Smatra sve avion trbuh mršavljenje

sadržaj:

1 Vježbanje i prehrana
2 Kao mlada majka se oporavio njezin lik
3 Mi smo se fokusirati na vrijeme
4 Opet, vježbe
5 Osim tjelovježbe

Vježbanje i prehrana

Točan podatak je znak ne samo ljepotom nego i zdravlje. U ovom slučaju ne postoji pomak tijela, i oni mogu raditi u normalnom načinu rada. Dakle, to postaje razumljivo želju da se ravan trbuh u 6 tjedana. Metode postizanja svakog od nas će imati svoje, ali želja ostaje zajedničko. Ova konstrukcija je lijepo tijelo i poboljšati zdravlje.

Neki nutricionisti i treneri su štićenici ove sheme u odnosu na lik razmjere. Jasno nam je da ne mogu svi stati u ravnini označenoj s ravnim linijama za dogovor, kao što su strane ili stražnjice, ali stvarno želite ravan trbuh šest tjedana postati stvarnost. Ovdje se smatra odgovarajuće vježbe za zatezanje i jačanje mišića.

Također smatra da je najbolja dijeta za ravan trbuh i sa strane. To je obično niske masnoće. Ovo je ozbiljna ograničenja masne i slatke hrane, kave i kompleta posuđa u brze hrane. Ona preporučuje uvođenje prehrani više voća i povrća, svježe pripremljenih sokova. Također je potrebno pratiti ravnotežu vode u tijelu. To je dan za pijenje 2 litre čiste vode.

Mnogi se savjetuje da se đumbir piće za ravan trbuh. On ima odličnu sposobnost da se spali salo. Da bi ga, uzeti mali komad korijena. To bi trebao biti čist i naribati. Rezultirajući 2 žlice Pulpa se stavi u posudu kvart, 60 ml soka od limuna, meda i malo kipuće vode se izlije. Napitak treba sjesti za 1 sat.

Također poznat čišćenje mliječi za ravnu želudac. Evo jedna od glavnih komponenti repe. Ovaj proizvod bogat vitaminima B1, B2, B6, C, E, F i PP. To pomaže da se spriječi pretilost, kao i za očuvanje mladosti. Kao rezultat izloženosti tvari koje se nalaze u repu, normalan metabolizam masti i dobro apsorbira protein hrane.

Dobili osloboditi od trbuh nakon poroda? Lako je slijedeći ove savjete!

Kao mlada majka se oporavio njezin lik

Mlada majka biti spremni za to ravan trbuh nakon poroda mogla vratiti tek nakon određenog vremena. U tijelu, hormonalne promjene dogoditi da mu omoguće „zapamtiti” prethodne postavke. Akumulirana masnoće postepeno nestati, ali preporučljivo je vježbanje.

Uspjeh rješenja na pitanje kako bi ravan trbuh nakon poroda ovisi o nekoliko čimbenika. Postoje značajne sastav tijela, povećanje tjelesne težine, tjelesna aktivnost i obiteljska povijest. Primijećeno je da brzo rastu tanke žene koje su postale majke po prvi puta, a tijekom trudnoće bavi sportom i imaju manje od 13 kg.

Postoje određene osobitosti u tome kako napraviti ravan trbuh skrb majci i da sebe i svoje dijete ne povrijedi. Utvrđeno je da je u prvom razdoblju i izgubiti na težini dojenje. Činjenica da je proizvodnja mlijeka uvijek sagorijevati kalorije. Stoga dojilje će odustati od njihove prekomjerne tjelesne težine.

Nemojte se ograničiti na kalorije su mlade majke koje su odlučile napraviti ravan trbuh nakon carskog. No, s obzirom na vježbe, liječnici savjetuju pričekati barem 6 mjeseci. vratiti mišiće i tkiva. možete odabrati nalik set vježbi nakon tog vremena. Na primjer, može se vježbati hodanje uzbrdo konopac za skakanje, pokrenuti. Odabrani vježbe treba izvoditi najmanje 3 puta tjedno.

Plaćanje samo 5 minuta svaki dan, možete reći zbogom do problema!

