Prehrana za mršavljenje

Tu je ogromna količina informacija koja je posvećena prehrani, ovlašteni proizvode, itd Baš kao što je kuhanje od tih namirnica, nisu sve žene znaju. Kakav jela možete pripremiti za mršavljenje koji je srdačna, ukusan i zdrav?

Prehrana prehrana dijeta za doručak

mrkva fritule

sastojci:

voda - 250 ml;
brašno - 200 g;
mrkva - 1; PC.
. Šećer - 1 TSP;
. Suhi kvasac - 1 TSP;
sol, biljno ulje.

priprema

Miješaju u posudi brašno, šećer, sol i kvasac i polako ulijevanja vode, mijesiti tijesta. Sada trebate sat vremena da ga stavite na toplo mjesto, da rast tijesta. U ovom trenutku, mrkva utrljati na fini ribež, a zatim pomiješajte s tijesta. Na zagrijanom posudu sipati malo ulja i početak pečenja palačinke, po 1 žlice. žlica na računalu. Ovo jelo je odličan doručak za cijelu obitelj.

Desert od voća i sira

sastojci:

jabuka - 1 kom;.
sok od naranče - 50 g;
banana - 1/2 kom;.
bez masti švapski sir - 200 g;
nemasnim jogurt - 100 g;
vanilin.

priprema

Jabuke treba ga i banane izrezati naribati u male komadiće. U zasebnu zdjelu, pomiješajte sir s jogurtom i dodati voće i malo vanilije. Ovaj desert zadovoljiti i zahtjevnije slatko.

Ukusna prvi tečajevi za mršavljenje

To je najbolje kuhati juhe s piletinom ili povrća juha, jelo, tako ukusan i dobiti dovoljno prehrana.

Juha od svježih gljiva

sastojci:

gljiva - 200 g;
luk - 2 kom.,
mrkva - 2 kom.,
maslac - 1 žlica. žlica;
krumpira - 1; PC.
voda - 500 g;
bilje, sol, lovorov list, papar.

priprema

Gljive treba izrezati u male komadiće, mrkva - tanke kriške. Pan i dodati vode preko 20 minuta kuhati mrkvu s gljivama. Nakon toga dodati krumpir, izrezati na kockice i lovora. U gotovom juhu dodati sjeckani luk i maslac, a nakon 15 minuta zelene.

Glavna jela mršavljenja

Postoje mnoga jela, može biti od žitarica, meso, ribu ili povrće.

Govedina pirjana sa suhim šljivama

sastojci:

Goveđi - 250 g;
luk - 100 g;
mrkva - 100 g;
celer korijen - 50 g;

peršin - 50 g;
šljive - 60 g;
biljno ulje, sol, lovorov list, papar.

priprema

Meso se mora izrezati na velike komade i pržiti u tavi sa mrkva, luk, celer i peršin. Nakon toga pomak sastojke u duboku tavu i pirjati sat vremena, a zatim dodajte šljive i nastaviti pirjati dok ne omekša.

Takve zdrave opcije za mršavljenje može preinačiti svoje prehrane i pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma sa zadovoljstvom i korist.