Uklonite strane i trbuh kod kuće

Istina ženski san mora uvijek biti privlačna i seksi. I tako se dogodilo da je tanak struk je bitan atribut takve ljepote. No, ono što je razočaravajuće kada umjesto pojavljuje prekrasan stan trbuščić oblina i na uskim stvari jasno vidljive progib bokovima. Gdje je struka i iz mekih progib bokova, jer sve izgleda kao da su bili dobri jučer. I tako, što se odlučite za rješavanje ovog problema i kako očistiti strane i trbuh? Hoće li to biti dovoljno da sjedi na vrlo strogoj dijeti?

To je ta pitanja su redovito raspravlja u bilo ženskog tima. Odgovor na pitanje kako ukloniti trbuh i bokove vježbe kod kuće i to je stvarno jednostavan. Vjerojatno, tako jednostavna istina svi znaju, ali ako se ne koriste, onda je sudar s pitanjima o tome kako brzo ukloniti stranu u kući je neizbježan. Krenimo redom i od početka.

Zašto su

Kao što kažu, ne morate za liječenje simptoma i pronaći uzrok i raditi na njemu. Uostalom, upravo ono što se događa na naše tijelo je uzrok, posljedice mogu manifestirati na različite načine. Dakle, prije nego što „vojnih” akcija, morate razviti „strategiju”, pronaći uzrok i potom ukloniti želudac i kukovi će biti lako kod kuće.

Glavni razlog za nestanak struka - slatka, masne hrane u čestim i velikim količinama. Ugljikohidrati i masti iz hrane naše tijelo uspješno pretvara u masnoće i depozite ga na sigurnoj strani.

Takvo taloženje događa između mišićnog tkiva i kože, kao i trbušne šupljine između organa i tkiva između mišića.

Dijeta ukloniti želudac i kukovi ne mogu uvijek pomoći, kao što je još jedan razlog je jednostavno slabi mišiće. Ti mišići jednostavno ne može zadržati naš želudac, ona počinje oticati i odložio sa strane. Osim toga, slabe trbušne mišiće ukazuju na odsutnost bilo - bilo fizički napor, odnosno masnoće u tijelu jednostavno ne „gori”.

To su dva glavna uzroka ženske tuge. A ako se to dogodi, nemojte objesiti nos, znajući uzrok čiste bokovima i brzo trbuha moguće i potrebno.

Mi smo počeli djelovati i pravo jesti

Naravno, sveobuhvatan pristup je uvijek bolje i učinkovitije.

1. Ali svejedno će početi s prvim razlogom i razumjeti važno pravilo - noću nije dopušteno! To će biti prvi korak u „ratu” s masti. A za ljude s dobrim metabolizmom je i prilika za čišćenje sa strane 3 dana. To je zbog inzulina, uglavnom u noći nego danju, odnosno inzulin je odgovoran za taloženje masnog tkiva u tijelu. Ujutro je hrana koju jedemo obrađuje uglavnom u energiju, tako da je važno da imaju doručak.
2. Drugi korak je sama hrana. Vrlo je važno da jedemo i na koji dijelovi. Mi ne govorimo o redovitoj prehrani ili potpuni odbijanju brašna, pržena, masna. Na pitanje kako ukloniti trbuh masnoće i strane brzo bez dijeta je važno, jer ne treba miješati prehrane i pravilnu prehranu.

Za doručak možete jesti ništa ne smeta brojanje kalorija. A dobro, ako se ne niske kalorijske, jer je energija za taj dan, naše tijelo dobiva iz njega. Napadi „grickanje”, pojavljuju se najčešće kod osoba koje uzimaju u obzir doručak, već bi bili zalogaje tijekom dana (s brašnom ili slatko).

Za večeru morate se pripremiti temeljito. To je najbolje odabrati za večer je nešto mliječni proizvodi, kao što su jogurt ili niske masnoće jogurt ili možete jesti salatu (povrća ili voća). Večernji salate treba popuniti kukuruza ili maslinovo ulje, kako bi se osiguralo da su dobro apsorbira u tijelo. Nakon 7 sati, a ne bi trebali jesti, i piti zeleni čaj bez šećera.

Uklonite strane u struku kako bi razlomka obrok, što znači da su do 6 puta dnevno, postupno, umjesto 2-3, ali oštrice. Ako želite snack, trebali usredotočiti na voće, orašasti plodovi ili sušeno voće.