Mi smo se fokusirati na vrijeme

Možete dobiti stan vježbe želuca 5 minuta. Isprva, ležeći na leđima, povukao do podignutim nogama. Ova i sljedeće vježbe treba izvoditi najmanje 10 puta. Zatim ćemo pokušati podići noge više. Nakon toga izostaviti noge podigli do 45 °, i podignite ih do 90 °. Zatim je legao na bok, noge blago savijene u isto vrijeme, te će se proširiti ruku povući stopala.
Možete dati sebi više vremena i pokušati napraviti ravan trbuh u 15 minuta vježbanja. Uobičajeno vježbe mogu se dopuniti sa sljedećim. Trebali sjesti na tepih, koljenima i blago nagnuti natrag i prekrižio ruke. Izrada prijelazu tijela u desno i na lijevo. Ova vježba bi trebala biti izvedena 20 puta. Također je dobro da dodati bilo uvijanje i popratne zavoja.
Možete dobiti zapažene rezultate i vidjeti ravan trbuh u 14 dana nastave. Kompleks je prikladno uključiti sljedeće vježbe. Potrebno je staviti noge zajedno i izvesti čučanj. U tom slučaju, stražnjice treba dati natrag, i nagnite tijelo. Ruke treba staviti u sredini bedara. Zatim slijedi disati tako da zaobljeni trbuh. Nakon što vam je potrebno da biste dobili gore sa razvedenih ruke i napraviti vrlo duboko udahnuo. I tako 16 puta.
U izvođenju ove vježbe, moguće je dobiti stan želuca olakšanje. Morate ležati na leđima i nogama savijenim u koljenima i stavite ih na ramenima. Kare to bi trebalo biti pritisnuta na podu. Na taj dah i privući u trbuhu prema unutra na inspiraciju. Tada se možete opustiti. Sleduet16-20 ponoviti vježbu.

Opet, vježbe

Odabrani set vježbi pomoći će i smanjiti struk i napraviti ravan trbuh. Na primjer, ovaj tip uvijanje će raditi dobro rectus abdominis. Morate ležati na podu i pritisnite donji dio leđa na podu, noge savijene u koljenima, a ruke iza glave početi slati laktove u stranu. Udahnite i otkinuti svoju glavu i lopatice od poda, pokazujući bradu prema stropu. Na izdisaju, vratite se u početni položaj. Sve je učinjeno s malom amplitudom.
Izvođenje drugu vrstu obrata će kako napraviti ravan trbuh ispod pupka. Ova vježba ima za cilj veću razradu rectus abdominis i izvedena sa malom amplitudom. Treba ležati na podu i noge savijene u koljenima. Ruke biljka u glavu, laktovi pokazujući na strane. Pri udisaju pokušavamo suza na glavi i lopatice od poda, dok podizanje zdjelice. Na izdisaju, vratite se u početni položaj.

A ako se tome doda vježbe čišćenje žele, onda je rezultat neće biti spor!

Napravite ravan trbuh i bokovi ne može se provesti bez rastezanja. Na primjer, ako se udiše trebalo biti moguće okrugli trbuh. Tijekom izdisaja, treneri se savjetuje da kralježnice za pomicanje vaš pupak. Morate ostati nekoliko sekundi u tom položaju. U daljnjoj izvedbi može ležeći na trbuhu, maksimalan savijati leđa i samo stajati još nekoliko sekundi.
Tu su i druge učinkovite vježbe da biste dobili osloboditi od viška kilograma. Dakle, struja će pitanje da li je moguće napraviti ravan trbuh uz pomoć obruč. Početnici bi trebao početi s malim opterećenjem i to 5 minuta. i postupno povećavati do 30 minuta. Ove vježbe treba izvoditi svakodnevno.

Osim tjelovježbe

Treneri su spremni ponuditi najučinkovitije vježbe koje smo imali ravan trbuh i struk. Moderne tehnike sugeriraju pomoću različitih kompleksa te ih rotirati, kombinirati sport s masažom i pravilnu prehranu. To dobro radi u bazenu, jogging, snage opterećenja.

Najnapredniji način ne daju željene i održive rezultate, bez uključivanja u prehrani pojedinih namirnica i jela.

Svatko tko želi izgubiti težinu i držati svoje tijelo u normi, definirati njegov nevjerojatan piće za ravan trbuh.

Za mnoge je to, na primjer, voda Sassi. Pripremite ga s 1 žličica slomiti đumbir, narezane 1 krastavac, sitno sjeckani 1 limun i 10 listića paprene metvice. Sastojci trebaju biti pohranjena u spremniku, prelijte 1,5-2 litre vode i staviti u hladnjak na 10-12 sati.

Među ljudima koji su postigli pozitivne rezultate u mršavljenju, postalo je mliječ za ravan trbuh prilično popularan. Imajte na umu da možete ga koristiti i izgubiti prekomjernu težinu i savršeno čiste crijeva od nakupljenih toksina. To će uvelike olakšati rad probavnog sustava i stvara prepreku blokade luči kanale.

Ovdje je recept za čišćenje mliječ za ravan trbuh. Kuhanje će biti pregršt zobena kaša „Hercules” i suhih šljiva. Također je potrebno sirove repe, nariban na grubo ribež. Sastojci moraju biti ispunjen s 2 litre vrele vode i kuhati na niskoj temperaturi tijekom 15 minuta. Dobivamo esencije, jako podsjeća na žele. Mora odvod i piti 2 sata prije spavanja.