Principi pravilne prehrane

Ne želim razočarati nikoga, ali će se morati početi s činjenicom da dijeta i pravilan Uravnotežena prehrana apsolutno ne identični pojmovi. Tijekom dijeta je vaše tijelo pod stresom, što ga nazivamo strahom. Strah od smrti od gladi (u svima nama sasvim ozbiljno). Taj stres je dobro pamti, au trenucima sreće kada se iz prehrane i početi više ili manje nego što je uobičajeno za jesti, to će biti „pametan” i da će ponovno početi pohranjivati u slučaju gladi. Proces pohranjivanja u slučaju gladi, pod nazivom spori metabolizam, to jest, gubitka težine na dijeti, počet ćete se udebljati mnogo aktivnije nego u prošlosti, i od više bezazlenih proizvoda.

Iz navedenog, teško je ne zaključiti da je pravilan prehrana smjernice, to nema nikakve veze. Pravilna prehrana - to je raznolika stabilan dijeta koje vam odgovara fiziološki i psihološki. Drugim riječima to zasićuje tijelo s korisnim tvarima i prirodnim zadovoljava psihološke potrebe - užitak jedenja.

Zdrava hrana - ukusna hrana

Ne mogu živjeti svoj život na dijeti, a ovaj put ne zbog usporavanja metabolizam, ali zbog psihološkog poremećaja koji brzo vas prestići. Zdrava hrana ne mora biti neukusna. Do sada, imamo toliko obilje u hrani da svaka osoba može lako pokupiti dijeta temelji se na osnovna pravila pravilne prehrane, i iz osobnih kulinarskih sklonosti.

Enzimi i probava

Ako želite izgubiti na težini, ili samo na kraju prebaciti na zdrav način života, vrijeme je da shvatite ono što je na stolu. To je jednostavna kombinacija proizvoda, a to nije zasebna hrana. Izbornik prema principima pravilne prehrane mogu se podijeliti u tri kategorije:

proteina;
ugljikohidrati (škrobovi i šećeri);
biljne hrane.

Za probavu proteina trebate kiselinu. Za ugljikohidrata - alkalna, koje stvaraju žlijezde slinovnice. Povrće hrana sadrži i hranjive tvari i enzime za probavu.

Nemojte jesti meso s kruhom ili mlijeko s povrćem. Samo zato što usporava probavu i pomaže smetnie, nadutost, začepljenja crijeva.

Naši obroka

Kako bi se izgubiti težinu, morate potrošiti više energije nego što troše ili pojesti manje nego što troše. Objasnite razliku: ako vodite sjedilački način života, a ne mogu si priuštiti da se poveća postotak treninga u svom strogom rasporedu, trebali biste konzumirati manje. Ako želite izgubiti težinu, prije svega, zbog vježbe, možete ostaviti netaknut količinu kalorija, s povećanjem opterećenja.

Ako jedete 5-6 puta dnevno, najvjerojatnije, izgubili ste želju za učitavanje do sitosti. Zašto je to štetno? Ako je samo zato što se protežu vaš želudac, što je povećanje volumena počinje zahtijevati sve više i više hrane.

Vrijeme je za jesti

Nažalost, svi znaju da ne mogu jesti po noći, gledajući prema gore, ali znanje još nije spasio od gladi brutalno nekog razloga prije odlaska u krevet.

Principi pravilne prehrane za mršavljenje - to je:

doručak;
ručak;

večera;
zdrave grickalice.

Poznato je da se svakom djetetu. No, često se suočavaju s nedostatkom apetita ujutro, tako da nisu imali doručak, a onda, kao domine, pucati dolje cijeli režim dana. Biti gladan ujutro, po noći ne bi trebali jesti. Ako želite da se vlak na doručak, ne jede, ne ustati iz kreveta, istuširati, napraviti jutarnje vježbe, popiti čašu vode, a nakon što su sigurni da ogladnite.

Sve točno, jer za sve ovo, morat ćete ustati malo ranije, ali da je gubitak težine je vrijedno toga.