Odgovarajući na pitanje o tome kako brzo se želudac i strane kod kuće, želim napomenuti da je od gaziranih pića, tjestenina, majoneze, masne namirnice treba potpuno napušten. No, hrana s visokim sadržajem vlakana (riža, zob, alge, trava, itd) treba unijeti više u svoj dnevni prehrani.

Riža ili heljda dijeta može pomoći ukloniti želudac i strane za tjedan dana, ali dijeta je bolje da ga ne zloupotrebljavaju. Takva prehrana će biti od pomoći ako oni držati ne više od 4 dana, a zatim će očistiti tijelo savršeno i „ubiti” dodatne masne stanice.

Korak dva - vježbe

Kao što sam spomenuo gore, u borbi za lijepim lik važan integrirani pristup, što znači da se bore sa mlohav mišiće, previše. Uklonite strane vježbe pomoći vrlo učinkovito ako su izvedena pravilno i redovito. U tom trenutku, morate sebe i „sakriti” njihova lijenost na sigurnom mjestu „nadvladati”. Dakle, ono što vježba što trebate učiniti za uklanjanje želuca i strane?

Jedan od najjednostavnijih vježbi je trening sa hula-obruč. Okrenuvši svoje velike uspjehe može postići na regularnoj osnovi.

On ne samo da ima pozitivan učinak na mišićno tkivo, ali i stimulira cirkulaciju krvi unutarnjih organa. Sjednica uz obruč prije treninga pomaže da se zagrijati i pripremiti mišiće.

Ne zaboravite na užetu. To ne samo odgovoriti na pitanje kako učinkovito ukloniti strane i trbuh, ali i sredstvo za poboljšanje tonusa svih mišića u tijelu.

U stvari, postoji mnogo novca, kako bi se uklonili trbuh i bokove vježbe. Najčešći - je, naravno, bočni padine, po mogućnosti s utezima.

• Vježba „bicikl”. Za to, laž učiniti na leđa, stavite ruke iza glave i podignite naizmjence savijena koljena ne više od 20 cm. Iznad poda.
• Ali za to razumjeti kako napumpati pritisnite i maknuti sa strane treba pokušati „nož na sklapanje” ležati na leđima nogama povući i napraviti ruke iza glave. Nakon istodobno podići ruke i noge, vuče ih zajedno. Tjelovježba može zakomplicirati izradu te istovremeno još uvijek naginje ruke i noge u suprotnim smjerovima.

Intenzitet treninga ovisi o ljudskom tijelu, a ako ovaj trening je prva koja ne košta vas tempo sebe, inače umjesto kako brzo ukloniti strane i trbuh može se dobiti vrlo brzo istezanje mišića i pad tlaka. No, takav ishod je vjerojatno da će biti zanimljivo.

Uvjeti treninga

Što vježbe treba biti učinjeno kako bi uklonili želudac i strane, mi već znamo kako jesti, previše, ali to bi trebalo biti učinjeno držeći se određenih pravila:

• Vježbe se izvode redovito, barem 3 puta tjedno, u suprotnom rezultat nije zadovoljavajući,
• Da li vježbe bolje u nekim pristupima (najmanje 3) u razmacima od nekoliko minuta;
• Gledajte svoje prehrane neprestano;
• Jedan sat prije treninga nije dva sata nakon toga;
• Ne zaboravite se zagrijati prije nego što bilo treninga (može biti pokrenut na licu mjesta oko 5 minuta konopac za skakanje).

Što još

Kako očistiti strane i povucite trbuh najčešće postavljano pitanje među djevojkama. Ali mu je tako blizu:

• Potrebno je u potpunosti revidirati svoju raspored prehrane i vježbanja, a ako se dogodilo da su lekcije dobro, samo ne pod silom, potrebno je zamijeniti putovanje u autu na šetnju. Zapamtite - kalorija treba „spaliti”, a ne biti debugiran u obliku masti;
• Ne dijeta neće dati odgovor na pitanje kako brzo i učinkovito uklanjanje strane i trbuh, samo složene s vježbom možete postići pozitivne pokazatelje;
• Živci - naš neprijatelj. Svaki stres povećava razinu hormona kortizola, što potiče taloženje masnih stanica;
• Broj alkoholnih pića treba svesti na minimum, jer ih koriste naše tijelo radi otprilike isto kao da u stresnim situacijama.

Da biste očistili strane i trbuh, ne tražiti isprike za njegovu lijenost, nego da djeluje. Svaka osoba ima svoje vlastito tijelo i pristupi moraju biti pojedinac, ali osnova je uvijek isti.

Video: Uklonite trbuh i strane kuće! (Za žene)

Video: Kako ukloniti Boca kod kuće. Elena Yashkov