Tri jednostavna načina da biste dobili osloboditi od celulita

Vrlo često se može čuti mišljenje da je vježba celulita - to je mit da je okupacija nije učinkovit, te će vam donijeti samo frustracije. Forumi na pitanje, Da li vježbe celulita, mnogi odgovoriti na negativan, što znači umjesto gubit vrijeme iskoristiti salon usluge.

Unutra, set vježbi za celulit obećanje zamijeniti povoljnije metode kojima nećete trebati naprezati u teretanu, a potrebno je samo otići na specijalistički stol i čekati ga da bi njegov slučaj. Za veći dio, ovaj pogled širi trgovcima koji su uključeni u svrhu promicanja tih većini salona.

U cilju zamjene fizičke vježbe za celulit, bit će vam ponuđena pokušati vakuum odijelo koje pritišće i uklanja nesretan narančine kore na pravom mjestu, akupunktura, umatanje tijela, masaža, laserski tretman, pa čak i kirurgije.

Sve ove metode stvarno rade i pomažu postići određeni rezultat, ali da bi ga sačuvali za vas jedan ili drugi način, morat će vježbe za celulit.

Bave neravan kože se ne događa bez sporta.

Čak i ako ste donijeli svoje tijelo kako bi pomogli rad, a nema ni traga od „narančine kore”, pričekajte malo i vidjet ćete kako se to počne ponovo pojaviti. Uz to s kojima se suočavaju mnoge žene, a time i nedjelovanje igra u ruke neprijatelja.

Znati neprijatelja u lice

Prvo, „narančina kora” može se pojaviti samo kod žena, a to je povezano s činjenicom da je tijelo nakuplja masne stanice u pripremi za majčinstvo. Zvuči prilično čudno, ali na način na koji priroda straha od bebe do nepredviđenih okolnosti, kao što je u slučaju hladnog i nedostatka hrane da mast će pomoći dijete preživjeti.

To je razlog da se mast stalno ga odgoditi na bokovima i zdjelice. Proces taloženja će se nastaviti sve dok se žena sprema genitalne funkcije, što znači da čak i najučinkovitije vježbe za celulit ne može pobijediti ovaj problem jednom i za sve. I postoji samo jedan izlaz - da se spriječi njegov razvoj, održavanje tonusa mišića i radi vježbe svaki dan da biste dobili osloboditi od celulita.

Ovi razredi će pomoći kako bi rastjerala masnoće i držati ga talože u tkivu, što je razlog zašto, kao da se ne odlučite da se bave „narančine kore”, bez treninga ne možete učiniti. Samo izvođenje vježbe da biste dobili osloboditi od celulita, možete zadržati svoj mišićni tonus i zaštitili sebe od pojave neravne kože.

No, nije tako loše kao što se može činiti na prvi pogled, prilično redovito obavljati samo tri jednostavne, ali iznimno učinkovite vježbe protiv celulita, koje ćemo opisati u nastavku.

zagrijavanje

Prije nego što se vježbe za celulit na papu ili bilo koji drugi dio tijela, to bi trebalo zagrijati mišiće i pripremiti ih za utovar. To će vam omogućiti da izvući maksimalnu korist od sporta i spriječiti ozljede.

Tako zatopljenje:

Za početak, ne 15 prtljažnik savijanje unatrag, naprijed, lijevo i desno.

Zatim napraviti kružni rotaciju zdjelice 20. Zatim napraviti 10 sit-ups, a zatim 10 lunges na svaku nogu.

Simulacija hodanje, još uvijek stoji. Visoko podignite koljena.

Kaša jauk učinio rotacijskim kretanjem 15 svakog od njih.

Ako to nije dovoljno, pokušajte vježba ponovno. No, imajte na umu, mišići ne bi trebao biti bolestan, drhtati ili povući, da ne bi trebali osjetiti kada je pokret apsolutno nikakve nelagode. Zatim, kada osjetite da mišići uključeni u rad te su spremni za ukrcaj, možete nastaviti izravno na stvarne vježbe.

