Kako brzo rastu masti?

Mnogi će se iznenaditi, ali postoje mnogi ljudi koji žele da se ne gube na težini, nego da dobije na težini. Lean ljudi su umorni čuti nešto poput „kostur prekriven kožom”, traže načine da se brzo udebljati. Vjerovanje da je u ovom slučaju potrebno je da se osloni na brze hrane, jedu kolače i piti to sve soda, griješi. Takva odluka će dovesti do činjenice da je tijelo pokriveno s ružnom masnog sloja, u ovom slučaju, već tražiti načine kako izgubiti težinu. To je razlog zašto je važno da se ugojiti ispravno.

Nekoliko riječi o razlozima za male težine. Najčešće, sve je povezano s građom tijela i nasljedstvo. U tom slučaju, morate naporno raditi kako bi promijenili situaciju. Mnogi ljudi dobivaju na težini sprječava ubrzan metabolizam, da se primi kalorija spalio vrlo brzo. Drugi razlog - prisutnost raznih bolesti.

Kao što je brzo dobivanje masti kod kuće?

Naravno, prije svega moramo raditi na njihovoj prehrani, jer tijelo treba energiju, kao i građevinski materijal za skup željene težine.

Kao djevojka uzimajući masnoće brzo:

Prehrana bi trebala biti hranjiva, pa ako je lik za prosječnu osobu je 1500-2000 kcal, onda za one koji žele udebljati, ova vrijednost treba pomnožiti s dva. To nije potrebno oštro povećanje gustoće energije u prehrani, i to učiniti postupno.
Radije podijeljena obroka, za želudac je samo prerađene hrane. To je najbolje jesti svakih 1,5-2 sata. Formiranje izbornik, osim glavnih obroka, i uzeti u obzir grickalice.
Govoreći o tome što bi trebao jesti da se mast brzo, to je napomenuti da je potrebno pronaći pravo i zdravu hranu. Potrebno je povećati potrošnju proteina, koji se nalaze u ribi, meso, mliječni proizvodi i orasima. Još uvijek možete ih dodati u izbornik proteina trese. Izbornik nužno mora biti sporo ugljikohidrata koji daju svoje tijelo energiju koja mu je potrebna. Ova kategorija proizvoda uključuje žitarice, tjestenina, kao i proizvodnju cijelog zrna brašna. Ne smijemo zaboraviti ni masti, koja bi trebala biti nezasićene. Te tvari imaju u ribi, orašastim plodovima, biljnim uljima i avokado.
Tijekom dana, važno je održavati ravnotežu tekućine za piće 1,5-2 litara pročišćene i negazirana vode dnevno. Prije nego što sjednete za stol preporuča se piti 1 žlica. Sok od pomoći povećati apetit.

Da bude jasno da trebate jesti da se mast brzo, razmislite grubi izbornika. Uzmi to kao osnova za razvoj prehrane:

doručak: Kaša, kuhano u mlijeku, maslacu i voće, pa čak i čaj ili kavu s mlijekom i sendviča.
nosh: Bilo kolači, čaj ili kavu, pa čak i voće.
ručak: Dio prvi jelo, prilog uz meso ili ribu i salatu s maslacem.
nosh: Nekolicina oraha ili sušenog voća.
večera: Dio kašu ili voćnu salatu. Noću možete jesti orasi ili sendvič s mlijekom.

Figuring out kako brzo udebljati, mi također treba govoriti o potrebi ostvarivanja ako ste, naravno, ne samo da žele steći masti sloj. Odaberite svoj smjer u sportu, što je stvarno kao što su, na primjer, možete plivati, idem u teretanu, trčanje, itd Osim toga, vježba će ravnomjerno rasporediti Birani kilograma.

Kako bi dobili mast preporučeni puno spavati, jer u to proizvodi hormon somatropina, koja je odgovorna za povećanje mišićne mase. Još jedan koristan savjet - smanjivanje stresa, što dovodi do mršavljenja. Eliminirati stvari koje ometaju metabolizam, to uključuje kava, cigarete i alkoholna pića.