Vježbe za rast

Mnoge djevojke su složeni zbog svog rasta, pogotovo sada, kada je na televiziji i časopisima dosljedno pokazuju vitka dugonoga ljepotica. Model, pjevačica i glumica, koja je tako lijepa sjedenje uske traperice i haljine-slučajeva, samo još jednom podsjetio kako je lijepo - biti visoka. U tom smislu, uvijek pronalazi svoje obožavatelje set vježbi za rast, koji, iako nisu u mogućnosti da rastu stopala do 15 cm, ali to pomaže očistiti kralježnice i postići time i povećanje rasta od 3-5 centimetara. Čini se sitnica - ali lijepo!

Vježba za rast: akcija

Nadalje, da tjelovježba može poboljšati stanje kralježnice i povlačenjem intervertebralnog diska, redovito vježbanje pomaže ojačati proizvodnju hormona rasta. To je osobito dobro radi s adolescencije i do 25 godina, onda ima smisla da se oslanjaju na kralježnicu istezanje.

Nije nikakva tajna da je u jutro svaka osoba je veća nego u večernjim satima - to je zbog činjenice da je večer kralježnice komprimira od svakodnevnog stresa i rast postaje par centimetara ispod. Osim toga, utjecaj na rast i držanje, koje u velikoj većini ljudi krivi. Ako izmjeriti svoju visinu, dobivate jednu znamenku, a ako podignete trbuh, ispravi ramena i lopatice pritisne uza zid, stražnjice i stražnjeg dijela glave, a zatim vaš nastup će biti malo veći.

Važno je napomenuti da čak i najučinkovitije vježbe za rast dati privremeni učinak. Dokle god se redovito vježbanje, vi ćete biti veći, ali jednom kada prestati, i sve će se vratiti u normalu. Ovo je snažan poticaj kako bi se osiguralo da su vježbe nositi s tim na dnevnoj bazi.

Koje vježbe su neophodni za rast?

Razmislite što učinkovite vježbe za stručnjake rasta preporučiti. Kompleks je mali i jednostavan, ali je potrebno provesti svoje redovne.

Stojeći s noge ramena width apart, ruke na vrhu i povezani u „zaključati”. Popeti se na prste i snagom otpora svojim tijelom prema gore. Nakon toga ruke spojiti na dnu leđa, stoje na petama i ponoviti. Obavljati sve vježbu 10-12 puta.
Stojeći, noge ramena width apart. Nagnuti naprijed, dodirivanje poda, noge ravno. Ponovite 20 puta.
Stojeći, noge ramena već. Izvođenje rotaciju prve ruke na zglob, lakat, a zatim nakon - u plećki. Ponovite 10 - 12 puta za svaku od zglobova.
Stojeći, noge ramena width apart, ruke dolje slobodno. Sag natrag, povucite prstima petama. Ponovite 20 puta.
Stojeći, noge ramena width apart. Nagnite glavu na jednu, a zatim na drugu ramena. Ponovite 10-12 puta.
Ležeći na trbuhu, ruke spuštene uz tijelo, noge ravno. Otkinuti udove pod i glavu i povući se za oko 10 sekundi. Ponovite 15 - 20 puta.
Sjedeći na podu, jedna noga ispružena prema naprijed, a druga savijena u koljenu. Naslanjanje na duže noge i zatim promijenite nogu. Izvođenje 2 seta od 15 puta.
Stojeći, zavoj desnu nogu u koljenu i gurnuti nogom u koljeno lijeve noge. Nagnuti naprijed, dodirujući pod prstima. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
Ruke povući, uhvatite stražnji dio stolice. Čučanj, držeći se za ruke. Izvođenje 2 seta od 15 puta.
Ležeći na leđima, povucite noge, ruke u stranu. Alternativno, podignite noge do točke gdje su oni okomiti na svoje tijelo. Izvođenje 2 seta od 15 puta.
Stojeći s nogama zajedno. slijediti padine naprijed, dodirujući čelo mu koljeno. Izvođenje 2 seta od 15 puta.

Ovaj jednostavan kompleks lako pomoći da se neznatno povećati njihov rast i dobiti ispravan i lijep stav, koji u sebi će vas ljepši.