Stan u želucu - to je jednostavno!

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh?

sadržaj:

1 pozitivan rezultat
2 Vježbe za ravnu trbuha

Problem pretilosti u naše vrijeme već se odnosi na gotovo svaki treći stanovnik planeta, čak i ako ne svaki drugi. Malo nas može pohvaliti da nema dodatnih kilograma.

Borba protiv suvišnih centimetara i kilograma je relevantna i danas za veliku većinu ljudi na Zemlji, ne bi se izbjegla bilo tko odrasle osobe ili tinejdžera ili čak i djeca. Prema tome, slimming naboj trbuh i ostali problematična područja tijela - glavno oružje za rješavanje problema.

Kako biste pokušati ne izgubiti težinu, nakon raznih dijeta, gladovanja dana, pravilnu prehranu i brojanje kalorija ne može učiniti bez tjelovježbe.

Samo fizzaryadka prehrana u kombinaciji s redovitom i uravnotežene prehrane može pomoći da izgubite težinu.

I iako možete se s mnogo opravdanja i isprike zašto nemate vremena i energije za vježbanje, a ne bez njih. Pogledaj se u ogledalo i tresti „Teleses” i pobrinite se da je to samo trebate. Barem se slažu da je 10 minuta punjenja za mršavljenje za najmanje 30 dana od vitalnog značaja. Brzo punjenje za mršavljenje ne samo da će vam pomoći izgubiti težinu, ali i savršeno zategnuti kožu i uklanja višak masnoće sa strane i bedrima.

Što ako ujutro nemaju vremena naplatiti? Koristite večer!

pozitivan rezultat

Najproblematičniji dio tijela, više od drugih skloni skupljati na sebe suvišnih kg - je trbuh, pogotovo ovaj problem tiče ljepšeg spola nakon trudnoće (rada ili carskim). Za početak vježbanje nakon poroda može biti već 30 dana. Nakon carskog (ili teškom porodu) malo pričekati najmanje 3 mjeseca i biti sigurni da se obratite ginekologu.

Imajte na umu da je samo jedan punjač za mršavljenje trbuh, ne može vas spasiti od viška težine, te ojačati i povećati mišiće. Stoga je vrlo važno da se teretiti za mršavljenje po danu uključuje vježbe za sve dijelove tijela. Da bi se postigla dobre pozitivne rezultate, trebali izmjenjivati vježbe za noge, trbuh vježbe za strane na bokovima, rukama, stražnjici i tako dalje. Kao i njihov različit amplitude.

Za punjenje mršavljenje bedra i trbuh, to je kao učinkovit kao moguće, nije potrebno obaviti rano ujutro.

Ako ne možete raditi vježbe ujutro, iz nekog razloga, to ne smeta, a ne manje uspjeha će pomoći dobili osloboditi od dodatnih kalorija i kilo vrijeme punjenja za mršavljenje noge i trbuh, čak i neposredno prije spavanja.

Glavni uvjet za uspješno mršavljenje je da se naknada za izgubiti težinu treba redovito provoditi barem 30 dana. Tek tada ćete se osjećati dobro opipljive rezultate. Iako je prvi pao centimetara može se vidjeti u roku od tjedan dana.

Jedan je samo za početak! Lov iz dana u dan, uskoro ćete biti iznenađeni rezultatima!

Vježbe za ravnu trbuha

Dakle, odlučeno je - na snazi za punjenje za brzo mršavljenje, to je upravo ono što vam je potrebno. Nastavite bez odlaganja u „drugi plan”. 10 minuta dnevno, a ne minute više.

Punjenje za mršavljenje trbuh, izbor najčešćih vježbi:

„Twist”: ležati na podu i pažljivo ga gurnuti natrag. Sogntite noge u koljenima, laktovima okrenuta u različitim smjerovima. Pri udisaju glava i nož ispasti iz poda (brada podiže) za ekspiratornog reset. Radnja je usmjerena na izravne mišiće, pa se pobrinite da ga izvesti s malom amplitudom. Velika vježba za bedra.
„Obrnuti krckanje”: Kao u prethodnoj vježbi, važne male amplitude. Početni položaj, previše: ležati na podu, noge savijene u koljenima. Ruke iza glave, koljena otopiti u ruci. Na udisati Podignite glavu i lopatice od poda, zdjelice kada je to potrebno za podizanje. Kao što uzdisati - povratak u početni položaj.
Podizanje tijela: Početni položaj, kao u prethodnim vježbama. Na udisati podići svoje tijelo s poda i polako ga izvucite na koljena. Na izdisaju, vratite u početni položaj.
Podizanje noge: Početni položaj - sjedi na stolici, naslonjena na rubu. Noge ramena width apart, leđa ravna. Na udisati povući svoje noge uz tijelo, izdahnite vratiti u početni položaj. Za ovu vježbu je važna velika amplituda.
Za obliques: Sjedeći na stolici, izvesti kosi pretvara tijelo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru. Isto vrijedi i za kosim trbušne mišiće, možete obaviti sve ove vježbe s laganim prijelazu prema.

Pokušajte napraviti set vježbi, vježba svaki dan drukčiji: jedan dan - vježbe za ruke i trbuh, drugi dan - struk i noge, treći dan - za bokovima, stražnjici i strane. To će biti dovoljno za obavljanje vježbe 10 puta na svakom dijelu tijela. Možda u početku to će potrajati duže, ali u budućnosti, što će biti dovoljno samo 10 minuta za cijelog kompleksa.

Možete nadopuniti lekcije. Na primjer, punjenje najbolje mršavljenje struk - što je uvijanje obruč. 10 minuta to čudo alata možete stvoriti „WASP” struk gdje je ranije nije uočen na sve.

To je dobro za gubljenje težine zadužen za djecu, možete to učiniti zajedno, onda će biti dobro, a igra u isto vrijeme. Međutim, punjenje za mršavljenje želudac za djecu, moraju biti u skladu s dječjim liječnikom.

Dnevno punjenje se obavlja za mršavljenje, 30 dana je u stanju stvoriti sa svojim tijelom čudesan preobražaj. Glavna stvar - nemojte biti lijeni i to redovito.

Još jednom želim skrenuti pozornost na činjenicu da se tereti za mršavljenje nakon carskog uvijek treba unaprijed dogovorenom s liječnikom. Ako ste imali normalnu isporuku bez komplikacija, tereti za mršavljenje nakon poroda može se pokrenuti u roku od 30 dana. Ako se tijekom poroda su komplikacije, kao i nakon carskog liječnička potvrda je obavezna.