Stan trbuh kod kuće

Lijepa ravna trbuh - san svake žene koja je nedavno rodila dijete, ili jednostavno oporavila. Doista, to je taj dio tijela daje ženama puno problema - u vezi s ženskoj fiziologiji, tijelo uvijek nastoji nametnuti trbuh masnoće, tako da tijekom trudnoće beba je bila dobro zaštićena ove vrste amortizera. Međutim, to ne znači da je višak masnoće ne mogu se borio.

Kako napraviti ravan trbuh: Da li vježbanje pomoći?

Kada je u pitanju ravan trbuh djevojke, obično nije problem da mišići nisu u dobroj formi, ali je činjenica da se trbuh prekriven tjelesne masnoće više nego što je potrebno. Pinch se za trbuh ispod pupka i malo u desno ili lijevo od njega - ako puta više od 1,5-2 cm, a zatim vaš problem - količinu potkožnog masnog tkiva.

Jednostavne vježbe za ravan trbuh nije u mogućnosti utjecati na tjelesne masti: njihove akcije imaju za cilj formirati mišićna okvira. Ako samo preuzeti tisak, koristeći neki nov set vježbi za ravan trbuh, vaš problem nije riješen, a možda i gore, jer napuhane mišiće ispod masnog sloja će osigurati dodatne količine. Zato baci ideju da možete napumpati pritisnite bez skidanja masnih naslaga. Trening s utezima, koji preuzima sve učinkovite vježbe za ravan trbuh, od vas će doći u ruci kasnije, kada možete to učiniti s masnih naslaga i činit će lijep pritisnite.

Fitness: stan želudac

Tijekom punjenja za stan trbuhu tamo. Međutim, to nije vježba, i aerobna tjelovježba: savršena trčanje, vijača, igrati gotovo bilo koje vrste aerobika. Osim toga, različite vježbe za ravan trbuh je dnevno 20-30 minuta torzijska kolut na obje strane.

Glavni uvjet za učinkovitost vašeg programa za ravan trbuh - pravilnosti. To nema smisla pokrenuti jednom tjedno. Da biste dobili željeni lijep trbuščić, morate raditi 3-5 puta tjedno!

Možete odabrati bilo koju vrstu opterećenja. Ako imate slabu snagu volje - kupiti pretplatu za fitness kluba. Ako ste strapped za gotovinu - trčanje ili skakanje užeta. Glavna stvar - vaši kućni vježbe ili trčanje ne bi trebalo biti previše korotkimi.Vo tijekom aerobnog vježbanja tijelo prvi koristi energiju dobiti iz hrane, a samo 20 minuta nakon početka treninga, on se poziva na masti, koje su akumulirane od svog tijela ranije. Tako, trčanje ili skakanje uže mora biti najmanje 30-40 min za dobivanje ravan trbuh. Jedini način da zaista riješiti masnog tkiva, iako je u kratkom roku.

Stan želuca kod kuće: obroci

Za mršavljenje u području abdomena je najučinkovitiji vježbe ujutro post, pre-pio šalicu svježe kave bez šećera i vrhnja. Kava će tijelo više energije za rad i ubrzati proces spaljivanja masnoće.

Ako je, međutim, već samo ne zaboravite da nakon večere za vježbanje treba biti najmanje 2 sata, a još 1,5-2 sata nakon treninga jesti, previše, ne preporuča se učiniti u jutro, ne možete, idite u večernjim satima. Ovaj pristup može pomoći tijelu da razgrade maksimalna već pohranjene masti. Ako u tom razdoblju nešto pojesti, tijelo neće proizvoditi energiju iz masti, ali samo ga uzeti iz hrane.

U isto vrijeme, tako da je vaš želudac gubitka težine učinkovito, odbiti konditorskih, pržena hrana, fast food i sve slatke napitke. Takav sustav napajanja za ravan trbuh će vas pustiti u bliskoj budućnosti vidjeti rezultate.

Video: ravan trbuh u tjedan dana kod kuće

Video: ravan trbuh za 8 minuta.