Kako ukloniti potkožnu masnoću?

Vjerujte mi, imate velika vijest, samo je skrivena pod slojem potkožne masti. Zaključak je jasan: ako želite uživati u ljepoti vašeg tiska, te bi trebao početi sagorijevati masti. Sve je mnogo lakše nego što mislite, pogotovo ako nemate teške težine problema.

hrana

Tu je veliki popis proizvoda koji pomažu smanjenju tjelesne masnoće. Samo ih konzumiraju, što su bliže cilju:

pinjola sadrži vrlo korisne masne kiseline, kao i potpuno zadovoljiti glad;
mliječni proizvodi sadrže kalcitriol - hormona bez kojih sagorijevanje masti To se ne pokreće;
ananas - ne radi bromelain (i njegovo djelovanje neutralizira želučane kiseline), te s obzirom na činjenicu da poboljšava probavu i smanjuje osjećaj gladi;
voda - Posebno je važno piti puno vode kako bi oni koji žele da biste dobili osloboditi od masnoća, jer voda ubrzava metabolizam za 30%;
jaja - jaka i bogata proizvoda koji vam ne daje glad da iskoriste na slastice i škroba hrane.

Što se tiče prehrane da se spali salo, prva stvar koja vam padne na pamet - najviše niske kalorijske dijeta, tako da se tijelo brzo potroše tijelo mast. Ali to nije tako. Znanstvenici su dokazali da je smanjene kalorijske dnevne prehrane od 300 kalorija - najprikladnije za mršavljenje, za razliku od 500 kcal, pa čak i 1000. Dakle, izabrati uravnotežene prehrane i samo malo usporiti kalorija.

sport

Ali to nije potpuni odgovor na pitanje kako ukloniti potkožno masno. Bez prometa ne može učiniti. Trebamo svakodnevno 40 minuta kardio i 20 minuta energetskih opterećenja. To je najprihvatljiviji odnos, jer kardio sagorijevati više kalorija nego snage (tri puta). Možete odabrati bilo kardio vježba koja vam se sviđa: