Veliki jaja? Želite li ih smanjiti?

Lijepa figura - je glavna prednost i oružje svake žene, jer je vrlo malo ljudi danas privlači težine, dodatni inča oko struka, ili celulit na bedrima i stražnjici. Često, postizanje značajnih rezultata, oni su zasjenjena takav problem kao previše velike količine potkoljenice, koji blago rečeno, ne čine naše noge tanak. Pokušajmo se nositi s načinom smanjiti tele Noge za rezultat gubitak težine bio pun, a naš lik tanak.

Počnimo s prehranom

Prije nego pitate o tome kako smanjiti volumen telad na nogama, neka nam se definirati svoju težinu. Da bi se odredila optimalna vrijednost najlakši način, potrebno je znati samo njihov rast, čija vrijednost oduzmemo 110 i dobiti svoje rezultate po težini. To jest, ako tvoja visina je 1,70 cm, onda je vaša težina ne bi trebala biti veća od 60 kg.

Ako manje abnormalnosti, onda za neko vrijeme to će biti dovoljno samo da se ne ograničava na količinu hrane po obroku. No, ako je odstupanje od više od tri kilograma, onda morate staviti na određenu prehranu, što će pridonijeti rješavanju problema kako smanjiti masne telad.

Jasno je da se određeni dijeta za postizanje tih ciljeva ne postoji, pa pokušajte se držati sljedećih preporuka o prehrani.

Staviti na bilo koji prethodno odabranom niske kalorijske dijeta. Glavni „push” njihovi napori na potrošnji proteinske hrane, ograničiti na potrošnju ugljikohidrata i masti, koji pridonose stvaranju masnog tkiva. Držeći se dijeta će, naravno, smanjiti ukupne tjelesne težine, odnosno, i telad. Ali to je moguće samo ako previše je posljedica naslaga masnih nakupina. Ako je, međutim, oni su posljedica napuhavanja noga mišićno tkivo, a zatim se, naravno, smanjiti teladi kroz dijeta je vjerojatno da će se dogoditi.

Nakon rupi mase, naša koža postaje opuštena, ona gubi svoju čvrstoću i elastičnost natrag u ležeći na kauču ne ispasti. Stoga, izbjegavajte fizički napor i obuku kako bi se smanjio obujam potkoljenice neće raditi.

Zdrava hrana i dobra prehrana - zalog popraviti rezultat nakon bolnih dijetama i iscrpljujućim treninga. Da bi koža na tijelu bila podatna i napeta, ne zaboravite redovito jesti hranu koja sadrži u svom sastavu ima veliku količinu proteina i masnih kiselina, koje sprječavaju apsorpciju masnih tvari i potiču pravilnu probavu. To uključuje jetru, kuhana riba, piletina, govedina, dobro, možete jesti mliječne proizvode s niskim udjelom masti, s niskim udjelom masti je bolji. Potrošnja plodovi mora ne može se ograničiti, važno da ne koristite u svom ulja.

Lakši i jednostavniji jednostavno odgovoriti na pitanje kako vizualno smanjiti kavijar.

Da biste to učinili, morate nositi proširenjem dna hlače, povećavajući količinu tkiva, potkoljenice se krije ispod nje. Suknje mora biti kupljena krojenje „olovku”, koja sužen na koljeno. Prilikom odabira duljinu suknje uopće nema poteškoća, jer oni pokrivaju cijelu nogu.

Pa prilagoditi nogu oblik, možete koristiti obične najlonske čarape. Tabu - svjetlo, meso-ton čarape. Bolje kupiti tajice u crnoj ili „mokri asfalt” boja „mocca”, bronce. Ako su noge previše pumpa, koristite ženski trik kao tamne tajice sa vertikalnim prugama iza koje vizualno „povući” nogu, što je više vitka i mršava.

Ali ti Ukoliko vas ne oslobađa od postojećeg problema, jer mi ne uvijek nose duge suknje ili tajice. Stoga, moramo djelovati.

tjelesna aktivnost

Najbolji način za podešavanje lik - je, naravno, vježbe i težina tereta. Glavna stvar - nemojte pretjerivati ​​i ne pumpa telad. Ali prije nego što pokrenete sportskog kluba, pobrinite se da nema kontraindikacija koje uključuju sljedeće:

• Bolesti kardiovaskularnog sustava. Nemoguće je da se smanji telad na varikozitete, jer je to ozbiljna kontraindikacija posebno izražen ako natečene vene pokriti potkoljenice;
• To nije potrebno držati nastavu krše prirodne normalne hormonalne ravnoteže, jer to može prouzročiti kvarove ženskih spolnih organa;
• Dijabetes;
• Prisutnost zaraznih bolesti;
• Prisutnost malignih tumora i raka;
• Ne upuštajte se u vrijeme menstruacije, jer to može izazvati krvarenje uzrokovano povećanjem stresa na organizam i zgrušavanja krvi u tom razdoblju;
• bolesti krvi.

Danas plastična kirurgija postaje vrlo popularan, pribjegavanja koji možete dobiti osloboditi od postojećih estetskih problema. Često na terenu obavljanje poslova za ispumpavanje masne nakupine. Posegnuti za ove metode je samo u tom slučaju, ako su konzervativni načini otklanjanja vanjske manu ne bi dugo.

Budite spremni za činjenicu da je postupak prilično skupo, a ne činjenica da je nakon konferencije ćete dobiti rezultate za očekivati. U svakom slučaju, izbjegavati trening ne radi, kao na koži, gubitka svoje zalihe, pogled će mlohav i tu je vjerojatno da bi se usluga plastične klinike.

