Kako se udebljati i imaju lijepo tijelo?

Neki san izgubiti težinu, udebljati i drugi obrnuto. Svi su, kako kažu svoje probleme s težinom. Ali ne kažu uvijek cijenimo jedni druge, a kad smo vidjeli previše mršav čovjek početi nagađati zašto se to dogodilo s njim: on može ići gladan ili bolestan, zašto on ima tako malo na težini?

Postoje mnogi ljudi s problemom male težine, to je u ovom članku će se raspravljati na pitanje kako se udebljati. Nekima se može činiti smiješno, jer želite baciti dodatni 5-30 kilogram tjelesne težine, ali vjerujem da postoje ljudi koji bi uzeli sebi ova kilograma sa zadovoljstvom.

Za neke ljude, samopouzdanje dolazi samo dobro izgleda.

Slažete se da kad se tijelo sastoji samo od kože i kostiju, to nije osobito sretan. Za ove ljude, svakako seksi i nesputano odjeća dolazi u slučaju ako znate kako se udebljati.

Naravno posebno akutan problem povezan s niskom porođajnom težinom stoji pred ljudima. No, čak i vrijeme kada želite raditi glavu i ne mišiće treba razmišljati o tome kako brzo čovjek da dobije težinu i izgledati pristojno. Vrlo često se brine o tome kako Ectomorph udebljati u kratkom vremenu.

Kada trebate nešto promijeniti?

Tipično, tanki ljudi kažu" Jedite više i sve će biti u redu", No, u stvarnosti to nije tako jednostavno, jer tanke ljudi mogu jesti puno i istovremeno moguće udebljati, ili je to nemoguće za njih. Ipak, došlo je vrijeme kada biste trebali ozbiljno razmisliti o tako osjetljivoj temi, s debljanje:

• nepravilan mjesečni ciklus;
• čest zamora;
• nezdrava koža, kosa ili nokti;
• često i produženo bolest;
• zasnivanje probleme.

Ovaj popis se odnosi samo na one ljude čija težina je ispod normale, kao da je težina svega dobra, uzrok vaših problema vjerojatno su ukorijenjeni u nešto drugo.

Što i kako jesti?

Mislite o tome što jedu svaki dan? Pokušajte sve to snimiti: što hrana. To je pripremljen, količinu pojedene hrane. Grickalice također uzeti u obzir. Na kraju dana daje procjene koliko ste pojeli.

Ne manje od 700 grama hrane u isto vrijeme za tekućine - to je norma za stabilnu težinu. Dakle zaključak možete napraviti sami i pitanje kako se udebljati ako pojede manje od 700 grama, onda ste jednostavno pothranjeni. Pa, ako sve ide dobro i da jede dovoljno, morat ćete razmišljati o tome kako jesti da bi dobio na težini. Analizirajte strukturu svojih proizvoda: bjelančevine, masti, ugljikohidrata.

Evo činjenica za promjene: mala djeca piju petinu težine njegovog tijela mlijeka, koji služi kao njihov brzi rast i dobre debljanje. Ova činjenica je doveo do toga da shvate kako se udebljati u kratkom vremenu. Jedite češće. Obavijest o tome kako to učiniti. Jedite sjedi u opuštenoj atmosferi, a ne na „trčanje”.

Iscrpljivanje tijela često uzrokuje uzbuđenje upravo ono što dovodi do slabe apsorpcije hrane, a time i manju težinu.

Naravno svaki dan pun različitih problema, ali pokušajte barem jednom dnevno pretučen sami vremena jesti u miru. Ako ste zainteresirani kako brzo možete dobiti na težini djevojka liniju blagovaona u isto vrijeme u mirnoj atmosferi.

Riješeno pitanje uz obroke može pomoći udebljati, muško i žensko. Na prvom mjestu se povećala težinu dati prednost proizvodima koji sadrže puno proteina i suzdržati se od zloupotrebe proizvoda koji sadrže masnoće. To je ta proizvodi - je ono što trebamo jesti da bi dobio na težini. Ako ste rekli koliko je tanka jedan se udebljati jedući masti na dnevnoj bazi, uši uvijek je tako, ne radite ili ćete uništiti svoje zdravlje i poremetiti probavni procesi u tijelu, koji usput može dovesti do pretilosti. Ali zato ste zainteresirani kako je lako dobiti na težini bez štete za zdravlje, zar ne?

Što može i treba jesti svaki dan?

Kako se udebljati ljude u zadnjih mjesec dana? To je jednostavno kao djevojka misli kako se udebljati, muškarci bi trebali jesti uravnotežen. preporučuje se:

