Yogalosofiya alternativno treninga snage

Najbolja reklama za dijete, kao i razne sportske su zvijezde show businessa. A sve zato što su stalno u potrazi za novim i učinkovitije načine gubitka težine i pogoditi sve svoje sklad. Jedan od novih trendova, koji se koriste zvijezde poput Jennifer Aniston i Victoria Beckham je yogalosofiya.

Što je to?

Yogalosofiya - izvrsna alternativa za trening s utezima. Da biste vidjeli prve rezultate traje mjesec dana samo 3 puta tjedno. Došao sam s ovim trendom, Mandy Ingber, koja je popularna zvijezda-trener. Učinak ovih aktivnosti može se vidjeti na većini Mandy kao 50 godina starosti, ona izgleda super. Yogalosofiya pomaže spojiti fizičku aktivnost i emocionalnu energiju. Na taj način, ne samo poboljšati svoj lik, ali i psihičko stanje. Sudjelovati u ovom sportu je svaka osoba, čak i oni koji nikada nisu išli na jogu vježba.

Osnove yogalosofii

Osnovna ideja ovog trenda - postaviti cilj kojemu treba pristupiti postupno. U treningu uči slušati i razumjeti svoje tijelo, ali i dešifrirati osjećaj da se događa.

Vježbe su razvijeni trener složena, jer zahtijeva veliku potrošnju fizičke sile. Dakle, to je najbolje za početnike za početak mali i ne učiniti mnogo ponavljanja. Temelj yogalosofii uključuje poze (asane) yoge.

svaki trening nužno mora početi s pozdrav suncu, koji se zove „Surya Namaskar”. Na kraju svakog seta vježbi je apsolutno potrebno za napraviti istezanje. Trajanje treninga mala - samo pola sata. No, za to vrijeme će doći rad na svim mišićnim skupinama. Nastava se održava pod mirnim, opuštajuće glazbe. Yogalosofiya će steći savršenu figuru, ispravan stav i dobru fleksibilnost. Nakon treninga, možete dobiti osloboditi od svih emocionalnih iskustava koja su primili tijekom dana.

Ono što daje yogalosofiya?

Nakon nekoliko sesija vidjeti prvi rezultati će biti. Bit ćete puni energije, raspoloženje će biti na vrhu, kao i mišići postaju napeti. Osim toga, od vas će izgubiti višak kilograma, težina neće otići brzo, ali rezultat će biti vidljiv. Ljudi koji yogalasofiyu prakticiraju, a ponajmanje temu na različite stresove i vanjske podražaje.

primjer vježbe

1. U ovoj vježbi morate držati u neizvjesnosti rukama i tricepsa. Stanite u položaj «vrhu tablice poza» - na sve četiri na paralelno tijelo na podu. Provjerite tom položaju 8 udisaja, a zatim učinite 8 sklekove. Ili ih zamijeniti s drugim vježbama za vraćanje srca. Da li 4-5 ponavljanja.
2. Sljedeća vježba je osmišljen kako bi se stražnjica čvrsta i lijepa. Da biste to učinili, stajati u položaju «Bridge» - ležati na podu, stavio ruke paralelno uz tijelo, savijte noge u koljenima i podignite tijelo gore. Prostoyte tako točno 8 diše. Nakon toga, podići kukove još veći i tako objesiti 8 udisaja. Treba biti učinjeno oko 8 ponavljanja.

3. Sada ćemo obratiti pažnju na noge, kao i oni moraju biti tanak i lijep. Uzmi poza «stolica» - stajati uspravno, a zatim sjesti tako da između stražnjice i nogu bio pravi kut, gornji dio tijela potrebno je savijati prema naprijed, ruke proširena prema gore u istom smjeru. U tom položaju su točno 8 diše. Tada bi 8 poluprisedany i puni sit-ups.

Nakon što trebate učiniti neke vježbe istezanja i složen završiti. To je yogalosofiya - sposobnost za djevojke koje sanjaju o vitak stas.

Video: CMT dijaloge. Traumatska vježbe. Čučanj vs leg press. Biomehanika treninga snage.

Video: Vježba s utezima od borodach. Vježba za sve grupe mišića

Video: Energetski pilates atmo.by

Video: Ako nema simulatori nego zamijeniti? Stas Lindover