Kako probaviti hranu?

Pitanje je trajanje probavu, nažalost, rijetko nas uzbuđuje. Mi brinuti o tome što jedemo i kada, koliko kalorija, masne, loše, ali naš probavni sustav te briga nije dovoljno.

Budući da većina svjetske populacije pati od većoj ili manjoj mjeri u nekom povrede probavnog trakta, pitanje je, kako se probavljanju hrane, trebali biste posjetiti naše svijetle misli često.

Naravno, učenje brojeva i probavu algoritam, shvatili smo da je u našim želucima najčešći poremećaj.

probava algoritam

Da bi se hrana za čovjeka prednost, treba obraditi i kiselinama i enzimima, a zatim se pretvara u kemijskih elemenata, to će biti otopljen u krvi. Ova krv prolazi kroz jetru, gdje se filtrirana - otrovi i neutralizira vitamini, glukoze i mikro i makro elementi ostaju netaknuti.

To je hrana probavlja i bolje mi mora biti jasno o tome što se događa tamo. Počinje cijeli proces u ustima - sline otapa i zubi su zemlju obrok. Pomičc kroz jednjak do želuca, hrana se podvrgava obradi kiselinom i želučanog soka. Jednom u crijevu, je obrađena sa žuči i probavnih enzima gušterače. Evo, kroz crijevni zid probaviti sve korisne, a zatim se krv filtrira. Crijeva je kaša „kolač”, koji je prošao na debelom crijevu. Tamo voda se pritisne s njim i oblikuje izmet.

Na cijelom procesu (uključujući i defekacije) može potrajati i do 10 sati!

Trajanje probavu

Prvo, razmislite o tome kako se probavlja hranu u želucu. Podaci za svaku kategoriju proizvoda - uzorni, a vrijede samo u slučaju sirove hrane pojedene bez dodavanja proizvoda iz drugih skupina.

Za bolju apsorpciju hrane, preporučuje se samo na proizvode po istoj stopi probave. U tom slučaju, termički obrađena hrana, začudo, probavlja duže. Razlog je u tome što tijekom pripreme hrane uništio samu strukturu, kao i svoje enzime.

Također, potrošnja tople hrane dovodi do dužeg (ali pažljivije) probavu nego hladno. Ovdje je odgovor još jednostavnije. Kada je u pitanju proteinske hrane, to ne imati vremena za pravilno probaviti hladno. Ona je brzo gurnula u crijeva, gdje svi imaju za ugljikohidratima (ona je tu da njihove asimilacije). Dakle, nakon što su proteini nisu u djelima. Dakle, jednom u tankom crijevu, bakterije koje se nalaze u neprobavljene hrane počnu razmnožavati, što dovodi do nadutosti, nadutost, zatvor.

Pogledajmo kako različite kategorije hrane da se rastvori:

povrće, voće, sokovi - 20-40 minuta;
orasi, žitarice - do 3 sata;
mlijeko - 2 sata;
skuta - do 5 sati;
Riba - 30 minuta;
Perad - do 2 sata;
goveđi - 3 sata;
Svinjetina - do 5 sati.

Također možete napraviti jednostavnu podjelu. Ugljikohidrata obično apsorbira najbrži. Slijedi proteinske hrane, zatim masti, i posljednji, četvrti kategorije, to je hrana koja probavlja vrlo teško ili uopće ne apsorbira. Četvrta grupa, začudo, su „bezopasni” kava i mlijeko čaj, konzervirana hrana.

Ako jedete novi dio hrane, dok je dosadašnji još nije prošao iz želuca u crijeva, nesvaren hrana će gurnuti baš kao što je to crijevo, i malo je vjerojatno da će dovesti do ništa dobro. Ista stvar se događa kada se opere dolje hranu s vodom - mi ga gurati dalje probavnog trakta. Dakle, voda preporučuje piti nakon 2 sata nakon jela.

Uspostaviti probavu uz pomoć ovog sustava je jednostavan - pokušati jesti hranu s istim vremenom probave. U večernjim satima, jesti samo hranu iz kategorije 1 i 2 (proteini i ugljikohidrati), pa je imao vremena za probaviti. I ne zanositi s mješavinama čaja i bijela kava.