Dnevnik treninga

Ako ste ozbiljno bavi sportom za osobni razvoj ili gubitak težine, važno je da na neki način pratiti svoj napredak. U tom slučaju, možete jednostavno pomoći jednostavan i praktičan način, koji je zadužen za dnevnik treninga.

Zašto držati dnevnik treninga?

Tijekom treninga, sigurno zapamtiti sve svoje uspjehe, i koliko težine dizati i koliko ponavljanja izvode, a koliko težio, ali to će se vrlo malo vremena, a svi ti brojevi će nestati iz vašeg uma. U tom slučaju, teško je pratiti napredak obuke i zbog kontemplacije vlastitog uspjeha - možda i najbolji motivacije, koja vam omogućuje da ne skreću sa staze!

trening dnevnik će vam omogućiti da kontrolira svoju težinu, veličinu tijela i snagu - to jest, broj pristupa i nosio težinu koju koristite. Osim toga, na treningu, morate biti promjena, inače se tijelo navikne, a opterećenje nema učinka. Konvencionalna ili elektronski dnevnik treninga omogućuje jednostavno nositi se s ovim problemom i točno pratiti što i kada učiniti.

Kako dnevnik treninga?

djevojke dnevnik treninga mora sadržavati sljedeće podatke:

• datum, tjedan treninga (ako radiš u teretani, preporučljivo je nakon svakog 10. tjedan uzeti pauzu);
• svoju težinu, grudi, struk, bokovi, bedra obujam i druge opcije koje ste zainteresirani;
• broj ponavljanja vježbi vašeg industrije;
• težina tegovi za vežbanje, itd, da se koriste u isto vrijeme;
• označiti prisutnost zagrijavanja, hlađenja, istezanje, itd.;
• vrijeme imate posvećena trening;
• osjećate prije i poslije treninga;
• Rezultat rada po 5 puta ili 10 točaka skali.

Ako trenirate dnevnik u teretani, morate navesti simulatori na kojima ste sudjelovali. Ako ste kod kuće - napiši vježbe radite, broj ponavljanja i pristupa.

Učvršćivanje rezultate treninga, možete lako pratiti vaš napredak, izračunati potrebnu opterećenje i dalje učinkovito raditi na svom tijelu.

Također treba reći o trenutku o stanju zdravlja. Po defaultu, to se smatra normalnim. Međutim, između treninga treba pratiti njihovo stanje na sljedećim parametrima, a ako neki od njih nisu normalni, to je vrijedno istaknuti:

• opće zdravlje;
• želja da se vlak;
• priroda sna;
• apetita;
• izvedba;
• nedostatak osjećaja boli u mišićima.

Naravno, svi ovi pokazatelji su prilično subjektivan, ali to je dovoljno da bi se otkrilo previše niska, ili prevelika opterećenja. Ako se ovi pokazatelji nisu normalno vrijedan dodatni ostatak dana, koji će sigurno pomoći tijelu da se oporavi.

trening online dnevnik

Sada osim mogućnosti za dnevnik treninga na raznim internetskim uslugama, tu su i razne programe koji su instalirani na smartphone na Android ili iPhone platformu. Osim toga, tu je metoda, kao što su dobra stara knjiga, koja je upravo Nećete biti ometen stranih klase, kao što to može učiniti vaš telefon ili internet.

Međutim, u takvim aplikacijama i online časopisima imaju neke sposobnosti: ako imate prijenosno računalo kako bi proslavili svoje uspjehe, AI će to učiniti za vas same. Stoga, ako ste sigurni da vam neće biti ometen ovu opciju, moguće je iskoristiti napretka i postignuća. Međutim, ako primijetite da se elektronski dnevnik za vas, iz bilo kojeg razloga, je nezgodno, bolje je da se okrenu potvrđenom papiru.

Video: Kako provesti trening dnevnik - Savjeti

Video: tenis. dnevnik treninga. 24.