• izaberite kremu s visokim sadržajem masti (25%), a bolje da puna, to ne šteti tijelu i lako probavljiva, sadrži pored masti i bjelančevina koje su potrebne tijelu, oni također pomoći da se „odgovor” na pitanje kako se udebljati za dobrobit;
• Odaberite brašna, ugađati sebi kolače i peciva, kroasane, muffins sve što možete, ali ih odvesti s Morse ili compotes. Ova vrsta prehrane koja može biti sve;
• Pokušajte jesti sve kruh;
• da tijelo dobiva više kalorija hrana treba piti sokove;
• mnoge hranjive tvari sadržane u maslac, štoviše, to je dobro apsorbira u tijelo;
• debljanje promiče masnoće mlijeka, pije tri šalice dnevno mogu zasititi tijelo s kalcijem;
• riža sadrži puno kalorija, a posebno je korisno pripremiti mlijeko ili meso juhu. Osim toga, sadrži sastojke koji potiču ubrzano debljanje, stoga takve komponente korisne za zdravlje. Dakle, ako ste mislili na žitarice možete birati cijeli boravak u rižu;
• sve kaša kuhana u mlijeku sadrže mnoge minerale i hranjive tvari. Takva jela pomoći postaviti težinu, a posebno u kašu dodati komad maslaca;
• za one koji misle da je moguće dobiti na težini od jabuka, biti svjesni da je sirovo ti plodovi doprinose izlučivanje želučanog soka, što povećava apetit. Dakle, za one koji ne znaju kako se udebljati ako nema apetit, jesti više jabuke vijeće;
• voće za debljanje je bolje odabrati slatko grožđe, banane mango, dinja, dragun, marelica. Minerali i vitamini koji se nalaze u njima potiču dobru probavu i debljanje osigurava njihovu kalorija sadržaj;
• svinjetina, janjetina, govedina mora biti prisutna u prehrani. Ovo je dobar izvor proteina, što si tako potrebno. A za one koji misle kako se udebljati bez mesa treba shvatiti da je to puno teže Vid druge masnoće izvora kao jednostavno nemaju, što je izuzetno nepovoljna za muškarce, jer su tako da pada razine testosterona;
• Jedite čokoladu, bombon, kakao napitak;
• krumpir, tikvice, tikvice, repa i bundeve pokušati dodati svako jelo.

A kako bi se osiguralo da vaša hrana bolje apsorbira, pokušajte ga kuhati u lonac.

stari recepti

Folk lijekovi za dobivanje težine Oni nude razne mogućnosti, koji još uključuje fitoretsepty i pivo kokteli:

• Moramo zdrobiti orahe u med (1 žličica), sipati sve čašu piva. Dobro izmiješati i piće u jednom gutljaju. Obećava u jedan mjesec namjenom koktela kao povećanje težine bude od 2 do 4 kg;
• miješati pržene oraha i meda (2: 1). Nakon svakog obroka pojesti tri žlice, pio toplo mlijeko;
• kiselo vrhnje s visokim udjelom masti treba dodati čašu tamnog piva, malo soli i piti dnevno za mjesec dana jednom dnevno.

Ako ste zainteresirani za pitanje kako se udebljati djevojku, a zatim pogledajte na fotografiranje i fitoretsepty:

• uzeti 300 g pepermint i izlije litra kipuće vode. Ostavite da odstoji najmanje dva sata. Napitak se koristi za poboljšanje apetita za 30 min prije jela i poslije jela kako bi poboljšali probavu;
• žutika i stimulira apetit, ona također ima choleretic svojstva i poboljšava probavu. Dvije žlice zbirke potrebno da se izlije kipuće vode (pola litre) dva sata soja i popiti novu šalicu pola sata prije jela,
• normalizira metabolizam, što ima pozitivan učinak na živčani sustav, krvne žile i unutarnjih organa sata šipak. Jedna žlica voće prelije 250 ml. kipuće vode i ostavi ključati u caklini posudi tijekom 10 minuta. Dan zakuhati. Piti dvije šalice dnevno.

Kvasac: stjecanje ili smanjiti težinu?

Mnogi ljudi se pitaju da li je moguće izgubiti težinu iz pivskog kvasca? Pogledajmo to. Kuhanje kvasac normalizirati metaboličkih procesa u tijelu. Nemojte se bojati da se učinak pivskim trbuhom. Kvasaca uključuju sastav mineralnih, amino kiseline i vitamine. Kao što je poznato aminokiseline su neophodne za povećanje mišićne mase. 27 različitih aminokiselina uključena u njihov sastav, istaknuo je da osam od njih naše tijelo ne može proizvesti sami. apsorpcija aminokiselina pomažu vitamini B1, B2, B6.

Protein koji se nalazi u pivski kvasac se razlikuje od životinjskih proteina, ali kalorija u njima mnogo puta više, a to pridonosi debljanju. Za povećanje apetita preporuča se uzeti tri tablete kvasac za vrijeme ili neposredno nakon obroka. Možete povećati dozu na dva puta tjedno, ako nećete vidjeti rezultat.

Kada se uzima za pivski kvasac dijeta treba pobliže nadzorom. Inače, dobiti da umjesto Kako se udebljati mišićnu masu, samo će steći masnoće.

Zapamtite o sportu

Na pitanje kako se udebljati ste zainteresirani za masti ili mišićne mase? Tijekom brzo doda trošak masti težine, ali praćka je jači. Ali mišićne mase je teži od masti, tako da možete dodati više težine nego što može masnoće. Što znači: ne zaboravite o sportu, jer je potrebno ne samo za one koji žele izgubiti na težini, ali i za one koji žele povećati.

Blow na debljanje kao dodatak mišića. Pokušajte izvesti različite vježbe za povećanje mišićne mase je, a ne oni koji troše puno kalorija. Aerobik, fitness i druge aktivnosti ne odgovara. Pogodni su za ljude koji žele suprotno smanjiti težinu. Trebate treninga snage. Učlanite u teretanu i konzultirati s trenerom koji je najbolji za vas.

Samo vježba će vam pomoći da dobije težinu i dalje biti u velikoj formi. Sjeti se da težinu - to nije salo oko struka i bokova i prekrasnog tijela s tonirana mišiće.

Video: Kako ne biti dohlyakom prehrane sirovom hranom, i brzo se lijepo tijelo

Video: Kako se udebljati (masa) pomoću barbells i tegovi za vežbanje. Što najbolje radi na rast mišićne mase

Video: Tajna zadane težine za Hardgainer i ectomorphs od Yuri Spasokukotsky

Video: Metan metandienon dianabol naposim Danabol za masovno zapošljavanje. Što je pravi rezultat za tečaj