Kako naučiti kako hodati u štiklama?

Vjeruje se da visoke peta cipele daje ženi šarm, gracioznost i eleganciju. Osim visoke pete vizualno produljuje nogu, što odgovara suvremenim standardima ljepote. Gledajući graciozan hodu uzoraka, teško je zamisliti da bi se to postiglo, trebalo je mjeseci treninga. I vrlo često, kupuju trendy cipele, žene ne čak i razmišljati o tome kako bi naučili hodati na petama. Srećom, mnogi od modela i catwalk majstor rado podijeliti svoje tajne, kako je lijepo hodati u visokim petama.

Kako naučiti hodati u štiklama?

Jedan od najučinkovitijih načina kako bi naučili kako hoda lijepo na petama - su složene vježbe za ispravljanje držanja, vježbe mišićne korzet, trbušne mišiće, i, naravno, mišiće nogu. U tu svrhu, bilo kojim prikladnim vježbama usmjerenim na razvijanje prave mišiće, ali raspoloživog vremena i razini težine. Osim takvog kompleksa treba biti učinjeno svakodnevno i posebne vježbe:

1. Vježba za držanje. Ova vježba je već postala klasik, ali ne gube relevantnost za ovaj dan. Izvedite sljedeće u svakom slobodnom trenutku, naizmjence običnim cipelama s visokim potpeticama. Vježba je jednostavan - stajati uspravno, ruke stavite na donji dio leđa. Na glavi mu je stavio knjigu, dovoljno svjetlosti kako bi se spriječilo oštećenje kralježnice, ali vrijedna dovoljno da sve napore kako bi se spriječilo pada. To je sve u ovoj situaciji hodamo po sobi, usmjere s blistavom osmijehu, ugodan osjećaj, ali ne i zamoran posao mišića leđa.

2. Vježba na statici. Razvija otpornost, pomaže naučiti kontrolirati mišiće nogu i zdjelice. Treba napomenuti da je prije kako hodati u štiklama u zimi, treba biti posebno oprezan da radi na održivosti, kako bi se smanjio rizik od pada.

Vježba se izvodi u cipeli s malo pete, kao održivosti visine peta povećava. Smile pa čak i disanje povećava učinkovitost obuke.

Početni položaj - ramena izravnati, uskladiti svoj stav, stopala zajedno, s rukama na pojasu. Podignite desnu nogu okomito na tijelo, povucite čarapu prema dolje. Učvršćivanje pozicije, brojati do 10, i napraviti korak naprijed, savijanje koljena, prenose joj težište. Lijeva noga dok je još uvijek nagnut unatrag, oslanjajući se isključivo na čarape i pete gleda gore. Fiksni poziciju i brojati do 10. Zatim, lijeva noga se izvukao na desno, i uzeti u početni položaj. Zatim ponovite vježbu za lijevu nogu. U idealnom slučaju, trebali sudjelovati u najmanje 30-60 minuta.

3. Vježba za stabilnost i vratiti cirkulaciju krvi u području zdjelice. To se može izvesti odvojeno, a može se kombinirati s kućanskim poslovima. Za izvođenje trebali nositi dugu usku suknju, gdje je širina korak je otprilike pola kao i obično. Nakon toga slijedi šetnja oko kuće, dok kontrolu stav. U nekim zemljama, žene dosljedno nose takve odjeće kao mali dio od koraka doprinijeti poboljšanju ženskog tijela i može poboljšati hod.

Kako brzo naučiti kako hodati u štiklama?

Ponekad, uoči događaja, morate naučiti kako hodati u štiklama za nekoliko dana. A za to treba učiniti gore vježbe intenzivnije, nekoliko sati dnevno. Stoga je potrebno napraviti masaža stopala s toniranje eterična ulja noću morati učiniti kupka stopala s esencije od gospine trave ili crnog čaja. Prije i poslije treninga kako bi noge ostale, koji bi trebao položiti i staviti jastuk pod nogama ili valjkom. I samo da se u toku dana, naslanjajući se u stolici, stati na prste, stoji 30 sekundi kako bi noge ostale, i opet ponovite vježbu. Potrebno je ne samo kako bi se postigla stabilnost, ali i kako bi se spriječilo pojavu nelagode koji se javlja kada se nosi neobičan visinu pete. Osim toga, svaki dan, prije događaja, trebali hodati po kući u novim cipelama, pa nekoliko pristupa za 40-60 minuta, uz obvezne pauze nogu opuštanje. I prije nego što će izgledati u cipele od 20-30 minuta, nakon čega slijedi masaža stopala, i leći na pet minuta, podižući noge.

Kako naučiti duge šetnje u visokim petama?

Prije svega, treba reći da bez potrebe za zlostavljanje nošenjem cipela s potpeticama veći od 4 cm je nemoguće. Ali ako se približava proslava i pete će se održati za dugo vremena, treba pripremiti unaprijed. Dakle, potrebno je svaki dan prije planiranog događaja izvedite gore opisane vježbe, i biti sigurni da biste dodali set vježbi za tele mišiće i tetive. Prije nego što je događaj potrebno je ojačati mišiće, tako da je opterećenje neće biti na teret, te u većini neumjesan trenutku nelagoda pete ne pokvariti slavlje.

Je li štetno hodati u visokim petama?

Ako je peta viša od 4 cm, onda, naravno, štetne, a liječnici upozoravaju o tome već desetljećima. No, kao i popularnost visokim potpeticama ne prolazi, trebali slijediti određene smjernice koje će vam pomoći smanjiti rizik od nošenja peta na minimum:

Cipele trebaju biti visoke kvalitete, što podrazumijeva snažnu jedini prisutnost ortopedskih uložaka i ostalih trikova koji pružaju veću udobnost;
cipele moraju sjediti čvrsto na nozi bez uzrokujući nemir;
nošenje visokih potpetica može biti samo nekoliko sati tjedno, a onda morate učiniti opuštajuću kupku i masažu;
ako su cipele s visokim petama moraju nositi češće, to nije suvišno ostatak vremena nositi ortopedske cipele;

pa kako brzo hodati u potpeticama nije preporučljivo, potrebno je izračunati vrijeme na način da ne moraju žuriti. Na brz tempo hoda na pete hod ne mijenja na bolje, štoviše teško kontroliraju mišiće i povećava rizik od pada ili uganuti;
kada je nosio cipele s potpeticama, obavezno raditi vježbe za noge, a posebno za tetive, tele mišiće, kukova;
to je vrijedno pamćenja da bez stav priliči hodati na petama izgleda smiješno, ali bez sposobnosti da kontrolira mišiće tijela, pete i može biti vrlo opasno. Dakle, ne smije se zanemariti trening, a zatim peta stvarno ukrasiti svoje noge.