Zdrave navike koje ugrožava zdravlje

Sjeti se da je često govorio kao dijete? Juha jesti s kruhom. Morate oprati vodom i sapunom. Naspavati treba trajati najmanje osam sati. Voljeti majku i baku, pokušavajući da shvatite ove i mnoge druge propise, naravno, želio dobro. No, život mijenja, a uz to mijenja percepciju o tome što je stvarno potrebno za ljudsko tijelo. Mnoge navike smatraju korisnim prije 30-40 godina, sada se može nazvati tako samo s velikom rezervom.

Suvremeni pogledi na neka pravila za domaćinstvo

U posljednjih nekoliko godina, znanstvenici su naučili mnogo o složenim mehanizmima koji osiguravaju dobro zdravlje i visoke performanse čovjeka. U tom pogledu, velike promjene su prošli preporuke za zdrav način života i ispuniti higijenske standarde:

Potreba za održavanje reda u kući, nitko sporovi, međutim, biti fanatičan CHISTYULYA više štetan nego koristan. Osoba obično može postojati u sterilnim uvjetima samo ako je nikada nije u kontaktu s prašinom kućanstva, čestica patogena tla. U stvarnom životu to je nemoguće udovoljiti takvom stanju, što znači da sam se navikla na pretjeranu čistoću u stanu, naći ćete se iznimno osjetljiva na prvi izlaz na ulicu. Mnogi proizvodi za domaćinstvo (posebno one koje sadrže spoj klora), pomoću koje se često zlostavljao kućanice, općenito štetna za zdravlje. Posebno pogođeni su mala djeca, ako njihovi roditelji su ljubazni za održavanje čistoće. Ta djeca teško prilagoditi vrtića i škole, često bolesni, oni mogu držati korak s fizičkom razvoju njihovih vršnjaka;
Ništa manje štetan fanatični stav do osobne higijene. Ljudska koža normalno pokrivena tankim slojem masti koja je štiti od isušivanja i kontakta sa uzročnicima raznih bolesti. Deterdženti i topla voda uništava sloj, čineći kožu ranjiv. Stoga, stručnjaci preporučuju da ne koristite sapun ili gel za tuširanje svaki dan (pa čak i više nekoliko puta dnevno). Znoj i prašina i ispere sa toplom vodom. Takva razmatranja treba uzeti u obzir u brizi za sluznicu. Oni (usta, genitalni trakt) živi mikroorganizmi koji pomažu u održavanju normalne strukture bioloških tekućina (sline, vaginalni sadržaj). Prečesto, higijena, korištenje agresivnih sredstava za ubiti normalnu mikrofloru i sluznice ozlijediti, otvarajući put infekcije;
Za korištenje kruha kao dodatak svim jelima (uključujući tjestenine i krumpira), na liječnika imaju određen mišljenje - to ne bi trebalo biti učinjeno. Kruh Preporučljivo je koristiti hranu kao samostalna, može se kombinirati s povrćem ili koristiti kao osnova za sendviče. Trebalo bi radije cjelovite proizvode koji sadrže mekinje brašno ili integralnog. Važno je naučiti djecu pravilnu prehranu. Inzistirati na tome da je dijete imalo večeru s kruhom, ne možete. To će dovesti ili do odbijanja drugih jela, ili u naviku prejedanja i pojavu prekomjerne tjelesne težine;
Odraslih, nije potrebno da spavaju od 11 sati do 7 sati ujutro. Fiziološki smatra prikladnijim 6-7-satni noćni odmor, pod uvjetima koji su prilagođeni posebnostima pojedinog organizma. Popodnevni san također nije vrlo korisno za zdravu osobu. Pokazalo se da je ostatak odmah nakon obroka, krši razmjenu određenih hormona, što može izazvati razvoj dijabetesa tipa II. No, i kratka razdoblja NAP (15-20 minuta nekoliko puta dnevno) osvježiti i povećati učinkovitost;
Nedavno, postoji više sumnje o prikladnosti jutarnjim vježbama. Umjerena tjelovježba jača zdravlje, ali rano ujutro - nije najbolje vrijeme za takve aktivnosti. Prema znanstvenicima, odmah nakon spavanja na obranu tijela su najmanje aktivne, a povećana razina kortizola u krvi ( „hormon stresa”). Dakle, fizički potres u ovom trenutku može biti opasno. Prijelaz iz sna do budnosti mora biti glatka. U jutarnjim satima, umjesto punjenja aktivnih padinama, sit-ups i trčanje morate uključiti istezanje i pažljiva zavoja, u kombinaciji sa svjetlom self-masaža;
Kao što se ispostavilo, preporuka da „diše”, također, je beznadno zastario. Klinički je dokazano da prsišta disanja dovodi do stagnacije zraka u nižim dijelovima pluća i oslabljen limfni sustav odvodnje. Ovaj proces treba biti izvedena od strane napinjanje i opuštanje mišića trbuha. U ovom trenutku potrebno je obaviti 12-20 punih ciklusa, nakon obavezne pauze između udaha i izdaha. Da je takav proces bi trebao biti naučiti djecu da bi se naučilo pravilno disati od rane dobi.

Pogled na naviku, kad se to smatra korisnim tijekom godina ponekad dijametralno promijenio. Odabir što jesti, kako spavati, oprati i presvući, ne slijepo slijediti savjete svojih baka. Iskorištavanje više do datuma informacije možete spremiti sebi neke probleme.