Velike tajne malog težine

U časopisima, na TV ekranu - sve treptati vitko ljepotu, a mnogi su zainteresirani kako su tako da izgledaju sjajno i ne dobije dodatnu težinu. Svaka žena ima svoje tajne, od kojih su neke ćemo sada otkriti.

Postaviti cilj i ići za to

U borbi protiv prekomjerne težine jedne želje nije dovoljno, jer san može izgubiti težinu, ali sjesti ispred televizora i jedu torte sa šlagom. Neodlučnost i lijenost može odgoditi proces mršavljenja već godinama, tako da ćemo morati postaviti cilj i naći poticaj. Na primjer, to može biti nova ljubav, putovanje do mjesta u ljetnim mjesecima, zdravstveni problemi, itd Poticati sami slike vitke djevojke, morate objesiti na hladnjak i pored ogledala, tako da su vidljivi. Zbog zadatak će biti lakše gube na težini, jer svaki izgubljeni kilogram će vas dovesti bliže svom cilju.

Promijenite svoj mentalni stav

Kako izgubiti težinu morate uživati, tako da je potrebno da biste dobili osloboditi od zlovolja jednom i za sve. Pokušajte što je više moguće eliminirati stres, dobili osloboditi od depresije, postati optimist. Kako bi riješio taj problem pomoći će putovati, hobi i slobodno vrijeme.

Učinite pravu prehranu

Proces mršavljenja za 80% ovisi o pravilnu prehranu. Svako ljudsko tijelo može reagirati drugačije na isti proizvod. Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma koje želite izbrisati iz izbornika namirnica koje su slabo probavlja i apsorbira u tijelu. Kako pronaći ove informacije koje je potrebno posjetiti liječnika i testiraju.

Mnogi nutricionisti savjetuju da se pridržavaju tzv „piramide” prehrani:

45% svoje prehrane trebao biti voće i povrće, najbolje je ako su barem 5 različitih vrsta;
30% treba biti žitarica i žitarice, uključujući cijelog zrna kruha;
20% dnevnog unosa hrane treba da se sastoji od proteina, može biti meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, orašasto voće, perad i mahunarke;
5% od ukupne proizvoda sadrže brašno i slatka.

Ako se slažete s tim razmjerima, tijelo dobiva sve potrebne vitamine, minerale, vlakna i druge. Hranjive tvari. Kroz ovu podjelu, od vas će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od viška kilograma.

Nutricionisti preporučuju jesti barem 5 puta dnevno i kontrola porcija veličine. Što manje jedete, brže hrana će se probavlja u tijelu, a time o dodatnu težinu ne treba brinuti.

Važno je pratiti ravnotežu vode u tijelu kao probavu hrane odvija u vodi. Ako nije dovoljno tekućine u tijelu, metabolizam se usporava i dodatni kilogrami se ne može izbjeći. Dnevno treba popiti barem 1,5 litre vode.

Ne prejesti prije odlaska u krevet, a ona se ne preporuča jesti puno nakon 6 kao probava postaje manje aktivan. Ali to ne znači da je san nužno nositi gladni, samo popiti čašu kefira i jesti neke svježe povrće i voće.

vježba

Ako kombiniramo pravilnu prehranu i vježbanje, rezultat će biti izvrstan. Osim toga, tijekom treninga te izgubiti one extra kalorije, metabolizam je ubrzan i masti spaljuju brže. Možete vježbati sve vrste sportova, kao što su trčanje, plivanje, fitness, joga ili ide u teretanu. To sve ovisi o zdravlju i rezultat koji želite postići. Glavna stvar koja trening trajao pola sata.

rezultat

Nakon nekoliko mjeseci vidjet ćete stvarne promjene na bolje i čuvanje ritam u budućnosti, moći ćete da izgleda kao ljepotu sjaja.