Koliko kalorija u mandarinskog?

Za većinu od nas, stanovnici ne mandarina područja, sve narančasta, spljoštene agrumi imaju isto ime - „mandarinski”. Međutim, znanja osoba mogla pročitati predavanje o tome kakvu sorte, gdje je izvorno uzgaja, što je razlika u sastavu ploda i sve ostale mandarine.

Za nas, sve do nedavno, oni su smatrani samo odmor - u trgovinama postoje mandarina, onda je Nova godina samo oko kutu. U posljednje vrijeme, te agrumi su počeli da se smatra kao dijetetski proizvod za masnoće spaljivanja, a sve to unatoč činjenici da su mandarine - najslađe predstavnici citrusa obitelji.

No, ipak, možemo samo stalo jedno pitanje - koliko kalorija su na mandarinskom. Čini se, samo treba odgovoriti na njega, i sve će doći na svoje mjesto - i dietichnost i svojstva masti plamenika. No, nije sve tako jednostavno ...

Mandarin: kalorija i sastav

Kalorije u mandarinskom nije puno - samo 38 kcal na 100 g voća Jedan povlači oko 30 kcal. Prema tome, za mandarina 88% se sastoji od vode i druge komponente su kao što slijedi:

• dijetalna vlakna - 1,9%;
• ugljikohidrata - 7.5%;
• mast - 0.2%;
• protein - 0,8%.

Sve to iznosi 99% mandarine mase. Ostatak - mikro i makro:

• betakaroten;
• vitamin B1, B2 i B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalcij;
• fosfora;
• kalij;
• magnezij;
• natrij.

Kalorija mandarine i mršavljenje

Zbog koliko kalorija u mandarinskom, mnogi nastoje izgubiti težinu o ovom proizvodu. Uostalom, ako je stopa čak i većina kruti dijeta obrok 1200 kcal - se to punjenje mandarine (3 kg pretvara mandarine jednaku energetsku vrijednost ove), moguće je da jede.

Naravno, možete. No, vaše tijelo je to, blago rečeno, neće biti sretan. Uostalom, proteina i masti, koje smo također potrebna, nije dovoljno blizu.

Tako smo došli do još jedna mogućnost za sebe mandarina prehrani - 6 bjelanjaka i kilogram mandarina. No, čak i sa proteinima, to je još uvijek gladan i štetno.

Takva prehrana ne radi za budućnost. Težina ide brzo, što je lijepo, ali uglavnom zbog nedostatka soli u prehrani - iz vode. Ako ste se odlučili za izgradnju zdrave prehrane pomoću voće Mandarina, pratite nas.

Uravnotežena prehrana i mandarine

Ako vježbate redovito, ne daju nam nešto, u rasponu od joge, a završava s teretanom, mandarina, svakako vrijedan vaše pažnje. Zbog visokog sadržaja karotena i vitamina C oni pomažu mišiće brže oporaviti.

Mandarine imaju visok glikemijski indeks - to je razlog zašto, konzumiranje samo njihovu besposleni, vi postati labav apetit. Nakon snack mandarina moraju slijediti protein obrok, ali ako jedete mandarina u glavnoj recepciji da ih bolje kombinirati:

• sa sirom i jogurt;
• riba;
• meso;
• jogurt.

Mandarin voće može pomoći da biste dobili osloboditi od štetnih navika i stvarno beskoristan Imam slatko. Oni također sadrže mnogo šećera, ali to nije utakmica ne ide s bilo konfekcije. A ako razmišljamo o hranjivim tvarima u tim agrumi, možete dobiti vrlo kompetentnog zamjenu.

Kada su mandarine mogu naškoditi?

Prvo, bilo citrusa vysokoallergenny. Ako na dan jedete o kilogram ovog voća, alergija se ne može izbjeći. To je posebno važno pratiti količinu potrošnje mandarina onima koji su jednom uhvaćen alergije.

Mandarine su kontraindicirana u pre-dijabetes stanju i, u stvari, i dijabetes, zbog visokog GI.