Kako razviti svjesnost?

„Oh, ja sam tako bezobziran!” - pljeskati hands djevojke. Za sada ne dodirne ni drugima, ali onda nastaju problemi, a mi smo suočeni s pitanjem kako razviti svjesnost, jer ne dopušta ometanje za poboljšanje učinkovitosti.

Pozornost i briga

Psihologija proučava skrb, kao posjed pojedinca, smatrajući da bi to bilo nemoguće bez daljnjeg osobnog razvoja. Čovjek koji se ne mogu usredotočiti na stvarni predmet za sebe, neće moći učinkovito raditi na zadacima i izazovima. Dakle, pomnost trening potreban je za one koji imaju jasan nedostatak kvalitete.

Kako poboljšati skrb? Smatra se da je to sve počinje sa zajedničkim naviku da pokaže pozornost na sve što se događa u životu. Mnogi stručnjaci preporučuju da pokušate napustiti mehaničko djelovanje, pokazuje pažnju na ono što i kako radimo. Postupno takav pozornost na svim životnim procesima razvija se u pozornosti i sposobnosti da se koncentriraju na bilo koji željeni trenutak. No, to je samo jedan od načina kako možete poboljšati svoje njegu. U principu, za razvoj ove kvalitete, možete koristiti različite metode.

Kako razviti brigu kod odraslih osoba?

S jedne strane je činjenica da odrasli se pitate kako trenirati pozornost, u redu - naučiti ih što je trebao biti roditelji i odgojitelji u vrtiću. S druge strane, što bi osoba to koji usaditi tu sposobnost ne može kao dijete, a sada je to stvarno potrebno? Odgovor je očigledan - istražiti načine kako razviti svjesnost i da ne zaboravimo njezin vlak.

Zašto nam je potrebna pozornost? Kako bi doživjeti puninu života u određenom trenutku. To znači da trebamo dobro razvijena osjetila - dodir, miris, okus. Budite pozorni na detalje - ne progutati u pokretu kavu s keksima, i pokušajte osjetiti sve okuse. Mirisa parfema, pokušati prepoznati miris klasa osjećaju „srce na znanje”, osjetiti trag mirisa. Dakle, ne svi osjećaji, pokušati uzeti u obzir osjetila sve aspekte događaja. Tijekom svih aktivnosti ne zaboravite obratiti pažnju na svoje misli, analizirati što emocije uzrokovati da ovo ili ono djelovanje, što mislite o tome što se događa.
Mi često ne žive ovdje i sada, i uživati u prošlost ili tražiti utjehu u budućnosti. Kakav skrb može reći, ako mislite o tome cijeli dan što je kiša se spusti, kada ste primili prvi dio svog života izjavu ljubavi? Pomaknite glavu slatke trenutke, ne dopustiti sebi da uživate danas. Dakle, početi s razvojem njegu rastanak s takvim opsesivne misli. Proširite svoj um, shvatiti da sjećanja i planovi za sutra - to je sve vrlo dobro, ali morate imati mjesto za to. Nemojte se sramiti pokazati zdravu znatiželju o tome što se događa okolo.
Postoji takozvani „ljudi raspoloženja” - biti u dobrom raspoloženju, mogu pomicati planine, a kad duša mediocrity, da ih rade na nišanu neće prisiliti. Kakav njegu! Dakle, morate naučiti kontrolirati svoje emocije. Pokušajte uvijek biti u dobro vala, osmijeh - da ćete se svidjeti.
Okrenuo pozornost na svoje tijelo, način na koji to radi. Pogledajte što se događa s vama kada ste napeti i nervoza i kako se ponašati u opuštenom stanju. Analizirati kako to utječe na vašu brigu.
Prestanite iskustvo na svaku prigodu. Što se događa s vama, uvijek možete promijeniti, a burna emocija samo spriječiti trijezan procjenu situacije. Stoga, naučiti prihvatiti ono što se događa, a zatim vaš pozornost na problem će biti blizu savršenstva.
Riješite zagonetke kako bi pronašli stavke. To će vam pomoći da naučite da obratite pozornost na sitne detalje, ne samo procijeniti cijelu sliku.