Želite li izgubiti na težini? Krenimo!

Problem prekomjerne tjelesne težine na planeti je tako hitno da nema sumnje da je vrijeme to ima neke veze. Milijuni muškaraca i žena svih dobi i boje kože svakodnevno sudjeluje u borbi protiv masti, što nije uvijek lako odustati, pogotovo ako su već uspjeli riješiti i učvrstiti.

Mnogi od nas što je pokušao sve vrste dijeta i post dana, svaki dan pitate: zašto jedem malo i izgubiti na težini nije gubljenje težine? U čemu je problem i kako ga riješiti?

Ljudska psihologija je uređen na takav način, a posebno za one koji imaju dugo i uzaludno pokušavate izgubiti težinu da uzrujao drugi neuspješan vaganje nakon nekoliko dana dijete, obično uhvati nešto ukusno, a ne jedan. Opravdanje za to je jednostavan i poznato, to ne boli: Pa tu je još mnogo dobro, sad pjevaju, a sutra s obnovljenom snagom opet na dijeti ... ili bolje ponedjeljak ...

I to je sve što je smanjenje u svakodnevnoj prehrani, nije u stanju proizvesti željene rezultate, pogotovo što mi obično žele brže i pogotovo ako je osoba aktivna ili čak sjedeći način života.

Iako je mogućnost obavljanja fizičke aktivnosti, malo ljudi su sretni, ne zaboravite da ne postoje čuda, a dobra vila neće pomoći. No, tvrdoglavi i uporni rad i obavljati redovito dnevno slimming naboj sa ili bez kolut, večer ili jutro - to je nešto što će donijeti brze i impresivne rezultate.

Što odabrati za punjenje?

Dakle, ako se utvrdi da gube na težini, fizički zadužen za mršavljenje je apsolutno potrebno. Bez nje jednostavno ne može učiniti. Ona visi i zategnuti kožu nakon pao kilogram sebe mršavljenje proces će ići mnogo brže i mnogo više. Dakle, ne biti lijen, a rezultat neće dugo čekati.

Mi smo došli do pitanja, što je najučinkovitiji punjenje za mršavljenje? A gdje je bolje to učiniti kod kuće, u teretanu ili fitness centar pod nadzorom instruktora? Koji lopta teretana okrugli pokupiti ili bolje sa obruč?

Ispravno pokupila tereti za brzo mršavljenje kod kuće, to je gori od redovite posjete fitness centru. Glavna stvar pravilnosti i snaga volje, zajedno s velikom željom za izgubiti težinu. Čak i ako se izvode vježbe kod kuće u večernjim satima prije odlaska na spavanje 20 minuta, rezultat će biti vidljivi već u samo tjedan dana.

I nakon 20 dana, od vas će biti sretni da otkrijete da lako dobiti u svoje omiljene traperice ili suknju.

I osjećam, jednostavno kopčanje koje se tereti za mršavljenje u večernjim satima u izvedbi vama nije bio uzaludan. Pa ići naprijed, kako bi se uspješno riješiti dodatnih kilograma.

O potrebi da se usredotoče?

Odabrani dom punjenje za mršavljenje mora zadovoljiti nekoliko jednostavnih zahtjeve: bilo koji dio tijela što je potrebno ispraviti i koliko kilograma želite izgubiti. Za one koji trebaju izgubiti više od 20 kilograma, trebate doći na posao posebno pažljivo odabranih vježbi.

A za one koji nemaju simptome pretilosti, nužno je usredotočiti se na gimnastici, staze i vrste aerobika, oblikovanje i jogging. U večernjim satima, kuća će biti Vrijeme punjenja za mršavljenje odličan izbor je samo 20 minuta. Opet, važno je da to redovito.

Ako vas ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, ili ako je vaša težina je više nego norma od 20 kilograma i više, potrebno je prije treninga potrebno konzultirati liječnika.

Integrirani pristup mršavljenja

Sastavni dio svakog mršavljenja, što nije manje važno od dnevnu naknadu za gubitak težine kod kuće tijekom noći - to je pravilan način ishrane. Čak i ako se izvode vježbe ispravno, ali neće biti ograničen u svojoj prehrani i staviti na pravilnu prehranu, pozitivan rezultat će biti vrlo malo vidljiv ili nevidljiv na sve.

Ovdje nije namjera da nužno sjediti na strogu dijetu ili gladovati uopće, uopće ne. Samo odustati praktične hrane, pržene, masne, slatke, brašno i tako dalje. Ako ste ne rekla-kazala upoznati s problemom viška težine, i sve o pravilnoj prehrani i svojih prednosti, također, sigurno ima puno toga za re-čitanje.

Važnost cjelovitog pristupa sastoji se od samo dva boda, a može se izračunati iz jednostavnu formulu: gubitak B = A + brza težine, gdje je A - punjenje mršavljenje za 20 minuta, i B - pravilnu prehranu.

Idealno vrijeme treninga

Idealno vrijeme treninga - jutros 120 minuta prije doručka, ali malo je onih koji pate od pretilosti su u mogućnosti da biste dobili gore tako rano i raditi fizičke vježbe. Obično, oni koji su u mogućnosti da biste dobili gore tako rano za vježbanje, prekomjerna tjelesna težina ne samo patiti.

No, ne brinite, to nije važno „kada”, a ne manje od idealnog vremena smatra se tereti za mršavljenje prije odlaska na spavanje kod kuće, s oko šest do osam navečer.

Stoga, čak i ako ne možete ustati ujutro, uvijek možete izvesti skup vježbi prije odlaska u krevet. Možete raditi vježbe s obruč ili gimnastička loptu pred ogledalom ili TV-u, nije važno - glavni napor i pravilnosti.

Dakle, odgovor na pitanje kada je bolje raditi vježbe za gubljenje težine je jednostavan - naknada po noći za mršavljenje kao uspješno ostvariti svoj zadatak kao jutarnja tjelovježba za mršavljenje s glazbom. Vrijeme punjenja kod kuće ne bi trebao biti manji od 120 minuta prije spavanja. Važno je da ste bili lijepo i jednostavno za napraviti, a raspored treninga ne uzrokuje nelagodu i ne krši uobičajeni ritam života.

Ne zaboravite da je svaki skup fizičkih vježbi, to je na snazi ​​ne više od 4-5 tjedna. Tada se tijelo prilagođava opterećenja. U ovom trenutku, morate ili povećati vrijeme za 20 minuta na duže vrijeme, povećati opterećenje ili mijenjati cijeli set vježbi pokupiti drugi. Dobro nadopunjuje set vježbi sa mršavljenje kolut za punjenje ili određivanje.

Video: Kako izgubiti težinu. Sve o mršavljenja ovdje

Video: iz vode gube na težini, istina ili laž