Dakle, kako bi se smanjila veličina velikoj tele potrebnoj da postane sljedeći set vježbi:

1. Pa pomoći vježbe korak aerobik. Da biste to učinili, moramo uzeti platforme i radi dalje. Stavite desno stopalo na platformu i otići do čarapa, zatim dodajte lijevu nogu, penjati čarapu, izostaviti pravo i tako Vršimo oko 10 minuta, nakon čega kreću na sljedeći vježbe, koji će pomoći nositi se s problemom kako smanjiti količinu jaja na nozi;
2. I tako, što vježbe za smanjenje tele? U tu svrhu, proveli smo vježbe na prethodnoj shemi, ali sada, stojeći na platformi s jednom nogom, savijanje drugi smo kao visok kao moguće u koljenu. Zatim smo se vratili na početni položaj, izvodeći sve isto, za nekoliko minuta;
3. Za odgovor na pitanje o tome kakvu vježbanja može pomoći smanjiti tele može, učinite sljedeće set koji se mora obaviti što je brže moguće, za koje mi koristimo kako bi se brzo ritmičku glazbu. Potrebno je staviti desnu nogu na platformi, a zatim premjestiti ga lijevo i desno niže na zemlju. Vršimo tako što je duže moguće. Uz ove vježbe, telad može biti smanjen u posljednjih mjesec dana;
4. Smatramo sljedeće vježbe, koji pomaže da se nosi s tim kako bi se smanjila djevojka telad. Prethodni suprotno djelovanje. To je, u odnosu na prethodnu verziju iz zemlje mi je stajao na platformi, sada s platforma postati kat.

Ovi jednostavni zadaci mogu se obavljati kod kuće ili u teretanu, ne postoji značajna razlika. Najvažnije je to ispravno, a da se ne štede.

Što vježbe mogu smanjiti tele na nogama, ako je uzrok njihovog velikog volumena nije pretežak, ali, naprotiv, previše mišića?

Je li moguće da se smanji mišića u tele? Naravno, moguće je, što je najvažnije ne preopteretiti ih tako da oni ne postanu još veći.

Nositi se s problemom kako bi se smanjila mišića kako bi tele vježbe istezanja. Doista istezanje pomaže smanjiti tele, jer u trenutku njegove primjene nema snage opterećenja na tijelo i istezanje mišića uzimanje nove oblike.

Izvođenje istezanje u svrhu suočavanja s problemom kako smanjiti pumpa telad:

• Budite sigurni da malo vježba za zagrijavanje;
• Zatim, stavite noge ramena width apart, i savijati tako da prsti doći do poda, postupno povećanje opterećenja. Idealno bi bilo ako se, nakon dugog treninga, izvucite pod rukom;
• Vršimo sljedeće zadatke, da bi mogli nositi s problemom kako bi se smanjila tele mišiće. Početni položaj - sjediti na podu, a zatim otvorite svoje noge koliko god je to moguće, onda križaju ruke i pokušati dobiti zapešća prsti najprije jednu nogu, a zatim drugu. Ako čak i neke ne možete to učiniti, onda se ne zatvara ruku, pokušati doći do svoje prste s obje ruke;
• Uz sljedeću vježbu, možete odgovoriti na pitanje o tome kako smanjiti količinu teladi tjedno. Da biste to učinili, uzeti originalni stojeći stav, onda ćemo služiti desnu nogu ispred, natrag nasloniti. Ruke križaju na isturenom nogu i na tom položaju pokušati Crouch kao niska što je više moguće, a zatim promijenite nogu i opet to učinio;
• Postanite na podu na koljenima, a zatim ispraviti svoju desnu nogu i pomaknuti ga naprijed. Ruke u ovom trenutku dodiruju pod, držati leđa ravno i dati tijelo prema naprijed što je moguće niže, osjećamo napetost u teladi i zadržani u tom položaju za nekoliko minuta, a zatim promijenite nogu;
• Ležati na podu, podignite desnu nogu i kopča ruke ispod koljena, a zatim na dah lako zateže nogu. Ponovite ovu vježbu s lijevom nogom;
• I posljednja vježba. Za njegovu provedbu potrebno je sjediti na podu, tako da je pred vama da se pridruže noge, njih savijanje u koljenu. Onda dok udišete lagano pritisnite dlanove na koljena i pomicanje tijela prema naprijed, dok je povratak bi trebao biti ravno.

Da li su sve vježbe mora biti između 10 i 30 puta. Glavna stvar je da ne pretjerati mišiće u prvim danima nastave.

I ono što mogu kako bi se smanjila napuhan kavijar? Najučinkovitije, ali dulje zadatke koji se najbolje koriste gore navedene vježbe su obično skakanje užeta za smanjenje tele.

No, kako bi se smanjila tele vijača? U tom smislu, nije potrebno da se s nekim nerealnim „trikove”. Sve što je potrebno - je dati jednostavan zadatak za dvadeset i trideset minuta dnevno, što je rezultiralo smanjenjem ne samo jaja, ali i zategnuti cijelo tijelo, koža postaje elastična, nestati celulit.

Angažirajte se, dajte sebi vremena i ostati mladi i stane.

Video: učinkovite vježbe za tele mišiće

Video: Pitajte Oksana # 3: Kako smanjiti crpi kavijar proteina za vegane, trening u dvorani

Video: 15 minuta dnevno - i vaše telad će zavesti bilo kojeg muškarca - sve Bude dobro - Broj 622 - 23/06/15