Kako povećati tjelesnu otpornost

Dla bi biti aktivan, svi prosperirati, i biti u sredini, trebamo energiju i snagu. Gdje da ih, ako nas česte prehlade i slabost nokautirati rutina? Vrijeme je da naučite kako povećati tjelesnu otpornost.

Kako povećati imunitet

Tu dolazi vrijeme kada osoba počne brinuti stalne prehlade, umora i vječne zdravstvene probleme. Mnogi se pitaju: "Kako brzo podizanje imuniteta?”. Trebali bi shvatiti da, iako postoji mnogo načina za podizanje imuniteta, ovaj proces - to nije jedan dan. Kako ćete znati da je vaše tijelo zapravo treba dodatnu podršku? Među simptome oslabljenog imunološkog sustava može identificirati glavni:

• konstanta pospanost;
• slabost i umor;
• umor;
• česte infekcije.

Također, skupina rizika su ljudi nakon operacije, ili učinci stresnim uvjetima.

Kako povećati imunitet

Za ukidanje imuniteta, broj koraka treba slijediti:

1. Snaga

Prehrana je temelj naše zdravlje i wellness. Pravilna i uravnotežena prehrana je vrlo važno za djecu i odrasle:

• u svoj dnevni prehrani bi trebao biti voće i povrće, najbolje godišnje doba koje rastu;
• Pijte svježe cijeđene sokove, ovo je posebno važno u jesen i proljeće, kada je tijelo vrlo opušteno;
• meso i riba, bolje je kuhana;
• mliječni proizvodi pomažu crijeva u obliku zdrave mikroflore;
• zeleni čaj, koji prikazuje tijelo radionuklida;
• Odbaciti brašna ili ih zamijeniti kruh, kruh s mekinjama, pečenje s cjelovitim žitaricama kao dio.

2. Sport

Sjedilački način života je također jedan od razloga za pad imuniteta. Dakle, odgovor na pitanje o tome kako podići imunitet odrasla osoba, mi vam kažem: „Pomakni više”. Možete odabrati najprikladniji izbor za vas tjelovježbe. To može biti trčanje ili fitness aktivnosti kod kuće. To je također odličan način za održavanje imunološkog sustava je stoljećima star doktrina - joga.

3. Stopala masaža

Ovaj postupak omogućuje podizanje imunološkog sustava i poboljšati blagostanje s obzirom na činjenicu da su stopala su mnogo živčanih završetaka koji su odgovorni za sve naše organe i sustave. Ako možete, a zatim provesti više vremena bos ide u ljeto na travi, šljunak, pijesak.

Kako povećati imunitet nakon antibiotika

Primanje antibiotika je ponekad neophodna mjera. Ali, to nije tajna da antibiotici značajno smanjuju imunitet. Da biste ga podići, ti bi trebao:

• prvo, pročišćena iz preostale u tijelu lijekovima, kao i toksina. Da biste to učinili, posjetite saunu i uživati ​​u otvrdnuće tijela (tuširati).
• drugo, potrebno obnoviti normalnu crijevnu mikrofloru. Da biste to učinili, svaki dan, jedu mliječne proizvode.
• treći, možete pomoći prirodne lijekove kao što su Lemongrass, Echinacea, sibirski ginseng, ginseng.
• četvrta, jesti voće visoke u vitamin C.

Planinarenje, pokušati izbjeći nervozne situacije, provesti više vremena s voljenima vi ljudi, jer dobro raspoloženje - garancija zdravlja!

Opširnije: Imunitet osoba

Video: Kako povećati imunitet

Video: Kako povećati imunitet 👰 jačanju i pomlađivanju tijela

Video: Kako ojačati imunološki sustav?

Video: Kako povećati imunitet sustava Norbekova