Profesionalnog sagorijevanja

Za rad s ljudima i lijepo i teško u isto vrijeme. S jedne strane, osoba treba dijeliti informacije, emocije, misli. No, s druge strane, s vremena na vrijeme, da komuniciraju, osoba može ozbiljno umorni. U potonjem slučaju, kao umor može postati kronična, to je početak profesionalnog sagorijevanja.

Doktore, što mi se dogodilo? ..

Dakle, sada se odnosi na sebe, osjetiti dah, emocije, raspoloženje ... sestra na stavke navedene u nastavku, i psihički kliknite gdje je, kao što ti misliš, uhvatiti bit svog trenutnog statusa:

Osjećaj emocionalne iscrpljenosti, praznine;
nedostatak snage i energije;
ravnodušnost radu;
razdražljivost sa suradnicima, podređenima, kupcima;
česte glavobolje;
poremećaj spavanja, nesanica;
gubitka sluha, vida;
želja za promjenu posla ili ostaviti „daleko i dugo.”

To je glavne značajke profesionalnog sagorijevanja. U slučaju primjedbe ovih simptoma najbolje je potražiti pomoć od psihologa, jer sami riješiti sagorijevanja nije pod silom. Da, kao opcija, možete uzeti odmor u hitnom postupku, te provesti dva tjedna „u neposrednoj blizini mora, plavo more.” Sunce, prema psiholozima, pomaže u borbi protiv stresa i umora. Ali, ako to nije moguće, i morate ići na i dalje na posao, ostavljajući poduzetnik s otkaz, vi ste dobrodošli da netko iz struke. Trebat će vam tri do sedam sjednice, koji se sastoje od posebnog treninga i vježbi, a onda - zbogom umora!

Bolje spriječiti nego liječiti

Najčešći uzroci profesionalnog sagorijevanja na poslu je pretjeranu emocionalnost, inicijativu i duže odsutnosti odmor. Morate znati kako se nositi s profesionalnog sagorijevanja, i još bolje, kako to izbjeći. Krenimo od početka.

U razgovoru s ljudima na poslu, pokušajte na suzdržanost i da se brine o svom „emocionalne rezerve”. Posebno smo izloženi emocionalnom razaranja pokazuje negativne emocije, kao što se raspravlja o tračeve i intrige u timu, ili je određena osoba nas neugodna. Prije nego što se takav slučaj, razmislite da li je to tako važno i da se isplati potrošiti vrijeme i trud.
Pretjerano inicijativa u radu vam ne obećavaju ništa dobro, u smislu fizičkog zdravlja. Ne rame, osim vlastitog rada, ali je netko drugi, vjerujući da samo vi možete učiniti kvalitativno. Saznajte kako, na kraju, delegacija i vidjet ćete da je dobio još jednu minutu za kavu i pregledavati kroz svoj omiljeni časopis.
I na kraju, na odmoru. Ostalo je potrebno, a potrebno je to učiniti pravu. Za dva dana ne dobili osloboditi od umora i razdražljivosti. Vaš odmor bi trebao biti trajanju od deset dana najmanje, a to bi trebao biti visoke kvalitete. Razmislite o tome koliko dugo je uzeo puni godišnji odmor i ode negdje gdje ti vrlo dobro, i na nekoga tko je vrlo draga vas? Vjerojatno, vaše vrijeme je došlo i vrijeme je za promjenu stanja.

Usklađenost sa svim gore će biti učinkovit za prevenciju profesionalnog sagorijevanja.

Vaše znanje, iskustvo i vještine trebaju se ocijeniti u potpunosti. Nezadovoljstvo svojim poslovima, plaća i nedostatka razvoja karijere, neizbježno će vas dovesti do emocionalne sagorijevanja na poslu. Vi ćete doživjeti stalno nezadovoljstvo i ljutnja, čestog stresa. U tom slučaju, bolje je promijeniti svoj posao, jer morate sami poštovati i znati svoju vrijednost.