Koliko se tu zaustaviti?

Neumjerenost - to nije navika hrana je mentalni poremećaj koji se javlja za jednog ili drugog razloga, zbog čega, kao posljedica toga, ovisnost o hrani. Kako bi riješio taj problem, prije svega treba razumjeti razlog za stalnu prejedanje. Gledamo kako prestati jesti puno, ovisno o uzroka.

Pogrešan način dana

Prema statističkim podacima do prejedanja i pretilosti imaju tendenciju da se onima koji ne jedu doručak. Da, nisu svi spremni ustati ujutro i imaju hranjiva, ali jedan ili drugi način, doručak treba biti 25% dnevnih kalorija. Zadaća je jutarnji obrok za aktiviranje metabolizma, napuniti rezerve energije nakon sna, dati vam snage da poslu, sportu i drugim aktivnostima. Ako vam je teško da imaju doručak odmah nakon buđenja, moram rano ustati, popiti čašu vode, a pola sata kasnije vaš želudac se zaburchit.

Nedostatak ručak na poslu

Da biste uštedjeli vrijeme i novac za vrijeme ručka snack hrenovke i Tat? Pa, ako ne želite odreći omiljenog navike, kako bi saznali da ne prejesti, ne moram objašnjavati.

Brza hrana, čips, krekeri, i tako dalje - to je praznih kalorija, stvoriti privremenu efekt zasićenja, ali ne nose nikakvu hranjivu vrijednost. To je, tijelo je potreba za vitaminima, mineralima, proteinima itd oni ne čine.

Kao rezultat takvog „obrok” dođete kući i prejesti noću.

ometanje stres

Ako za dobro raspoloženje, ublažiti iritaciju, opuštanje i druge stvari koje trebate jesti, a zatim biste trebali obratiti psihologu. Poticaj za potrošnju hrane treba biti samo zdrava glad.

rješavanje problema

Ako mislite da dokle god u mogućnosti nositi se s problemom, bez ikakve pomoći, mi ćemo govoriti o učinkovite načine kako odučiti prejesti.

Prevariti gladne oči - poslužuje ručak u nekoliko malih ploča, onda će vam se oči popunjava vizualnog izobilju.
Sve fino rezati - to će pomoći onima koji su zbunjeni pitanje kako prestati jesti previše slatkiša. Opetovano proveli pokuse, tijekom kojih su ljudi hranili bombone u obliku rez i cjeline. Oni koji su dobili cut slatkiša, jeli 50% manje.
Počastite svoj unos hrane, kao ritual - to jest, ne jedu u žurbi pred TV-om, računalo, knjige, ne govoriti dok jede. Pažljivo žvakati svaki zalogaj, uživajući u okusu.
Jedite vilicom i nožem. Što više uređaja koji su uključeni u vaš obrok, sporije jedete i brže ćete biti puni. Dobro rješenje će biti pokretan isključivo lijevom rukom (ako ste dešnjak i obrnuto). Na primjer, kada jesti juhu žlica držite lijevo (desno) ruku kad jede vilicom, ne nož, uzmi vilicu u „neobičnom” ruku.
Jesti dok sve popunjena. Ne jede se jelo, ako već nije gladan. Ništa se nije dogodilo s njim leći u hladnjaku do boljih vremena. Budući da je stol je bolje ustati malo gladan.
Boje u velikoj mjeri utječu na naše tijelo, postoje boje koje pobuđuju apetit, a ima i onih koji potiskuju. Ako je moguće, prefarbati kuhinja u ljubičasto ili plavo, a ako ne, samo kupiti za sebe golemu ploču boje apetit.
Kvaliteta hrane. Ne jesti strašno, samo ispuniti želudac. Ako je hrana sadrži puno hranjivih tvari, vaš želudac će biti zadovoljan, a od brze hrane i gazirana pića samo će pogoršati lučenje želučanih sokova. Kao rezultat toga, imat ćete cheburek za cheburek i tjelesnu potrebu za hranjivim tvarima ni na koji način zadovoljan.