Dijeta Ani Lorak

Ani Lorak, poznati ukrajinski pjevačica, dugo je patio od najčešćih ženskih problema: nakon rođenja njezine težine za dugo vremena stalo. Za klizačica djevojka bilo je vrlo teško naviknuti na nove dimenzije, koja je, štoviše, ne žele napustiti. Međutim, pjevačica nije očajavati, jer joj je beba bila uvijek za nju na prvo mjesto. Kasnije je postalo poznato koliko je tanji Ani Lorak - za čak 15 kg!

Koliko je tanka Ani Lorak?

Teško sustav mršavljenja koja se primjenjuje pjevačica Ani Lorak prehrane. Odavno je uživao poznatim tehnikama, koji je dao izvanredne rezultate - svi navijači napomenuti da Ani Lorak je vrlo tanka.

Prije svega, pjevač napravio točku od sljedećih postavki i čvrsto ih slijediti, bez obzira što se događa:

Odricanje od bilo kojeg kruha, peciva, cijeli brašna;
odbijanje masnoće, pržene, dimljene hrane;
odbacivanje gazirana pića;
Odbijanje jesti poslije 19:00 sati;
odbacivanje grickalice;
pije režim, čaša vode nakon pojave gladi i tek nakon nekog vremena nakon toga - obrok.

Kao rezultat toga, dijeta Lorak temelji se prvenstveno na voće, povrće i low-fat vrste riba. Ovaj pristup prehrani je dozvoljeno pjevačicu za izgubiti težinu i održavati svoju težinu na željenom mjestu. Svježe povrće ne samo da može značajno smanjiti normalan unos kalorija, ali i poboljšati metabolizam. Osim toga, prirodne biljne hrane bogate vlaknima, što ga čini moguće očistiti cijeli probavni trakt i dobili osloboditi od prethodno nakupljenih toksina.

Kao i većina nutricionista, Ani Lorak je uvjeren da je temelj zdrave prehrane - to podijeliti obroke. Ona leži u činjenici da morate jesti 5-6 puta dnevno u malim količinama - ne više od onoga što bi se uklopilo u svoje ruke. Pjevačica tvrdi da je takav pristup je nemoguće da neće izgubiti na težini! Osim toga, tijekom obroka, potrebno je odbiti od pijenja - a posebno ne piti nakon obroka. Proteže se na zid želuca i uzrokuje da se jede više nego što je potrebno, ali i doživjeti lažni osjećaj gladi.

Zbog podijeljenih obroka s vremena na vrijeme, kao što je jednom tjedno, možete se počastiti svoje omiljene i ne baš zdravo jelo. Za Ani Lorak - pržena krumpira, koji voli, ali ne mogu priuštiti da jedu stalno. Čak i nakon jedno serviranje tjedno pjevač svakako nastojati učiniti više vježbe nego inače.

Vježbe Ani Lorak

Fitness klub pjevač nema vremena za odlazak, ali to smanjuje se za pola sata svaki dan za kućne treninga. Osim toga, imajte na oblik pomaže Pjevačica koncerti: za svakog nastupa konstantno gubi na težini kilogram. Ove male vježbe dopustiti da ostane u dobroj formi:

Zagrijte se za vrat. Izvođenje 8 kružnih okreta u jednom smjeru, a zatim u drugu. nakon Što učiniti head tilt i rotirati - također za 8 puta.
Vježba za ramena i tijela. 8. Slijedite kružne pokrete ramenima naprijed i natrag, a onda - iste pokrete tijela.
Izvođenje 20 čučnjeva s leđa ravno, kao da sjede na nevidljivom stolcu, do koljena.
Slijedite uobičajene 15 sklekove (ne iz koljena).

Kako bi se zadržala oblik, pjevač ne samo pravo jesti i obavljati neke jednostavne vježbe, ali i nužno prolazi kroz razne postupke. Na primjer, posjetite razne masaže i body wrap tretmana u spa. Osim toga, popis svom omiljenom postupak uključuje sljedeće: blatna kupka, što je super pomaže u borbi protiv progib kože i celulita.