Nedostatak energije

U današnjem svijetu, gdje ljudi moraju provesti većinu svog slobodnog vremena za spavanje na poslu, umor je postao bolno poznato veliki dio odrasle populacije. U ovom slučaju, stresa i razmišljanja o tome kako uspostaviti osobni život, samo pogoršati situaciju.

Nakon izlaska na vikende na park ili more, ili spavao cijeli vikend kod kuće, nadamo se da ćemo napuniti pričuvne snage, ali onda iz nekog razloga, mi ćemo biti razočarani. Budući da u ponedjeljak idemo na posao, ako je samo jučer završen je u petak, a vikend i nije bilo uopće.

Uzroci stalnom umora i kako se nositi s gubitkom snage

Ta osoba se osjeća osvaja i spava svakako naći niz faktora. Jer to pomaže da shvate što su uzroci stalnog umora i kako se nositi s njim.

1. Nedostatak sna noću. Nije potpuno odmorni za noć, vi ćete se osjećati pospano tijekom cijelog dana. Međutim, to se može boriti, prije svega znati što učiniti kada postoji jaka umor. Stručnjaci preporučuju da se najbolje zaštititi svoj san od mogućih prekida. Stoga, svi komunikacijski uređaji moraju se ukloniti, kao i računalo iz sobe. Nauči se da ide u krevet u isto vrijeme svaki dan, onda se tijelo navikne na raspored spavanja, a vi ćete zaspati čim sat otkuca pravo vrijeme.
2. Nedostatak sna zbog apneja za vrijeme spavanja. Ova podmukla bolest koja uključuje povremene pauze u disanju tijekom spavanja. Vi upletena u snovima najvjerojatnije neće biti u mogućnosti da primijetite ove pauza u disanju, ali oni će uzrokovati trajni gubitak snage i svoje misli o tome što učiniti u ovoj situaciji. Preporuke u ovom slučaju, ne toliko. Možete pomoći sebi tako što se loše navike, uključujući u prehrani. Također je potrebno koristiti poseban uređaj noću, održavati redovite disanje.
3. Pothranjenost ili nepravilne hrana. Vi svibanj ne vjerujem u to, ali hrana iz lanca brze hrane, zbog neravnoteže također može dovesti do potpunog kolapsa snaga i pitanje što učiniti kako bi riješili problem. Osim toga, sjedi na strogu dijetu, ili jede samo malo zbog posla, također ćete osjećati konstantan umor. Kako se ne bi iščezava fizički i psihički do ručka, morate zapamtiti doručak. Štoviše, umjesto hamburgera i kave, to je bolje za početak dana uz zobene pahuljice i sok. Ovaj doručak će dati puno više energije i ne uzimaj u tijelo dodatne snage na njihovu probavu.
4. Anemija.Ovaj fenomen je vrlo čest kod žena tijekom trudnoće i menstruacije. Osim toga, ona se može pojaviti kod ljudi koji konzumiraju malo željeza proizvode. U tom slučaju, liječenje i odgovor na pitanje što učiniti s gubitkom snage, povećati će željeza u prehrani. A ne nužno posegnuti za vitaminima, kao i željezo se može naći u mnogim prirodnim proizvodima.
5. Depresija. Ispraviti situaciju, trebali biste pokušati pronaći unutarnji mir. Ako ste dobili osloboditi od depresija sama ne može odnositi na psihologa.

6. Problemi sa štitnjačom. Ako ugrožena funkcija štitnjače, a pokazuju simptome pada snaga koje će se reći liječniku. Gotovo sigurno možemo reći da je u početku ćete morati riješiti glavni problem, a zatim tijelo će se oporaviti na vlastite snage.
7. Pretjerana konzumacija kofeina i čokolade. Ponekad je potrebno da se ograniči na vlasti. Čaj, kava, hrana i piće kakao sadrže, kao i neki lijekovi ulaze u kofein treba postupno isključiti iz prehrane. Nakon nekog vremena, uobičajena vesela stanje tijela će se vratiti k vama.

Video: umor / što da radim?

Video: Na najvažniji: umor, rak dojke, vensku zdravlje, pravo sir