Kako postati jači?

U vrijeme kada standardi ljepote diktira i muškarci i žene ideal visokog rasta za mnoge postavlja pitanje kako raste više. Doista, snažan rast u naše vrijeme, daje puno prednosti: visok muškarac osjećati jači i više samopouzdanja, izgleda vitko i privlačno. Međutim, to je samo stereotip nametnuo društvu, jer u stvari, uspjeh osobe ovisi o njegovim osobnim kvalitetama.

Mogu li odrasti, ako visio na traci?

Nedvojbeno odgovor na pitanje da li vježbe doprinijeti povećanju rasta na traci, još. S jedne strane, ova vježba više vuče intervertebralnog diska, omogućuje kralježnice da se više čak i na taj način u mogućnosti povećati visinu od nekoliko centimetara. S druge strane, povratak u normalan položaj, kralježnice kratko traje uobičajeni oblik, a rast se vraća na prethodnim slikama.

Međutim, visi na traci uključuju mnoge varijacije treninga košarke, što je izuzetno važno za visoki rast. Vjerojatno, s redovitog obavljanja ove vježbe, to daje određeni efekt - ali samo to, što se može postići lagano istezanje kralježnice - što je, rast 2-4 cm.

Međutim, da bi povećali rast takvog ponderiranje vježbanja je nemoguće: samo potpuni odmor pridonosi tom smislu, a to se postiže bez dodatnog opterećenja.

Kako postati jači?

Skup mjera i vježbe za rast za tinejdžer će življim rezultate od onih koji su više od 25 godina mogu se uzgajati podešavanjem prehrane i obavljanje set vježbi na ovoj dobi. U starijoj dobi, „rastu” nekoliko centimetara može obavljanje posebne vježbe koje seže intervertebralnog diska i tvore ravan položaj. U svakom slučaju, pod punom opsegu mjera može se zasigurno povećati rast od 2-5 cm.

Dakle, za one koji nemaju 20-25 godina, osim fizičke vježbe koje potiču rast tijela, ima smisla da se odnosi na sljedeće mjere.

1. piće vitamini A, C i E. Zajedno, ovi aditivi povećavaju razina u krvi (to hormona rasta), te je dobivena aktivira proces rasta.
2. pravo jesti. Ako se napajanje će biti dominira prirodnim proizvodima kao što su meso, mlijeko, niske masnoće mliječnih proizvoda, nego čips, soda i brze hrane, tijelo će biti bez toksini i biti u mogućnosti usmjeriti sve svoje napore da se poveća rast.
3. Neuspjeh loših navika. Alkohol, pušenje i droge su ispunjeni toksina koji ometaju prirodni rast. Što prije to osoba dobiva jedan od tih ovisnosti, to će proces zaustavlja njegov rast.

Ako se pridržavati ovih jednostavnih načela i paralelno izvesti set vježbi za rast, rezultati nisu dugo u dolaze.

Vježbe za povećanje rasta u kući

Rasti takve vježbe koje se izvode svakodnevno. Samo u tom slučaju rezultati će biti jako brzo. Počnite s najjednostavnije set potrebnih zagrijavanja okreće glavu, torzo, trbušnjaka, trčanje u mjestu. Nakon toga možete prijeći na jezgru.

1. Stoje licem okrenuti prema zidu i podiže na prste, maksimalna ravnanje leđa. Ponovite 5 - 10 puta.
2. Povucite gredu, nakon čega maksimalno opustiti tijelo i objesio oko minutu. Na kraju se slobodno kreću noge naprijed i nazad, a zatim - tijelo s jedne na drugu stranu.
3. Poskakivati ​​gore kao visok kao moguće, ostavljajući odbojne sile naizmjence, zatim desno, pa lijevu nogu, a zatim oboje. Skakanje naizmjence podizati lijeve i desne ruke u zrak, protežući se kao da pokušava doći do visoke bar nevidljiv. Ponovite 5 - 10 puta.
4. Lezite na leđa, ispraviti noge i raskinte ruku pod ruku. Alternativno, podignite pod pravim kutom ravno lijevu i desnu nogu. Ponovite 5 - 10 puta.
5. Lezite na trbuh, izravnati svoje noge, ruke iza leđa somknite u „zaključati”. Otkinuti tijelo zemlje popustio i dizanje bradu. Bend, podižući glavu i ramena, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite 5 - 10 puta.

Vježbe za brzi rast će biti učinkovitiji ako je učinjeno na kraju standarda „ohladiti” ili vježbe istezanja.