Smanjite tele mišiće

Vraćanje dodatni par kilograma - je, naravno, vrlo ugodan trenutak u životu žene, koja je često ugroženi neravnom mršavljenja. To se događa tako da je progib trbuh ili uši na bedrima, ali najtužniji stvar - veliki tele.

Idemo shvatiti kako smanjiti tele na nogama. Naravno, taj nedostatak može biti kongenitalna ili stečena, a ne samo kao posljedica neravnomjernog mršavljenja, ali i posljedica čestih posjeta teretani.

Je li moguće da se smanji kavijar? Naravno, to je moguće, samo što će morati naporno raditi, a rezultat neće dugo čekati.

preporučujemo

Veliki mišići umjetnost može biti uzrokovan nizom sljedećih razloga, a to su: pretilost, prekomjerna pumpanje zone i edem donjih ekstremiteta. Stoga, prije nego što učiniti ništa, utvrditi uzroke koji izazivaju taj problem, jer u nekim slučajevima, tako da noge bile tek tanak jednostavno promijeniti svoju prehranu, odustajanja masnih i slanih jela, kao i uzimanje lijekova koji imaju diuretski učinak.

Preporučljivo je za nekoliko minuta prije odlaska u krevet bacati noge na brdu. To je jednostavan i omogućit će da se nosi s kako bi se smanjio volumen telad. Poželjno je da je ovo pravilo je postala navika, tako da ne samo da mogu nositi s problemom kako bi se smanjila količina kavijara, ali i spriječiti razvoj raznih bolesti nogu.

Ako imate problem kako bi se smanjila pumpa telad, a zatim slijedite ove smjernice:

• Nije potrebno nositi cipele s visokim potpeticama, a često koriste bicikl kao prijevozno sredstvo i kao način počinjenja fizičku aktivnost i stres;
• Trebalo bi biti moguće smanjiti potrošnju proteinske hrane;
• Te bi trebao izvoditi vježbe istezanja.

radiš vježbe

Prije treninga, malo zagrijavanje, kako bi se pripremili i zagrijati mišiće prije dolaska njihova rada. Zatim ćemo pogledati što tjelovježba može smanjiti tele:

• Vršimo prvi vježbe stoji. Staviti noge u širini ramena, udahnuti i izdahnuti podići nogu, uzimajući na prste. Budite oprezni pri obavljanju ovog zadatka, sve svoje pokrete treba biti glatka i mekana. Budite oprezni da ne oštetiti prste na nogama;
• Sljedeća vježba će omogućiti da se nosi s problemom kako bi se smanjila tele tjedan. Njegova suština je u tome da je potrebno prevesti cijelu težinu tijela na jednoj nozi, prekidajući drugom katu, sa zavoja na koljena. U ovom trenutku, mi uzeti dah, izdahnite i spustite nogu stoji na prste. Učinite to vježba mora biti najmanje 15-20 puta na svakoj nozi, postupno povećanje njihova broja;

• Kako smanjiti telad i bedra povećati? Sljedeća vježba je samo nas u ovo i pomoć. Njegova suština je u tome da smo upravo, naše noge su ramena width apart, natrag u ovom trenutku mora biti ravan. Mi ispustite na pod bilo koju stvar i korištenje prstima, pokušavajući je i lift zgrabiti. Na svakoj nozi se mora učiniti to desetak puta;
• Smanjite količinu teladi pomoću proširenja možete Time sljedeći posao, što nam je poznato od vrtića i škole vremenu. Njegova suština je u tome što je potrebno da bi male korake duž vanjskog ruba stopala i unutrašnjosti. Navodeći da jednostavno, ali djeluje brzo i učinkovito u mišiće;
• Sljedeća vježba pomoći će odgovoriti na izazov - kako smanjiti količinu napuhane tele. Mi to izvršiti na sljedeći način: postati ravna, počiva obje ruke na leđima. Zatim napraviti bočne zavoja, tijekom kojih je potrebno savijati jednu nogu u koljenu i stavi ga prema naprijed, također, učiniti drugu nogu, samo da odgode mora se vratiti u isto vrijeme, bez da ga savijaju. Držati u poziciji maksimalno istezanje traje oko dvadeset sekundi. Isti treba učiniti i drugi put, ali sada moje noge.

kako smanjiti telad u tjedan dana? Da se to postigne je moguće ako je učinio ovu vježbu s prethodnom kompleksa. Za njegovu provedbu, potrebno je sjesti na koljena, a imajući leđa ravno. Zatim, trebate prebaciti težište zauzvrat, onda, onda na drugu nogu. kako bi se postigla brza učinak, obavlja maksimalan broj vježbanja puta.

Kako smanjiti tele u dva tjedna? Zoom telad u tako kratkom vremenu je stvarno pravi. Sve što trebate učiniti - učinite sve ove vježbe redovito na dnevnoj bazi, što je najvažnije ne pretjerati u ranim danima zbog bolova u nogama su vjerojatno da će donijeti zadovoljstvo u kasnijim sesijama. Također, treba slijediti određenu dijetu i odustati u razdoblju od visokih potpetica i platformi. Cipele bi trebao biti tako lako i povoljno.

Neki ljudi vjeruju da možete smanjiti tele vijača. No, to nije slučaj. Koristeći ovaj jednostavan „trenera” može biti u suprotnosti s napumpati mišiće, pa ako nastaviti taj cilj, onda samo naprijed.

Smanjiti tele elastični zavoj je vjerojatno da će se dogoditi.

Možete ga koristiti samo ako postoje bolan osjećaj u području. Treba napomenuti da je nemoguće da se preopteretiti tele proširenih vena.

Da li pilates pomaže smanjiti tele mišića? Pilates - sustav koji daje ukupnu poboljšanje u fizičkom obliku djevojke, ali ne zaboravite da pilates nije usmjeren na smanjivanje trbušasti mišić lista. Dakle, govoriti o tome da li je moguće da se smanji volumen telad pribjegavanja ovom metodom u cijelosti ovisi o individualnoj osjetljivosti organizma na učinke tjelesne aktivnosti na njemu.

Je li moguće da se smanji telad na svoje noge, ili ne, to ovisi o vama i vašoj želji da vam noge glatka i lijepa.

Video: Kako smanjiti porast tele mišiće?

Video: vježbe za mršavljenje tele mišiće