh loših navika

Odbijanje loših navika je najučinkovitiji u trenutku kada osoba želi da potpuno napuste svoju ovisnost. Dakle, razlikuje osam načina da biste dobili osloboditi od njega. Mi ćemo navesti samo dio razloga, pola od ovih metoda - negativna, a ostatak - pozitivan.

1. Kazna. Ova metoda ne znači da je humano. A ako se ona koristi vrlo rijetko, u iznimnim slučajevima. Na primjer, za liječenje ovisnosti alkoholičara, žrtva alkohola metodom „esperali” zabraniti, možemo reći da su rekli da izgleda u čaši.
2. Razvoj nekompatibilan ponašanje. Pozitivna metoda. Na primjer, ako se jednostavno ne mogu prestati pušiti, sljedeći put kada želite povući počnete sisa bombon. Tijekom vremena, ruka neće posegnuti za cigaretom, ali za lizalice.
3. Vezivanje loše navike za određeni signal. naziv metoda nije sve svibanj činiti se očigledan, ali dno crta nije teško. Tako, na primjer, kada imate problema ili da li ste skloni brinuti o ništa, uzeti na znanje nekoliko puta dnevno ponoviti „brinuti!”. Zatim, dati sebe 10 minuta pauze, tijekom koje podsjećaju na detalje svih problema i početi brinuti. Imajte na umu da je navika je razvijen u 21 dana, što znači da se nakon tog razdoblja tjeskobe će postati sve manje i manje. Vidjet ćete da na znak svoje tijelo za to dosadno, čak i bez nje nema smisla iskusiti tjeskobu.

Kako razviti naviku?

Korisne i štetne navike? - naš mozak na isti način oni utječu na nas. Za svijest evidencije apsolutno sve informacije, kao i podsvjestan. Dakle, nekoliko preporuka kako bi vam pomoći da brzo razviju točno vrstu navike i ponašanja koje trebate.

1. Jasno, stvoriti ono što želite.
2. Dobre navike se ne formiraju u jednom danu, što znači da morate nagomilati na svom snagom volje i svaki dan kroz 21 dana, ponoviti ono što vam je potrebno.
3. U početku bi se izbjeglo pauze ili vikendom.
4. Ako ste bili u mogućnosti držati se za 21 dana, čestitam! Si uspio dovesti svoje ponašanje kako bi automatizam. A kako bi se u potpunosti osigurala novo ponašanje, ponovi istu stvar i 21 dana prije, ali samo još 19 dana.

Ne zaboravite da loše navike nisu savršeni.

Video: Kako se riješiti loših navika

Video: Kako se riješiti loših navika: tajne ponašanja psihologije