Kako izgubiti težinu brzo?

Kako dobiti na težini vrlo jednostavno. Ali ga izgubiti - cijelu priču. A ako ne to hitno? Na primjer, u nos neko važan događaj ili vremena za odlazak na more, a novi kupaći kostim ne izgleda kao impresivna kao prvi ugradnju.

Ponekad je svatko od nas zagonetno pitanje - kako brzo gube na težini. A to nije teško. Samo je potrebno želju i volju. Tipično, najlakši način da brzo izgubiti težinu dijeta smatra. Ali ludost dijeta dovodi do pogoršanja stanja organizma, nedostatak vitamina i minerala, a može dovesti do gladovanja oštrog mršavljenja, koje općenito dovodi do rastezanja i gubitak elastičnosti kože. To je najbolje da se u skladu s mjerom u hrani i neka pravila. Oni će vam pomoći da izgubite težinu brzo i bez štetnog utjecaja na tijelo.

jednostavna pravila

Nema potrebe žuriti iz jedne krajnosti u drugu. Načela uravnotežene prehrane nije otkazan. Možete, naravno, da sjedi na dijeti. Ali dijeta - to je privremena mjera. Ali pravila opisana u nastavku, poželjno je da se u skladu s na regularnoj osnovi. Tada je dijeta nije potrebna.

1. plan izbornici

Prije svega, trebate sjesti i analizirati svoj izbornik pažljivo. Sve što jedete u danu. Dakako, u ovom popisu postoje proizvodi koji se ne koristi, a proizvodi koji se mogu zamijeniti s nečim. I nema potrebe za „zaboravila” na obrok jede u sendvič ili sladoled, kupio na putu kući. Ako se odlučimo za izgubiti težinu, onda morate ga približiti ozbiljno.

Drugo, popis bacaju iz svih svojih slabosti, a to su: kolači, kolači, sladoled, bomboni, čips, soda, naljepnice i slično. Trajno oduzeti vaše tijelo željeti čokolada ne isplati. Iako nećete vidjeti u ogledalu rezultata, što vam se svidi, oni bi trebali biti isključeni uopce. Daljnje moguće povremeno upuštati. Ne zaboravite da je riječ maziti znači „izuzetno rijetko”, a ne jednom u dva dana.

Treće, ako je moguće, zamijeniti neke alternativne proizvode, ali više dietichnymi. Na primjer:

Ako imate sladokusac, a ne slatki ti prijeti skore smrti, možete ga zamijeniti sa suhim voćem, mrkva, šećer i jabuke ili skute s voćnim komada. Niti je zabranjeno, pa čak i korisno jesti na dan mali komad tamne čokolade, ali je crna;
Ljubitelji masne hrane će morati sami obuzdati. Pržene kotleta, riža, meso, tjestenine s umakom, pomfrit - sve to je potrebno za put iz moje memorije i zamijeniti ga s pečena, kuhana i pirjana;
važni i kombinacija proizvoda. Posebno opasne kombinacije tijesta i mesa - okruglice, kolači, tjestenina nautically, kolači, kao i krumpir i meso. Bolje je izabrati kao prilog žitarica i povrća. To je poznato svim zasebnim hrane. Stari kao brda. Ali učinkovit. I to vam omogućuje da izgubite težinu ne samo brzo, ali i učinkovito.

2. posluživanje veličina

Čak i uz odgovarajuće veličine prehrana dio je važan. Nakon želuca obično se protežu. I da ga povući natrag neće biti lako. On je navikao na velike porcije, imat će cijelo vrijeme pitati. Usput, kako da zavede u nastavku.

3. grickalice

To je isto kad odjednom čeznuo da ima, te je počela ključati želucu hranu na putu od pojavljuje spas. U takvim trenucima, kao sreća bi ga za ruku uhvati kolačiće, sendviče, bombone, kekse. No problem „kako učinkovito izgubiti težinu”, blijedi u pozadini. U tom slučaju, ako ne može živjeti bez grickalica, morate okružiti obrok koji neće naškoditi lik. Da biste to učinili, vidi točku 1.3. zamjena hrane. Bezazlene grickalice - ovo voće, oni mogu jesti koliko je potrebno. Također možete užina sušeno voće, orasi, sir. Gladan stomak može prevariti, ispijanje vrućeg čaja. Topli napitak stvoriti osjećaj zasićenja. Barem na neko vrijeme.

4. tjelesna aktivnost

Sjedilački način života ne utječe samo na figuru, ali i dovodi do raznih bolesti. Ako ne ide u teretanu, možete sami trenirati da trčanje na obližnjem parku. A ako se ne odvijaju vrlo slično, možete učiniti fitness i dom. kako učinkovito izgubiti težinu Odaberite set vježbi za su specifične brojke u obzir problem. Svaki dan barem 15 minuta - to je dobro. A ako i fitness - to je teško za vas, a onda pomoći šetnje. Samo hodanje na svježem zraku u iznosu od dva sata dnevno će zasititi tijelo kisikom i podići tonus mišića.

Naravno, mnogi mogu tvrditi da bez stroga dijeta brzo gube na težini neće raditi. A ti probati. I što je najvažnije, promatrati sva pravila. Čak i mala zadovoljenje već srodan na neuspjeh. Dakle, pitanje mršavljenja stvar - discipline i samokontrole. I onda nakon 10-12 dana osjetit ćete rezultat.