Recite svom odlučno ne podbradak

Isklesane brada, oštre jagodice, nježan ovalni - sve popularne pohvale književnih klasika izdao svoje junakinje ljepote. Ženske ljepote ima mnogo lica, ali u bilo koju od svojih utjelovljenja nema mjesta mutna i nejasna obrisa lica. No, kako ga zadržati i učinkovito se bore protiv starenja kože i mišića? Glavna stvar - nemojte odustati na ruci od prvih znakova starenja je potrebno i moguće da se bori! Osim kreme, maske i losione, svaka žena želi izgledati ne na njihovu dob, moraju obavljati posebne vježbe za lice. Danas ćemo vam pokazati kako ukloniti dvostruke vježbe brada nude u kompleksu, oni će biti podijeljeni u nekoliko razina zanemarivanja „bolesti”. Nećemo ostaviti bez pažnje i one žene koje žele presjeći u korijenu problema u budućnosti. Za njih individualno dizajnirana preventivni program za podršku ton mišića vrata.

No, za početak prepoznati mogući rizik, saznati zašto vam može doći (ili su patili) takvu „katastrofu”.

A ti si na popisu žrtava?

Podbradak može „izvući” nije samo sredovječne dame. On sam osjeća ugodno i ljupko lice 18-godišnji nimfeta. Znate, koliko god paradoksalno, ali nešto od toga je čak ... Na žalost, s vremenom, njegova „dosljednost” se mijenja i to samo daje bezobrazan (pa čak i pripisuje višak!) Dobi žene. Neka nas ispitati razloge ove mane

• višak težine

Svaka dob ima svoju idealnu težinu. Dakle, ako je vaga „pobjeći” u smjeru „+” na 7-10 kg, onda će neizbježno postati vlasnik krupan podbradak. Višak masti prvenstveno se sprema u tom znanstvenom području i postavio tamo kojekakve nabora. Više vaš dodatni „privjesak”, u težak „val” na vratu.

• loše držanje

U adolescenciji, dječaci i djevojčice pretvaraju u nezgodnim tinejdžerima. Teret dokazivanja u nekim pritisak na samopoštovanje koje se odmah prikazuje na djetetov stav. Kada smo grba, spusti glavu, to stvara idealne uvjete za „rođenja” drugog brade. Dakle, „ekstra” detalj lica pojavljuje čak iu tankim osoba.

• Previše pahuljasto jastuk

Veliki jastuk - „neprijatelja” žene. Nesvjesno, počinjemo grba u snu, instinktivno curling se u loptu. U tom stanju sama po sebi ne prokontroliruesh! Veliki jastuk ne radi kao valjka pisača i gura spavanje čovjeka u „klinču”. Uskoro, oni koji vole upiti za olovke „brdo” čeka neizbježan „Kara” u obliku dvostruke brade.

• Neispravno „radi” položaj glave

Prijenosna računala i knjige, ručni rad - hobi, skrivajući opasnost uhvatiti zarazno „bolest”. Sve ove radne jedinice tradicionalno se nalaze daleko ispod linije oka, uzrokujući oduševljen čovjek sniziti pognute glave. Mi potrošiti puno vremena omiljenih aktivnosti. To je zato što se u opuštenoj atmosferi, možete dobiti drugi bradu.

• Struktura Pogotovo lica

Nasljeđe - tvrdoglav stvar. Postoji određeni tip osobe za koju sekundu brada kao da daje sama priroda. To je neugodno, ali činjenica je da, čak iu nedostatku svih navedenih štetnih „navika” Lady prisiljeni nositi taj „dar” od svojih predaka.

Pronađeno u popis svoje „slabe točke”? Nemojte se obeshrabriti, posebne vježbe podbradak može raditi čuda!

Učinkovito set vježbi podbradak

Na internetu možete naći puno vježbe za podbradak swap. Ali ... tu je glavna stvar koja stvarno pomaže sportašu za postizanje rezultata - SUSTAV! Kompleks vježbe iz druge čeljusti mora biti jasno podijeljena u blokove

• zagrijavanje

Vratni mišići tijekom vježbanja pravilno konstruirani može predstaviti neugodno iznenađenje za svoju ljubavnicu. Oni jednostavno „pekmez”. Uz to smetnja će se morati boriti s 3 do 6 dana (ovisno o jačini grč). Izbjegavanje nuspojava intenzivnog punjenje je moguće samo kroz odgovarajuće mišiće obuke za rad, a koji služi za zagrijavanje.

