Kako da biste dobili osloboditi od viška težine?

Neobično dovoljno svjesni, ali problem viška težine u svijetu vrijedi gotovo kao akutna kao problem gladi. Dok siromašne zemlje bave pitanjima o tome kako hraniti populaciju, Sjedinjene Države i druge razvijene zemlje bore oko toga kako pomoći ljudima u održavanju zdrave težine. U stvari, ne postoji ništa komplicirano, sve otkrića su odavno napravio i stare su koliko i svijet.

Psihološki uzroci prekomjerne težine

Stručnjaci diljem svijeta za dugo vremena da istraži uzroke prekomjerne tjelesne težine kod žena, a na kraju je napravio niz zanimljivih zaključaka. Prvo, žene su biološki skloni nakupljanje prekomjerne tjelesne težine - to je dodatna zaštita za dijete kada je u maternici, kao i način da prežive čak iu dugoročnom razdoblju gladi (da, priroda je učinila sve kako bi se osiguralo da je žena mogla podnijeti i odgajati djecu) , Drugo, žene su u potrebi pozitivnih emocija, a najlakši način da ih se - jesti nešto ukusno. Ta dva faktora su glavna i oni su dovoljni da se sve više i više žena počeli tražiti čudo prehrani.

Usput, mnogi mršavljenja metode koje su kultivirane u mreži, drugi su uzrok prekomjerne težine. Ako tjedan žena ozbiljno se ograničava na vlasti - to će rasti tanka. No kad je zatim vraća na prethodni prehrane, tijelo ne odluči da zaliha robe gore - i odjednom će se čak i za vrijeme gladi? Kao rezultat toga, kratke dijete odluta cijeli metabolički sustav i žene oporaviti. Nepotrebno je reći „čudo pilule”, od kojih je prijem uzrokuje nepovratne štete na tijelu? Svi ti eksperimenti na sebi i spremnost da vjeruju u čarobni metak - još jedan razlog zašto pretile žene.

Česti psihološki razlog potpunosti - to nezadovoljstvo i nisko samopoštovanje. Prekomjerna tjelesna težina - način dokazati da ja svoje pravo: „Da, ja sebe ne volim i napraviti pravu stvar.” Naravno, to se događa nesvjesno.

Kako da biste dobili osloboditi od viška težine?

Prije svega, moramo priznati da je borba protiv viška kilograma - je složen zadatak i nije brz. Brzo bačena kg imati previše šanse da se brzo vrati. Često, ljudi s pretilošću izgubiti težinu izabrati krivu strategiju, a kao rezultat toga ostavio bez ičega. Zapitajte se pitanje - želite biti vitak privremeno? Ili, ako bi ipak željeli dobiti lijepu figuru zauvijek? Ako odaberete drugu opciju, trebate sveobuhvatan, zdrav pristup.

Razmotriti načine za borbu protiv pretilosti, koji bi trebao biti u kombinaciji u mršavljenja:

Napravite plan prehrane. Normalna stopa - od 3 do 5 kilograma mjesečno. Što manje vagati, manje normalno olovni visak. Za žene, težine 50 kg 5 kg - to je 10% tjelesne težine, brojka je vrlo ozbiljna. Što više težine, lakše ide. Izračunajte, tako što je vrijeme zapravo možete izgubiti na težini. Zapamtite ovaj datum.

Napravite sami plan treninga. Ako klubovi ne želite, možete odabrati jogging, vijača, duge šetnje. Teret mora biti redovita, 2-4 puta tjedno.
Uradi zdrav plan prehrane. Pravila su jednostavna: jesti male obroke, ne prejesti, zaustaviti škroba hrane, slatke i masne, ne piti nakon obroka, tri sata prije odlaska na spavanje tamo zadnji put. povrće, voće, nemasno meso, perad, riba, mliječni proizvodi - sve što bi trebao biti prisutan u vašoj prehrani.

Nakon toga, pitanja o tome kako se nositi s prekomjernom težinom, nećete. Samo pravo jesti i gube na težini praksa na svoj plan! Zapamti, ne odustaje od čokolade i slastice, te odustati od viška masnoće na trbuhu. S tim načinom razmišljanja ti ništa zastrašujuće!