Prejedanje - liječenje

U XXI stoljeću, problem prejedanja postala posebno važno. Uključeno u industriji pojačivača okusa hrane, snack barovi i fast-food mreža, razina napona života, stres - sve to doprinosi progresiji prejedanje bolesti. Važno je napomenuti da se ponekad uzroci bolesti su doživjeli od gladi ili, obrnuto, pretjeranu anksioznost roditelja za slab apetit svog djeteta, tako da postoje stroga pravila: „Ne izlazite iz tablice dok jedete”

Pogledajmo što uzrokuje ovu bolest i kako da biste dobili osloboditi od prejedanja.

kompulzivno prejedanje

Nekontrolirano uzimanje hrane ima loš utjecaj ne samo na fizičko zdravlje, težinu, ali i na psihu: ljudsko prati osjećaj krivnje, on pokušava da jede samostalno, u skladu s anksioznih i depresivnih stanja, pa čak i misli o samoubojstvu. On se boji razgovarati o problemu, kao rezultat od kojih ne mogu ni naslutiti kako tvrdi on stadij bolesti i kako liječiti prejedanje.

Prinudna prejedanje liječenje

Da biste dobili osloboditi od nekontroliranog konzumiranja hrane potrebna:

Prvi je da se odrekne naviku radi ništa tuđ vrijeme obroka: čitati, sjesti na računalu ili gledanje televizije. U drugo jelo postaje automatski, to ne donosi zadovoljstvo i osjećaj sitosti. Štoviše, naviku žvakanja nešto dok gledate film ili čitanja;
Pokušajte jesti male obroke u određeno vrijeme. To je najbolje podijeliti obroke u 6 puta;
jesti polako, žvakati hranu temeljito;
piti puno tekućine: kefir, vodom i href ="https://womanadvice.ru/zelenyy-chay-dlya-pohudeniya">zeleni čaj<;
Zamijenite poluproizvode i fast food zdrave hrane. Dodaj u vašoj prehrani svježe povrće;
eliminirati prženu hranu. Radije kuhano, na pari ili peći posuđe;
pronaći sebe hobi kao da će se vaše misli. Promjena izvor užitka;
češće na ulici. Često prejedanje - rezultat dosade;
tijekom teških emocionalna stanja razgovarati s voljenima, ići raditi nešto apstraktno. Ne pokušavajte sami umiriti s hranom;
ako je potrebno da postane snack neplanirano - Jedite zeleno jabuka, krastavac ili šećerne repe.

Ne zaboravite fizičke aktivnosti. Ako niste spremni za jutarnje trčanje i trening dvoranama, raditi vježbe ujutro, idi na bazen ili ples. To će vam dati snagu i samopouzdanje i dati poticaj energije za cijeli dan.

Budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom i proći kroz dijagnoze organizma.