Vježbe za povećanje rasta

80% ljudskog rasta je predodređena genetskim faktorima, ali preostalih 20% - to je ono što jedemo i što radimo. To je, na 1/5 naš rast ovisi upravo o nama!

Kako odabrati vježbe?

Postoje posebne vježbe za povećanje svoju visinu, s kojima se može „rasti” na 5-10 cm u dva mjeseca. Takva obuka stimulira područja rasta u dugih kostiju i kralježnice, što pomaže produžiti kostur.

Međutim, produživanje vaše kralježnice, ne smijemo zaboraviti da daju svoje rastuće mišiće. Ako niz vježbi za povećanje rasta neće razviti mišićni sustav, mišići počinju da se odgodi rast kostiju.

Posebno je važno da ovaj faktor pažnja, kada je riječ o vježbama za povećanje rasta djeteta. Sve dok dijete raste (i dječaci okoštavanje završeno do 17 godina), nemoguće je u svakom slučaju dizati utege, to će mu zdepast i zakržljao. Najbolji primjer za to - to je seljački momci.

idealan tjelovježba za povećanje rasta smatraju vis i lebde na traci. Obje vježbe protežu, produžiti kostur, plus dati opterećenje na mišiće.

Horizontalni bar nam omogućuje da prevlada silu gravitacije, što je izravan uzrok činjenice da smo manji nego što bi mogli biti. Nakon prospavane noći, ljudski rast iznad 2 - 3 cm, imamo najmanji na kraju dana. Horizontalni bar će vam pomoći zadržati ove 3 cm.

Izvođenje vježbe istezanja kako bi se povećala ljudskog rasta je također vrlo učinkovit, ali onda moraju nositi s rastom mišića pojedinačno s drugim vježbama.

vježbe

Imamo kredit yoga za povećanje rasta. Dok je znanstveni svijet je trenutak prestanka rasta u dobi od 25 godina, majstori joge uvjeren osoba raste zauvijek. Glavna stvar je da ga ne uznemiravaju.

U svrhu ostvarivanja koristi, morate odustati loše navike koje pogađaju procese rasta i zaustaviti dizanje utega. Gledajte svoje držanje, uključite u prehranu više proteina. Posebnu ulogu za rast ima miran san, jer je poznato da je hormon rasta se proizvodi samo u snu. Zapamtite snove s padom s visine, signalizirajući da rastu? Možda zbog vježbe, oni će vas opet posjetiti.

1. Mi smo išli na sve četiri, a još flex struka tako da je oštrica izvučeni na zdjelici. Glava se održava ravno, prsa ispružio naprijed. Duboko udahnite, izdahnite zaobljena leđa i popraviti situaciju. Na udisati flex mačji naprijed. Zaokruživanje pritišće trbuh na kralježnici, da ga kuša.
2. ležao smo se u djetetov stav, istezanje ruke pred njim klanjali, a tijelo na koljenima. Koljena ili može biti povezan s zdjelici širini ramena.
3. S ovog mjesta ići na pas poza. Bokovi su sastavljeni, leđa zavoja, koljena lagano savijena, pete su povučeni. Polako izvlačenja stopala rukama, malo se družiti, pridružiti ruke u laktovima. Polako nesavijen.
4. Protiv dlanovima na podu, mi nagnite tijelo naprijed, savijati koljena prednje noge, košuta dizanje nogu na prije pravim kutom. Mi smo ga izostaviti i udari pozu na strijelca. Noga ravno, držati na nožnim prstima. Tjelesna težina na prednjoj nozi (koljeno ne ide preko čarapa, savijena pod kutom od 90) i rukama. Držite ruke na podu, stavite ih na pojasu, ispraviti leđa. Idemo natrag na SP - izostaviti ruke na podu, podići stražnju nogu, vrati do ulaznih stopala i promijeniti ih. Mi duboko korak unatrag i postati drugi nogu Archer, ponavljajući cijeli slijed u potpunosti.
5. SP - iz prethodnog položaja natrag u stalak s obje noge s naglaskom na rukama. Ruka s poda, otrgnut, natrag na sag, napraviti problem prsa prema naprijed. Na izdisaju, mi zaobljena leđa, udisaju sag.
6. Polako rasti prema gore.

Video: 3 vježbe za povećanje rast od Muška Health magazin.

Video: 3 učinkovite vježbe za povećanje svoju visinu. Joga.