Kako jesti za izgubiti težinu?

Svi smo se smijali na izrazu „što sam mogao jesti za izgubiti težinu”, ali začudo, to je stvarno moguće izgubiti na težini, ako jedete pravu. Usput, što to znači pravilnu prehranu za mršavljenje: uravnotežene prehrane ili strogu dijetu?

Pa, da se bave. Dijeta - odbacivanje bilo koji proizvod koji je za tijelo na stres. No, ograničavanje potrošnje određenog proizvoda i njegova zamjena za manje hranjiv - to je dijeta. Ispada da je pravilna prehrana za mršavljenje - je štovanje dijeti, a ne mučiti tijelo, ostavljajući bez proteina (masti ili ugljikohidrata). Da, uz pomoć dijeta može izgubiti težinu, ali ako sjednete na njih previše često, tijelo počinje da se navikne na ovo stanje, a učinkovitost dijeta smanjuje. Rezultat je malo deponij težine (i rezultat je obično dugo ne drži), te ozbiljne štete na tijelu.

Dakle, kako jesti za izgubiti težinu, jer smo otkrili da mršavljenja dijeta nije najbolje rješenje.

Kako izgubiti težinu kroz pravilnu prehranu?

Gubitak težine uz pomoć pravilne prehrane je moguće ako se pridržavate sljedećih pitanja u formiranju njihove dnevne prehrane.

1. Za početak je popis proizvoda koji ometaju mršavljenje. Mlijeko, svinjski, rajčica, kvasac, alkohol, krumpira (i hrana s škroba). Također, dinja, patlidžan, jagode, orasi, marelice, juhe i juhe, koji su proizvedeni u ribe i mesa. Budući da želimo jesti, a ne sjediti na dijeti za mršavljenje, ove namirnice iz prehrane ne isključuje, ali da smanje svoju potrošnju. A nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari mrkva, celer, krastavci, paprike, tikvice, grašak i mahuna, tikvica, alge, ribe i nemasno meso, kiselo voće i proizvodi od soje.
2. Kako se ne prejesti, jesti često je potrebno, ali postupno. Tako ćete dobiti kontrolirati svoju glad, a ne ići za hranu.
3. Također, ne jedu odmah nakon vježbanja - Vježbanje nakon želučanog soka počinje proizvoditi odmah. I zato što hrana jede neposredno nakon vježbanja neće biti apsorbiran ispravno.
4. Tu je prije spavanja, ili jednostavno ne biti previše prije vježbanja. To je najbolje da se ogleda u tijelu nakon jela pasulj.
5. unos tekućine prije, za vrijeme i poslije jela Također se ne preporučuje. Piće, uzimajući u probavni trakt, sprečava izlučivanje želučanog soka, koja ometa apsorpciju hrane. Smatra se da možete završiti obrok s čajem oko pola sata nakon jela.
6. Nije potrebno na kraju večere, jedu voće - brzo probavlja, ali kako pada već pun želudac, što uzrokuje vrenje.
7. I, naravno, da ne prejesti, morate žvakati i uživati ​​u svakom zalogaj jede. Tako ćete biti u stanju pravilno procijeniti stupanj njegovog zasićenja.
8. Kako jesti za izgubiti težinu? Moramo računati kalorije. Identificirali potrebu unosa kalorija za taj dan, pripremljeno u skladu s vlastitim izbornika. Možete uključiti slastice i, što je najvažnije, kako bi se zadovoljile standard.
9. I važno je da izgube težinu, pravilna prehrana treba biti zabavno - hrana jednostavno je dužan biti ukusna! Ako zanemarimo to, novi oblik neće biti zabavno, ali najvjerojatnije, nećete ih postići - tko želi jesti okusa hrane?

Kako izgubiti težinu i pravo jesti?

Rečeno nam je da trebate kako jesti zdravo i izgubiti težinu ispravno. Što to znači? Prvo, to je zvuk pristup mršavljenja, možda je to uzrok problema na setu tijela. Onda to zahtijeva specijalističku savjet. Drugo, nemoguće je značajno izgubiti težinu bez vježbanja, ali oni su u mogućnosti da se vrate narušenom metabolizam vrati u normalu. I treće, kad je stajao na putu borbe protiv prekomjerne težine, ne možete ići s njom. Održavanje oblik što je potrebno da se bave stalno. I ovaj sport, a pravilna prehrana.

Video: Kako jesti za mišića dobitak i gubitak težine