Iz onoga što hrana smršaviti?

Nutricionisti preporučuju za mršavljenje ne smanjuje broj obroka i smanjiti njihov kalorijski sadržaj. Jesti 5-6 puta na dan, a onda nećete osjećati glad tijekom dijeta. A dobro izabrao proizvodi koji pomažu da izgubite težinu - je već na pola puta do željenog. Da vidimo, što jesti za izgubiti težinu.

sporo ugljikohidrati osvojio je prvo mjesto na listi 10 namirnica koje pomažu smršaviti. Oni bi trebali konzumirati do 14.00 sati, kada je metabolizam ugljikohidrata od najaktivnijih. Među njima:

• osyanka (idealno za doručak!);
• pečene robe iz raženog brašna;
• Cijelog zrna pšenice tjestenine;
• svaki od žitarica.

protein - pomaže probavu velike potrošnje energije, a time i dovoljno dugo. Priprema također igra ulogu: peći, kuhati i pirjati. Prednost treba dati:

• nemasna govedina;
• piletina, puretina.

mliječni proizvodi - izvor energije, zdravlja i ljepote. Oni su sastavni dio popisa koju hranu jesti za izgubiti težinu. Konzumirati svaki dan, kao jedan obrok:

• mlijeko;
• jogurt;
• seruma;
• jogurti.

sir - vrlo visoke kalorijske stvar, ali da su esencijalne masne kiseline. Odaberite ovčji sir ili feta, kombinirati ih s povrćem u salatama.

zeleni čaj - njegova uporaba za mršavljenje govori puno. Mi znamo da ako i odabrati namirnice koje pomažu izgubiti težinu, onda ne učiniti bez njega. zeleni čaj sagorijeva masnoće, zbog visokog sadržaja antioksidansa i kofein. Oprez, visoki krvni tlak!

grejp - Ne samo da je fat burner, to je također koristan za vaše gorko jetre i žučnog puzyrya.Fasol i mahunarke - njihove prednosti su dugoročni probavu, veliki broj biljnih proteina, a osjećaj sitosti od jednog sata.

jaja - vrlo visoko-kaloričnu, ali u žumanjku jajeta sadrži veliki skup vitamina, plus - jedno jaje zasititi kao puni obrok.

krastavci - zadovoljiti glad i bez spora - niske kalorijske. Ako ste izbor proizvoda iz nekog izgubiti težinu, budite sigurni da obratite pozornost na krastavcima. Oni su poznati satelita dijeta, 90% sastoji se od korisnih krastavca sok, to je zbog sadržaja tekućine oni zasititi. Idealan snack proizvod za rukovanje dana.

crno vino - ali dobro za kardiovaskularni sustav, ona također ubrzava metabolizam. No, nemojte pretjerivati: pola čaše dnevno je dovoljno.

Dakle, na taj način, što hranu jesti za izgubiti težinu, mi smo shvatili. Što se tiče lokalnog pristupa? Na primjer, vi ste zainteresirani za ono što sam mogao jesti sagorijevati višak masnoća na trbuhu. Vaš pomoćnik će cimet - prirodni antiseptik, ubrzava metabolizam i blagotvorno djeluje na probavni trakt i srce. Vrlo često ljudi žele „ukloniti” želudac, a razlog leži u nadutost. Cimet će uspostaviti i problemi probave i zatvor nadutost ostat će samo u noćnim morama.

Ako ste zainteresirani za neki od proizvoda rastu tanke noge, a onda, prije svega, treba isključiti proizvode od kojih su dobili mast. Masti su obično pohranjena na bedrima i bokovima, zaključak - trebate jesti manje masti. Ostavite dijeta korisne nezasićene masti, eliminirati svinjetina i jesti manje pržene. Saznajte kako koristiti pećnicu, ne samo za pečenje kolača, otkriti parobrod, ili jednostavno kuhati.

Najbolji izvor savjeta u izboru hrane vlastitog tijela. No, moramo naučiti razlikovati glas od šapata loših navika, čiji je utjecaj imamo iz godine složen godišnje. Uvijek odaberite zdravu hranu, bez brze hrane i praktičnost hranu, ali u isto vrijeme, ne ograničavaju se odabrati bilo prirodno: želudac zna bolje što mu nedostaje.

Video: Što trebate jesti za izgubiti težinu, a što hranu kako bi se izbjeglo

Video: Top 20 slimming proizvoda

Video: Od tov hrane?