Odmor između serija

Svaki profesionalni bodybuilder zna kako i što učiniti da se njegovo tijelo ima prekrasan pogled. Mi, žene, također je važno da imaju seksualne terena i napregnut tijelo. Pravilno odabrani set vježbi - to je već na pola puta, ali isto tako moramo znati koliko vam je potrebno za odmor između serija.

Razmaci između setova mogu biti različiti, to ovisi o vašim ciljevima. Na primjer, ako želite izgubiti težinu, to je bolje napraviti pauzu između serija kratkih. Najčešće, to je ne više od jedne minute. U ovom slučaju, to će znatno povećati razinu potrebnih hormona, ubrzati metabolizam, koji će vam uvelike pomoći u procesu gubitka težine.

No, vrijeme odmora između serija se može razlikovati, ako je cilj postavite vrijedi izdržljivosti ili težine. Izmjena različitih rekreaciju i utezima će se razvijati povoljno na svoje tijelo. Usput, bolje izdržljivosti prilikom odabira dati prednost takvim sportovima kao atletika, biciklizam, Sprint, itd Nije potrebno da vlak težak, povlačenjem ogromne težine na sebe - je prva stvar biti loše za vaše zglobove i ligamente. Pod određenim fizičkim aktivnostima i nespremnosti propadanju proizvoda akumulirane u mišićima, te će donijeti mnogo neugodnosti i prepreke na daljnje osposobljavanje. Ako se odlučite dati svoje tijelo maksimalno vrijeme između setova treba povećati. U prosjeku ostatak bi trebao biti od jednog do tri minute.

Sjeti se da je ostalo između setova - je obvezna zahtjev, jer je potrebno da se oporavi tijelo. Inače, dobiti dovoljno visoku opterećenje na srce. Obratite pozornost na pravilno disanje tijekom vježbanja. A kako bi se ubrzao proces oporavka u pauzama između setova dovoljno je da se protežu one grupe mišića koji su uključeni u vježbe.