Kako spali salo tijela?

Kako izgubiti kilograma je zbog sagorijevanje masti, umjesto gubitka vode putem mono dijeta, potreban vam je malo strpljenja i vremena za vježbanje i uravnoteženu prehranu.

Za početak, uzeti na znanje nekoliko obveznih pravila:

ne brojati kalorije, a ne ići gladan;
smanjiti ili ako je moguće eliminirati iz njihove prehrane slatke, masne hrane i škroba hrane;
odbaciti ovisnosti;
Jesti 5-6 puta zakucao;
popiti najmanje 2 litre čistog nisu gazirane vode;
jesti za doručak i ručak složene ugljikohidrate i hranu koja sadrži vlakna;
Nemojte preskočiti doručak;
pratite svoju potrošnju šećera;
Ne zaboravite na recepciji kompleks vitamina i prehrambenih vitaminskih dodataka;
uključiti u svakodnevnoj prehrani više proteina;
spavati ne manje od osam sati dnevno.

Također, kako bi se brzo spali salo, pročitati niz tjelesnih aktivnosti, što se preporučuje za najmanje 3 puta tjedno. U vrijeme kad su trebali trajati više od sat vremena. I zaboraviti na predah između setova!

Uzorak Vježba:

25 minuta - kardio (biciklizam, trčanje, plivanje, igre na otvorenom, itd);
35 minuta - servo opterećenje na mišiće nogu, leđa i tiska;
jedan - kardio rada;
25 minuta - opterećenja kardio;
35 minuta - Snaga vježbe za mišiće leđa, prsa i ruke.

za masnoće spaljivanja hrane

Važno je napomenuti da osim na vježbe i uravnotežene prehrane u gubitka težine kako bi se dobili ste spremni hranu koja spali salo.

voda To pomaže da se poveća stopa metabolizma i tako pomaže u smanjenju težine. Isto tako, voda osjećaj gladi.

pinjola. Oni sadrže velike količine masnih kiselina i sadrže tzv sitosti hormona.

mliječni proizvodi. Uz redovitu uporabu kako brzo spali tijelo mast mliječni proizvodi u tijelu povećava hormon kalcitriol, izazivanje masnoće spaljivanja.