Kako pobijediti depresiju?

Depresija - je složeni mentalni poremećaj koji se javlja na temelju stresa, zastrašujuće ili teškim životnim preokretima, i često zahtijeva liječenje. pobjeda depresija, stres i strah je potrebno, jer mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, do samoubojstva.

Kako pobijediti jesenski depresije bez lijekova?

Jesen depresija - jedan od najčešćih poremećaja. Incidencija ovog stanja je zbog činjenice da su ljudi osjetljivi na promjene u prirodi u jesen: smanjenje ljetnog vremena, hladno, postupno „umiru” od prirode. U tom trenutku osjetljivih ljudi žele „hibernaciju”, da se distancira od cijelog svijeta i sve vrijeme biti pod toplim pokrivačem.

Pobjedi u jesenskom depresijom može biti i bez lijekova, jer ova vrsta poremećaja brzo prolazi kada se mijenja određene uvjete. Na primjer, kako bi se kompenzirao nedostatak svjetla, potrebno je osigurati dobru osvijetljenost kod kuće, pogotovo u prvoj polovici dana. Jako svjetlo pomaže ubrzati metabolizam, potiče misaone procese i povećava proizvodnju endorfina.

U lijepo vrijeme, jesen biti sigurni da hoda. Aktivno hodanje budi sve procese koji nastaju u tijelu, tkiva postaju zasićene kisikom, a kao rezultat toga osjećate više energije i sretnija.

U hladnim i kišnim jesenskim danima bude pravilo da sebe i svoje tijelo nešto ugodno maziti. Šalica čaja s medom ili dobar čokolade, toplom i mekanom dekom, mirisne mjehurić kupelj, omiljenu glazbu ili film, knjiga ste oduvijek željeli čitati - sve to će vam pomoći nositi s jesenskom depresijom i otkriti radost života.

Kako pobijediti depresiju nakon prekida?

Rastanak bez razloga naziva „mala smrt” - gotovo uvijek uzrokuje pauze u odnosima dekadentno raspoloženje, bolne misli i depresiju. Osim toga, ovi simptomi nisu samo onaj koji je ostavio, ali i onaj koji je inicirao pauzu. Kako pobijediti depresiju nakon prekida, morate proći kroz patnje i probuditi nove osobe u jednom danu.

Izaći iz depresije uzrokovane rastanka, pomaže fizička aktivnost. Jedan od najkorisnijih klase - joga, koji pomaže da pronađete mir i sklad, da biste dobili osloboditi od napetosti mišića i ukočenost. Izvrsna spasiti od bolnih misli trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam. A ako se uključe u tjelesne aktivnosti uz ugodnu glazbu - ozdravljenja će značajno bystree.Oblegchit stanje nakon jaz pomaže art terapije. Možete izbaciti sve svoje emocije i osjećaje kroz bilo koji od umjetnosti - slikarstvo, pisanje pjesama ili proze, ples, itd Vrlo često u ljubavnim iskustvima ljudi rađaju velike kreativne ideje, i možda ćete biti u mogućnosti otkriti nove talente.

Značajno utjecati na mentalno stanje različitih okusa. Aromoterapevty depresija i stres Ona preporučuje korištenje eteričnih ulja bosiljka, jasmina, metvica, limun, ruža, cedar, smreke. Ove eterična ulja mogu se dodati u kupku ili u glavni ulje za masažu, raspršuje u sobi.

Kako pobijediti stres i depresiju Gubitak voljene osobe, često komunicirati sa životinjama. Najbolji iscjelitelji smatraju paperjast mačke i pse, ali ako imate priliku - vožnja na konju, ova aktivnost je odlična spašava od teških misli i ublažava stres. Životinje su vrlo osjetljive razumjeti stanje uma, a vlasnici su izvučeni na ljude kad se osjećaju loše.

Pomoć poraz depresije i pravilnu prehranu. Trebate uključiti u prehranu namirnice koje su bogat izvor serotonina. To su med, čokolada, voće, orašasti plodovi i sjemenke, plodovi mora. Potreban za depresiju i hrane bogate vitaminima i cinka. Ovaj povrće, ljekovito bilje, mliječni proizvodi, meso, sir, jaja. I za poboljšanje adaptivne osobine tijela trebali piti zeleni čaj i uzeti pripravaka Echinacea, ginsenga i Schisandra.