Kikiriki - kalorija

Kikiriki, ili kao što se također zove mnoge, kikiriki, prvi uveo na području Brazila. Danas se uzgaja u područjima s toplom klimom. Unatoč činjenici da je sadržaj kalorija od kikirikija na prilično visokoj razini, nutricionisti prepoznati ovaj proizvod je dobar za zdravlje i za figuru, ali samo ako ga jesti u malim količinama.

Kikiriki - nije samo popularna grickalica, koje su osobito voli piti pivo, to se također koristi u konditorskoj industriji za izradu raznih kolača, itd Ulje izvađen iz kikirikija, koja je u mnogim svojstvima podsjećaju maslina.

Korisna svojstva kikiriki i štete

Struktura uključuje ne samo matice vitamini i minerala, ali i veliki broj proteina. Dakle, ljudi koji žele izgraditi mišića i aktivno bave sportom, sigurno može jesti kikiriki. Neslan orasi sadrže mononezasićene masti koje normalizacije razine kolesterola i poboljšanje stanja arterija. Takav proizvod mora nužno biti u prehrani ljudi koji imaju problema sa kardiovaskularnim sustavom, jer sadrži željezo, što poboljšava protok krvi i krvne stanice rade. Još jedna važna značajka da ne možemo propustiti - sposobnost za popravak oštećene stanice, zbog prisutnosti nikotinske kiseline. Za one koji prate njihove težine kikiriki je korisna ne samo zbog svoje nutritivne vrijednosti, ali i prisutnost vlakana, koji čisti crijeva od toksina, otrova i raznih štetnih tvari.

U puno kikirikija sadrži vitamine B skupine, koji su uključeni u funkcioniranje svih organa, a posebno živčani sustav i mozak. Redovitom uporabom male količine oraha može poboljšati pamćenje, dobili osloboditi od nesanice i glavobolje da se nosi sa stresom, napetost, pa čak i depresije. Još vitamina B-skupine su snažni antioksidansi koji se suprotstavio proces starenja i djeluju u borbi protiv slobodnih radikala.

Kalorija matica

Kalorija sirovi kikiriki je 548 kcal po 100 g, a količina proteina 26,3 g masti - 45,2 g ugljikohidrata i 9.7 g smatraju se matice idealan proizvod za obrok. Dovoljno za jesti nekoliko komada kako bi zadovoljio svoju glad i dobiti energiju. Kikiriki je uključen u popisu mnogim dijetama bilo bolje jesti šaku orašastih plodova koristan nego dio masnoće hrane, pri čemu je kaloričan sadržaj prve i druge izvedbe bit će približno isti. Za vegetarijance orasi uglavnom obavljaju ulogu zabranjenog mesa.

Kikiriki je štetno?

Nemojmo govoriti o kontraindikacijama i opasnosti koje mogu dovesti kikiriki. Prva stvar koju treba reći da je kikiriki uključen u popis jakih alergena, osobito sirovo zrna. Prije upotrebe, preporučljivo je očistiti koru iz kikirikija.

Orah bez toplinske obrade može uzrokovati probleme s probavnim sustavom. Troškovi navedenih slanih kikirikija, čiji je sadržaj kalorija je 100 g 605 kcal. Kada se koristi u velikim količinama može izazvati zadržavanje tekućine u organizmu, što dovodi do edema i povećane tjelesne težine.

prženi kikiriki

Nutricionisti zahtjevu kada pečenje kikiriki postaje još koristan, jer se zaštitni sloj toplinskom obradom, koja ne dopušta vitamin E kolaps. Osim toga, s obzirom na pečenje, matice u povećanoj koncentraciji antioksidanasa. Samo imajte na umu da morate pržiti na minimalnoj vatri bez soli i ulja. Što se tiče kalorija, a zatim prženi kikiriki 100 g morati 608.64 kcal.