Vježbe na zidu rešetaka

Švedski zid u svom modernom obliku je izumio početkom XIX stoljeća, naravno, Šveđanin. Međutim, prije nego ti projektili su se u Njemačkoj. Vježbe na zidu barovima imaju širok raspon primjene:

aktivnosti za djecu;
LFK - s skolioza;
vježba istezanje;
vježbe na švedskom strani kralježnice;
vježba u tisku;
Početne studije planinarenje.

Glavna prednost vježbi sa švedskog zid, a, u stvari, taj faktor ih drži na vrhuncu popularnosti za više od dvjesto godina, to je njihova praktičnost. Zidne barovi mogu biti postavljeni s najmanjim komorke i gle, vi postati vlasnik univerzalne simulatoru.

vježbe

Mi ćemo obaviti niz vježbi na zidu rešetaka istezanje.

Stražnji dio bedra i potkoljeni ligament - stavio jednu nogu na traci, a drugi ravno čarapa gleda naprijed. Ruke se hvataju za zid i ravna leđa su izvučeni prema naprijed. Trbuh ležati na boku, i nosivi noga je paralelno na zid.
Obliques i hip ligamenta - postaju bočno na zid, ostavljajući stopala na traci, a slučaj otkriva. Čarapa podržava noga izgleda pod pravim kutom u odnosu na zid. Nacrtana na zidu u stranu.
Savijati nogu na traci i protežu unutarnju površinu potpornog oslonca. Koljeno mora biti okrenuta prema gore.
Hip ligamenti - ramena i kukovi u istoj ravnini, postati stražnji zid, okretanje prednjeg stopala. Izvođenje čučanj na noseći nogu, ostavljajući leđa ravno. Koljeno je odmah iznad pete, to će pomoći da se izbjegne ozljede. Ako vam je teško raditi vježbe, samo staviti svoje stopalo na nekoliko prečki ispod, ali u svakom slučaju, ne „pojednostaviti” njihovu izvedbu, smanjuje kvalitetu.
Sada obavljati sve vježbe za drugu nogu.
Noge treba protežu svaki dan, inače učinak će morati čekati zauvijek. Nedostatak vremena - to nije izgovor, u ovom slučaju, jer je takav učvršćivanje To ne traje duže od 5 minuta.

Video: vježbe na zidu rešetaka

Video: Djevojka na pink zid barovi armirano emisije vježbe. Švedski zid za kuću + TRX

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan