Kako se nositi s anksioznost?

On je loš glumac, koji nije zabrinut prije nastupa. Ova izreka je relevantna ne samo za predstavnike javnih profesija, ali i za ljude svih starosnih dobi, vrste ličnosti i likova. Bez obzira na to što su jak čovjek, ili imaju veliku karizmu, u životu postoje trenuci u kojima se ne pruža osiguranje. A ako ste bili u ovoj situaciji, to ne znači da strah ne uzima u posjed vas, ponoviti ga. Stoga je važno znati kako jednostavno da biste dobili osloboditi od uzbuđenja i sam uzeti u ruke.

Kako bi izbjegli tjeskobu?

U većini slučajeva, osjećaj uzbuđenja je rezultat straha. Ukočenost i nesigurnost sprečava ljude od postizanja svoje potencijale i svoje potencijale. Posljedica, u pravilu, je nezadovoljstvo životom, tužiteljstvo drugih za svoje neuspjehe, pa čak i depresije. Koliko često strah od javnog govora, mucanja na ispitu ili ukočenost u intervjuu odigrao kobnu ulogu i ljudi lišeni mogućnosti da dokaže svoje pravo znanje, vještine i talente? Takvi primjeri mogu se naći na svakom koraku. Zato je znanje o tome što učiniti s uzbuđenja, ne samo da može napraviti osoba više samopouzdanja, ali će imati veliki utjecaj na to kako ostatak budućeg života.

Svi naši strahovi relativno lako otkloniti pomoću posebne tehnike i vježbe. Razmotrimo detaljnije Kako ukloniti uzbuđenje u različitim situacijama:

1. Kako da prevladaju tjeskobu pred nastup? Ovo pitanje je relevantno ne samo za državne službenike, ali i za one koji će se sastati po prvi put s publikom:

Ako ste već iza scene pogled na ljude koji sjede u hodniku. Pokušajte zamisliti da je svaki od njih, kao i što se boje ići na pozornici. Da, i oni imaju što reći. I morate imati informacije koje mogu biti potrebne i korisne. Ovaj jednostavan samoubezhdenie pomoći da rastu u vlastitim očima i osjetiti njen značaj. Dakle, strah i postupno dolaze u ništa;
kako ukloniti uzbuđenje, ako u govoru počnete mucanje, ili nemate dovoljno zraka, pokušajte prije slijedećeg govora nekoliko puta duboko udisati i uzdisati. Usisanog zraka moraju u potpunosti ispuniti pluća i izdisanje, bez traga izaći iz pluća. Također je moguće da disanje kroz jednu nosnicu i izdisanje kroz drugu. Fokusirajući se na vlastitu disanja će vam pomoći dobili osloboditi od negativnih misli i uzbudljiva;
pa kako se nositi s anksioznosti često ometa povišene razine adrenalina u krvi, potrebno je kako bi se tijelo čim se može reciklirati. Tijekom govora u srcu ne „skakati” iz grudi, ili ne pokriti mrlje i na „Hough nisu tresle,” učiniti malo vježbe. Na primjer, napraviti trbušnjaka, sklekova ili pokrenuti nekoliko puta. Ako to nije moguće, dobro je da pomogne rad s izrazima lica. Izgradite razne lica i grimase, što uzrokuje mišiće lica na posao.

2. Kako ukloniti anksioznost pred ispit, razgovor ili pregovorima? Sva tri slučaja su slični jedni drugima, tako da uz gore navedene tehnike, možete isprobati i poboljšati metode samopouzdanja kada reagirati na razne teška pitanja:

pokušati shvatiti što izaziva strah u vama i ukočenost. Ako je intervju za posao ili ispit, to je najčešće povezan sa strahom od straha da kažem glupo, staviti sebe ne izgledaju kompetentan i istovremeno vrlo sigurni;
kako prevladati tjeskobu, ako ste već odlučili da ste toliko boje? Razmislite o svom ponašanju unaprijed! Bilo lukav pitanje što bi trebao biti u stock vic Odgovarajući na pitanje, ili samo osmijeh na dužnosti. Glavna stvar - nemojte šutjeti, i ne bojte se reći nešto krivo. Zapamtite da to nije potrebno liječiti uzbudljive situacije, kao da to utječe na vaš život. Ne prestaje postojati ako ne prođe ispit ili ne dobiti posao. Promijenite stav prema svojim strahovima. Pođite im u susret, a onda bi bili sigurni da se ne događa ništa loše ili smrt.

Što god je situacija, već će znati što učiniti u nemirnom moru. Kako bi se dodatno zaštitili sebe ne biti lijen trenirati kod kuće: stvaranje lica u ogledalu, predstavljajući se pred publikom trenirajući svoje catchphrase da si rekao u intervjuu. Ova proba će vas naučiti kako kontrolirati tijelo, geste i izraze lica. U stvarnoj situaciji i sam tijelo pamti kako da se ponašaju i dati vam samopouzdanje, a time i pitanje kako prevladati strah više nije toliko bitno za vas.