Jednostavni načini „narančine kore”

Nakon što su zagrijali, možete nastaviti na praktičnom odgovor na pitanje, kakva vježba otklanjanja celulita. Svaki od njih je potrebno za obavljanje 20-50 puta. Ove vježbe i masaže celulita i anticelulitne gelove i kreme treba koristiti u kombinaciji za najbolji učinak.

Najbolji vježbe za celulit - to su vježbe koje možete raditi kod kuće, jer mnoge žene nemaju vremena za posjet teretane i fitness klubovima. U svom programu dnevnu naknadu, možete dodati i vježbe Bodyflex celulita na stražnjici, koji su vrlo učinkoviti, jer su oni pomažu da se zasititi krvi kisikom, koristeći posebne tehnike disanja - dijafragme disanja.

konopac za preskakanje

Prvi i najvažniji vježba, koja celulita radi kao vatra - to je vijača. Ako ste u potrazi za trčanje vježbanje celulita ili učinkovite vježbe za ruke celulita, onda se na uže i početi da se bave.

vi svibanj skok konopac kod kuće ili na ulici, što je najvažnije, ne radite to kasno noću, tako da ne smetaju susjedima.

Da biste dobili efekt, morate skočiti na dnevnoj bazi, najmanje 20 minuta. Ako se umorite ranije, to nije problem - Odmorite se, a zatim nastaviti skakanje. Tijekom pauze, hodati okolo, ili čekati, ali nemoj sjesti. Počevši od 20 minuta postupno povećati vrijeme vježbanja, dovodeći ga do 40-50 minuta. Kada vidite u ogledalu baš oni oblici koji su oduvijek sanjali, možete početi postupno smanjiti broj hmelja, opet smanjuje vrijeme na minimum.

Hula-hoop

Mnogi fitness stručnjaci preporučuju vježbe s gimnastička štapom protiv celulita, ali mnogo više moćan alat - hula-obruč ili gimnastička obruč. Ovaj alat ne samo da će pomoći dobili osloboditi od „narančine kore”, ali i poboljšati protok krvi u bokovima i vas WASP struka. Osim toga, rotacija obruč dobar za kralježnicu i probavnog sustava.

Princip rada hula obruč je isto kao da je uže, uvijanje treba najmanje 20 minuta. Jedina razlika je u tome što, s vremenom, da ne bi trebali povećati period rotacije obruč, jer to može dovesti do neželjenih posljedica. Ne zaboravite da je rotirajući obruč, što stimulira aktivnost dotok krvi u zdjelicu, pa pokušajte ne raditi ovu vježbu u kasnim večernjim satima.

stepenište

Pa, zadnja vježba - stepenice za penjanje. Većina vas žive u gradovima u ravnici, gdje idete samo na ravnoj cesti, a mišići za održavanje ton je mora hodati gore-dolje. Mnogi žive u stambenim zgradama i koristiti lift.

I to je uzalud, jer vi ste nedostaje veliku priliku da biste dobili osloboditi od njegovog najgoreg neprijatelja - potkožno masno tkivo. Ako zamijenite svoje putovanje prema dizalu hodati stubama, celulita neće ostati dugo na svoje tijelo. Učinite ovu vježbu na ulazu u stubištu to, ili sebi sagradi ljestve kod kuće i sudjelovali u, na primjer, kada gledate TV.

Kako ste to učiniti, to ne smeta, sve dok ne osjetite kako se mišići rade. A ako ne sve što je pravo centimetar po centimetar „narančine kore” daleko sa svojim nogama i stražnjici.

Ne zaboravite da je borba protiv ovog neprijatelja nužno u kompleksu, čineći masaže, čišćenje crijeva i bavljenje sportom.

Video: 3 jednostavna načina da se brzo riješiti trbuh / Kako ukloniti trbuh masnoće?

Video: 3 jednostavna načina da se brzo riješiti trbuh