• trening snage

Nakon zagrijavanja na vratu je spreman za punu naknadu. sila vježbe ciklus za bradu i ovalno lice se sastoji od dva bloka napona i antagonizma. Prvo, uzmemo posebne položaje učitavanje određene grupe mišića, a zatim uz rade pod jarmom otpora.

• teško masaža

Završi gimnastika prilično tresti brada područje. Tapšući i štipanje kože, ne daju tie Zhirkov, krv juri do brade, zaglavi na gorivo mišića i umnožava efekt treninga.

Nakon gimnastike primjenjuju se na vratu kože hranjiva krema s lifting učinak. Voila! U roku od dva tjedna ćete primijetiti pozitivan rezultat.

Opće zagrijavanje prije vježbi

Vježbe za podbradak idealno je potrebno izvršiti u jutarnjim i večernjim satima. Tek tada možemo postići fantastične rezultate u izuzetno kratkom vremenu. Kada bi samo sprječavanje problem prostora, dovoljno je mučiti svoje tijelo samo jednom dnevno.

1. Naizmjence rade glavu naginje u lijevo, desno, naprijed, dolje. Vježba bi trebalo biti učinjeno polako i sa maksimalnom amplitudom. Dovoljno je 10-12 seta.
2. Sljedeća vježba - okretati glavu u kružnu stazu, prvo desno, pa lijevo. Ni u kojem slučaju ne žuri, vozite glatko i polako.
3. Vježba „Pendulum” držati glavu uspravno i gledati u jednom trenutku. Počnite ga premjestiti preko horizontalnog kretanja vrata na desno-lijevo (kao što je Arapski plesača). Ponovite „Cigani” 12-14 puta.

trening snage

stupanj opterećenja I (prevencije).

1. Donja usna težak da biste dobili svoj nos. Držite 15 sekundi na najvišoj točki napona brada mišića. Ponovite 12-14 puta manipulacije.
2. Zaprokinte glavu i povucite donju čeljust prema naprijed kako bi se osjetiti napetost u bradu području. Ponovite „šibanje” 12-14 puta.
3. Trudimo se izreći zvuka „O” Na rame uz rame usne - 12-14 puta.
4. Ruke nagomilan u bravu na stražnjoj strani glave. Trudimo se nagnuti glavu unatrag, a aktivno se zaustaviti.

razina II opterećenje (prvi problem).

1. Vježba „Teaser” najviše povući jezik iz usta, tako da je u redu osjećati mišiće vrata i brade. Budite strpljivi u trenutku maksimalnog „tjeskobe” od 6-14 sekundi. Ponovite „Teaser” 12-14 puta.
2. Vježba „Zevalka” otvorena usta širom do napetosti u vratu mišića i brade području. Držite ovu poziciju za 6-14 sekundi. Ponovite kao 12-14 pristupa.
3. Lezite na leđa i „swing” na amplitude vrata potrebno podići glavu i bradu dotaknuti grudi. Ponovite ovu vježbu 14-28 puta.
4. Vježba „umjetnik” da bi zubi olovku i nacrtati ga u zraku broj od 1 do 10 i natrag.

stupanj opterećenja III (a drugi je brade).

1. Ruke popraviti položaj ramena i pokušajte što je više moguće povući vrata prema gore. Na najvišoj točki napona pauze za 6-14 sekundi. Ponovite ovu vježbu 12-14 puta.
2. Mi izgovarati zvuk „ja” i kružilica područje vršni napon zamrzava za 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu 12-14 puta.
3. Preuzimanje vrat dok leži na leđima, podignite glavu i brada dodiruju prsa, a zatim se polako okrenite ga u desno i lijevo. Ponovite ovu vježbu 12-14 puta.
4. Spusti glavu dolje, a aktivno neka si šakama, postavljene ispod brade. Ponovite 12-14 pozive.

Tvrdi masaža (za sve razine)

1. Vježba „Kotač” se tapkanjem na stražnjoj strani brade dijela ruke svoje. Ponovite 30-50 udaraca.
2. Dobar patiti bradom 20-30 sekundi.
3. Mokri ručnik, preklopiti na pola, staviti pod bradu i naglo izravnajte ga tako da je udarac pao na tkiva problematici.

Izvođenje vježbe opisane na podbradak, trajno ćete uštedjeti mlade i elastičnost području lica.

Video: Ja sam zbunjen njegovog tijela. Sezona 3. izdanje 2. Dio 1 od 5

Video: Predviđanje budućnosti Ukrajine i New Rusije od kraja 2014. godine, Putin, Rusija, SAD, 2015

Video: Kontraindikacije za posjet infracrvene saune.