Prejedanje: Implikacije

Svi znamo da je prejedanje je vrlo štetna za tijelo, ali ne svatko može zaustaviti na vrijeme - pogotovo kada je u pitanju domjenke, gdje su stolovi prepun dobar pa želite probati sve! Međutim, borba s prejedanje bi trebao početi s jednostavnim stvarima kao što su kontrola porcija i količini pojedene hrane kod kuće. Ako ste naviknuti na prejesti, a svaki dan ustati od stola s težine u želucu, to će dovesti do negativnih posljedica.

Što prijeti prejedanje?

Svi znamo uhvatiti fraza koje ustati od stola, morate malo gladan, ali ne znate puno ljudi koji koriste ovo pravilo u praksi? Razmotrimo popis onoga što je štetno prejedanje:

teški teret na srce i krvne žile, što dovodi do visokog krvnog tlaka;
istezanje trbuha, zašto onda jedete sve više i više;
teškog udarac jetri;
rizik od mnogih bolesti probavnog trakta;
usporavaju metabolizam, što dovodi do nakupljanja viška težine.

Kao što možete vidjeti iz ovog popisa, posljedice prejedanja daje sasvim ozbiljno, ali kad to postane navika, tu je i gojaznost sa svim popratnim bolestima. Znanstvenici kažu da je u jednom obroku treba da se jede koliko će biti uključeni u nekoliko svojih dvije ruke.

Prejedanje: što učiniti?

Mnogi ljudi pokušati pronaći neki univerzalni način kako se nositi s prejedanje, ali odgovor je jedan - samo: Koristite srednje zdjelu i ne jede više nego dio njega;

ne jesti u jednom trenutku više od jednog tanjur hrane;
odbaciti čaj pića i prijem odmah nakon obroka;
Jedite polako - osjećaj punoće u svakom slučaju imaju samo 20 minuta.

Prateći ovih pravila, možete lako odustati prejedanje. Glavna stvar ne bi ometalo prva 2 tjedna - a zatim hrana navika, i neće uzrokovati nikakve probleme.